Cum să facem față depresiei în timpul sesiunii. Rușii între teste, examene și munca cu fracțiune de normă, elevii suferă din ce în ce mai mult de stres și depresie. Perioada înainte de sesiune și în timpul acesteia devine un coșmar pentru student. Vechile "cozi" vin la lumină, începe căutarea convulsivă a notițelor, suntem surprinși să aflăm că avem cinci examene în loc de trei. Un student modern nu se distrează întotdeauna. Volumul mare de lucru al universității duce la faptul că, uneori, elevii nu se ridică la nervi. Ei, ca și managerii în poziții responsabile, riscă să devină victima a sindromului de arsură emoțională. Psihologii germani observă o creștere a numărului de tineri care suferă de depresie. Deci, puteți evita stresul în timpul sesiunii? Este posibil, dar acest lucru va necesita un efort. Pentru cei care nu știu prea multe despre subiecți. Înainte de toate, cel mai important lucru este acela de a obține atitudinea corectă, nu este nimic pentru care psihologii spun că încrederea reprezintă 50% din succes. Prin urmare, în loc să fim nervoși, să ne liniștim, ne dăm o instalație pentru o evaluare bună și începem asaltul publicului. După ce vă pregătiți pentru bilet, mergeți la profesor și începeți să luați examenul. Și aici sunt niște trucuri. În primul rând, vorbiți ca și cum tocmai ați început să răspundeți și încă mai aveți cel puțin 15 minute de cunoștințe în stoc. Adesea, profesorul nu este pregătit pentru o astfel de mișcare psihologică și te oprește mult mai devreme. În al doilea rând, la răspuns, principala voce încrezătoare, bine pusă, în loc de a fi un stommering și mooing. În unele cazuri, citirea de cercetări suplimentare pe un subiect ajută, mai ales dacă acestea se referă la teme preferate ale profesorului. Pentru a străluci pe examen, cunoștințele nu au fost împiedicate de nimeni și acesta este un scor suplimentar în cartea noastră de discuri. Alte modalități de a crește activitatea. Pentru început, nu vă supraîncărcați cu cafea și băuturi care conțin cafeină. Ei te vor mări de câteva ore, nu mai mult, și apoi pentru o explozie atât de puternică, corpul tău îți va răspunde cu epuizare nervoasă prelungită nemilos. Da, și nu ar trebui să vă pregătiți pentru examen sau compensare pe timp de noapte. Medicii au descoperit că numai persoanele hiperactive pot face acest lucru, pentru alții, un somn sănătos este o necesitate vitală. De ce ți-ai răni din nou sistemul nervos? Din fericire, pentru oameni ca tine, ai inventat modalități alternative de îmbunătățire a eficienței. Ele se bazează pe vitamine, în principal din grupul "B", care ajută la ameliorarea oboselii, tonifierea sistemului nervos și îmbunătățirea circulației sanguine a creierului. Astfel de medicamente pot fi achiziționate la farmacii, cu toate acestea, unele sunt vândute numai dacă aveți o rețetă de la un medic. Aceste fonduri nu sunt dependente - sub influența lor, organismul se pregătește pentru încărcăturile viitoare și apoi le transferă mai ușor, astfel încât nu se supune unor schimbări clare. Pentru toate sesiunile de succes, dacă este posibil.
Cum să facem față depresiei în timpul sesiunii?
Rupt între examene și examene, studenți
din ce în ce mai mult suferă de stres și depresie. Perioada înainte de sesiune și în timpul acesteia devine un coșmar pentru student. Vechile "cozi" se deschid, căutările frenetice pentru note încep, suntem surprinși să aflăm că avem cinci în loc de trei. Studentul modern nu se distrează întotdeauna. Volumul mare de lucru al universității duce la faptul că, uneori, elevii nu se ridică la nervi. Ei, ca și manageri în poziții responsabile, riscă să devină victima a sindromului de arsură emoțională. Psihologii germani notează o creștere a numărului de tineri care suferă de depresie. Deci, puteți evita stresul în timpul sesiunii? Este posibil, dar acest lucru va necesita un efort.
Pentru cei care știu puține despre subiecți
Înainte de predare, principalul lucru este de a se potrivi în mod corespunzător, nu este nimic pentru că psihologii spun că încrederea este de 50% din succes. De aceea, în loc să fim nervoși, să ne liniștim, ne punem la dispoziție o evaluare bună și începem asaltul publicului. După pregătirea pentru bilet, mergem la profesor și începem să luăm examenul. Și aici sunt niște trucuri. În primul rând, vorbiți ca și cum tocmai ați început să răspundeți și încă mai aveți cel puțin 15 minute de cunoștințe în stoc. Adesea, profesorul nu este pregătit pentru o astfel de mișcare psihologică și te oprește mult mai devreme. În al doilea rând, ca răspuns, principala voce încrezătoare, bine plasată, și nu stuttering și mooing.
În unele cazuri, citirea unor studii suplimentare pe această temă ajută, mai ales dacă se referă la subiectele preferate ale profesorului. Să strălucească la examinarea cunoștințelor nu este încă împiedicată și acesta este un scor suplimentar în cartea noastră de studenți.
Alte modalități de creștere a activității
Să începem, probabil. Pentru început, nu vă supraîncărcați cu cafea și băuturi care conțin cafeină. Ei te vor mări de câteva ore, nu mai mult, și apoi pentru o explozie atât de puternică, corpul tău îți va răspunde cu epuizare nervoasă prelungită nemilos. Da, și nu ar trebui să vă pregătiți pentru examen sau compensare pe timp de noapte. Medicii au descoperit că numai persoanele hiperactive pot face acest lucru, pentru alții, un somn sănătos este o necesitate vitală. De ce ți-ai răni din nou sistemul nervos? Din fericire, pentru oameni ca tine, ai inventat modalități alternative de îmbunătățire a eficienței. Ele se bazează pe vitamine, în principal din grupul "B", care ajută la ameliorarea oboselii, tonifierea sistemului nervos și îmbunătățirea circulației sanguine a creierului. Astfel de medicamente pot fi achiziționate la farmacii, cu toate acestea, unele sunt vândute numai dacă aveți o rețetă de la un medic. Aceste fonduri nu sunt dependente - sub influența lor, organismul se pregătește pentru încărcăturile viitoare și apoi le transferă mai ușor, fără a se supune modificărilor clare.
Pentru toate sesiunile de succes, dacă este posibil.
Articole similare
-
Băieți! Dacă conduceți discuri de frână și dubați pe volan, nu fi ca mine ...
-
Cum să facem față emoției înainte de sesiune - centrul de consiliere psihologică
Trimiteți-le prietenilor: