Text: Karina Sembe
MENSTRUAREA ESTE UN PROCES NATURAL. ceea ce nu este ușor pentru mulți dintre noi. Lipsa de informații și posibilitatea de a vorbi deschis despre acest subiect ne face să percepem schimbări de dispoziție, dureri ale corpului, modificări ale apetitului și alte simptome însoțitoare, ca ceva în neregulă sau rușinos. De multe ori, din acest motiv, ignorăm nevoile corpului nostru și în fiecare lună ne hotărâm să îndurați în loc să încercăm să le ușuram soarta. Amintiți-vă: majoritatea femeilor se confruntă cu probleme similare și pot fi rezolvate. Iată câteva modalități dovedite de a face viața în timpul menstruației mai ușoară și mai plăcută.
Alegeți produsul potrivit pentru igienă
Cauza disconfortului în timpul menstruației devine adesea produse de igienă necorespunzătoare. Mulți dintre noi tocmai ne-am obișnuit cu produsele pe care le-am întâlnit la adolescență, dar de atunci evoluțiile au continuat. Acum, există o mulțime de alegere: tampoane din bumbac organic care reduc riscul de sindrom de șoc toxic, la diferite pahare menstruale. care sunt plasate în vagin pentru a colecta secrețiile. Acestea din urmă servesc o perioadă lungă de timp, sunt în mare parte ecologice, în plus, nu vă puteți îngrijora de înlocuirea lor toată ziua - altele pot fi purtate timp de până la doisprezece ore, dar este necesar să se orienteze la recomandările producătorilor și la volumul emisiilor.
Aveți un șervețel intim umed cu dumneavoastră pentru a rezolva problema igienei oriunde și oricând. Dacă scurgeți frecvent, purtați un set de lenjerie de corp de rezervă. Dar, cel mai important, nu uitați că sângele menstrual este la fel de natural ca transpirația sau lacrimile. Nu vă fie rușine de secrețiile dvs., de necesitatea folosirii produselor de igienă sau de faptul că în acest moment arăți sau vă simțiți diferit.
Contactați medicul pentru ajutor
În unele cazuri, PMS severă și menstruația dureroasă sau profundă poate fi un semn de boală. Nu neglija examinarea medicală: dacă problema este, este puțin probabil să dispară de la sine și poate duce la consecințe mai grave dureri în abdomenul inferior. În plus, ginecologul va sugera modalități de a face luna mai puțin dureroasă și, dacă este necesar, să le reducă la normal.
Multe femei sunt ajutate de numirea pastilelor contraceptive. Acestea conțin progesteron și estrogen - doi hormoni steroizi care reglează ciclul menstrual și determină natura ciclului menstrual. În materialul despre menstruație, am vorbit despre contraceptive orale combinate, menite să reducă numărul menstruației de la doisprezece sau mai mult la trei sau patru pe an și apoi să le eliminăm complet. În orice caz, fiecare organism are propriile caracteristici și nevoi, iar cursurile OK de diferite tipuri ar trebui să fie numite cu cea mai mare atenție - luând în considerare toate contraindicațiile posibile și efectele secundare. Dacă este necesar, cereți medicului să aleagă cel mai bun analgezic - de asemenea, nu se recomandă auto-orientarea acestora.
Fiți atenți la corpul vostru
Bucura-te si, daca e posibil, relaxeaza-te. Luați o baie caldă cu sare - lăsați apa să nu fie prea fierbinte, în caz contrar vasele se vor extinde și sângerarea se poate intensifica. Gândiți-vă la plăcerile de somn în timpul zilei și la importanța unei odihne de noapte. Nu uitați să aveți grijă de piele. Datorită modificării nivelului de hormoni, nevoile sale pot varia, deci determinați ce mijloace speciale pot fi introduse în această perioadă. Cineva în timpul lunilor crește producția de sebum și există erupții cutanate: poate, loțiuni de curățare moale cu acizi sau seruri de echilibrare vor ajuta. În altele, pielea devine deshidratată și fulgi și este necesară o hidratare intensă.
Aveți grijă de confortul emoțional
Este ușor de spus, mai greu de făcut. Am spus deja că în ceea ce privește emoțiile PMS și menstruația - nu este ușor și cu siguranță nu amuzant. Nu numai că tot ceea ce doare - senzațiile și reacțiile sunt exacerbate și nu pot fi mereu controlate. Oamenii de știință moderni consideră că sindromul premenstrual este o tulburare a sistemului nervos central influențată de factori externi, de instabilitatea sau instabilitatea sistemelor nervoase și endocrine și de modificările hormonale din cadrul ciclului. Într-o perioadă de astfel de perioade, o astfel de instabilitate poate persista, deci este foarte important să începeți cu acest fapt și să nu vă învinuiți.
Mâncați în mod sensibil și în plăcere
În ciuda tuturor, mâncați în mod regulat. Dacă există greață și nu există dorința de a servi o masă completă în sine, nu vă luptați cu voi înșivă: legumele proaspete, câteva pâini de cereale, iaurtul sau fructul acru se vor duce complet la masă. Principalul lucru nu este să permiteți corpului să se epuizeze. Dacă aveți întotdeauna foame în lunile și puteți înghiți cu ușurință banca Nutella, acceptați dorințele dvs., dar controlați calitatea și cantitatea mâncată. V-am spus deja cum să mâncați este util. reducerea cantității de zahăr consumat și nu vă limitați prea mult.
În orice caz, nu vă învinovătiți: ciocolata va aduce mult mai multă plăcere și, poate, mai puțină rău decât o autocontrolare constantă. Recomandările despre nutriție cu lunar sunt foarte diferite și adesea contrazic reciproc. Observăm doar că oamenii de știință nu recomandă înclinarea produselor lactate: brânza și laptele sunt adesea saturate, iar cazeina conținută în acestea este asociată cu dezvoltarea proceselor inflamatorii. Cu toate acestea, sensibilitatea la cazeină, lactoză și alte componente ale laptelui este individuală. Cel mai important lucru nu este să vă refuzați că vă iubești, deoarece confortul interior este mai important decât respectarea normei caloriilor.
Citiți de asemenea
Articole similare
-
Cum se face viața mai ușoară pentru o persoană cu dizabilități
-
Cum să ușurezi viața persoanelor cu dizabilități și a persoanelor în vârstă
-
Tehnologia pentru persoanele cu handicap - cum să ușurezi viața familiei și prietenilor
Trimiteți-le prietenilor: