La o temperatură de aproximativ 34 de grade, există un risc mai mare de accident vascular cerebral, accident vascular cerebral sau insolație.
Poate că nu știți, dar mergeți desculți ori de câte ori este posibil. Multe puncte de pe picioare sunt direct legate de activitatea diferitelor organe, cresc tonul general al corpului.
Iată câteva sfaturi care pot ajuta la prevenirea problemelor:
Bea multe lichide
Când corpul este cald, transpirația este eliberată și, în consecință, pierderea de lichid. Pentru a compensa acest lucru, trebuie să luați până la două sau trei litri de lichid și este de dorit să fie apă.
Băuturi reci
Știm că la mai mult de 30 de grade este mai bine să beți băuturi reci, de exemplu, ceai de fructe ușor răcit. De asemenea, ceaiul verde cald este indispensabil în căldură, pentru că în acest fel schimbul de căldură este reglementat. În cele mai fierbinți locuri de pe planetă, oamenii au fost mult timp convinși de acest lucru, iar băuturile pe ceai, nu băuturile răcoritoare de gheață, sunt "încurajatoare". Toate fructele și legumele sunt "răcite" de culoare albă sau verde.
Nu mâncați alimente foarte fierbinți
Când mănânci, nu ar trebui să mănânci mâncare foarte caldă. Deoarece organismul își petrece energia pentru a se răci în propria noastră temperatură corporală, noi suntem mai multă transpirație și pierdem lichid. De aceea, în țările sudice, mâncarea servită este puțin rece.
Citiți și: Contracepția hormonală
Pe de altă parte, este bine să mâncați alimente picante. Paradoxal, faptul că mai multe ardei iuți se răcesc mai bine decât berea rece de gheață.
Porțiuni mici
Pentru a nu supraîncărca stomacul, mănâncă des, dar puțin câte puțin.
Mai mult sodiu
Corpul necesită mai mult sodiu pentru transpirație. Există ape minerale bogate în sodiu, iar un vârf de sare nu mai dăunează căldurii.
Fără alcool
Feriți-vă de bere și alte băuturi alcoolice în cea mai intensă căldură, deoarece acestea lipsesc corpul de rezervele de lichide.
Dacă beți alcool, lăsați-l să fie vin alb, diluat cu apă.
Haine ușoare și spațioase
Nu sunt multe haine care sunt confortabile în căldură. Purtați cămăși și pantaloni largi și ușori, nu cei înguste.
Sweat, deși neplăcut pentru dvs. și pentru ceilalți, este cel mai puternic instrument din corp pentru a rezista supraîncălzirii. Cea mai periculoasă modalitate de a opri transpirația este abstinența de la lichid - rezultatul poate fi foarte greu.
Feriți-vă de aparatele de aer condiționat
Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Ottawa (Canada), aparatele de aer condiționat reduc capacitatea organismului de a se adapta la căldură. Pentru a se adapta la căldură ale corpului transpirație crește, crește volumul de plasmă (sursa sudoare), reducând în același timp cantitatea de electrolit care se pierde prin transpirație.
Ca rezultat, cu cât mai mult timp petreceți într-un mediu fierbinte, cu atât mai bine corpul nostru să facă față căldurii. Dimpotrivă, cu cât mai mult timp petreceți cu aerul condiționat, cu atât mai greu devine rezistența la încălzire din exterior.
Citește și: Rețetele cu lămâie vor ajuta la vindecarea unei tumori canceroase
Compensați diferența de temperatură
Este bine atunci când salvați de căldură în răcoarea mașinii, sau într-un supermarket rece, ar trebui să aibă un pulover de lumină sau sacou, care nu a fost o mare diferență de temperatură.
O schimbare bruscă a temperaturii la intrarea în apă rece poate provoca un spasm inimii, așa că asigurați-vă că mai întâi stați la umbra pentru a răci corpul supraîncălzit.
În vreme caldă, vă puteți relaxa mai mult și nu vă obosiți de munca fizică sau exercițiul fizic greu. Mai presus de toate, dacă tot vrei să exersezi, atunci fă-o dimineața devreme sau târziu seara. Cel mai important este să beți o mulțime de lichide și mai multe pauze.
Dacă este posibil, puneți un prosop umed pe umerii dumneavoastră. Adesea, spălați-vă mâinile, antebrațele, în apă rece. Dacă este posibil, petreceți cinci minute într-o poziție orizontală la fiecare două ore pentru a preveni supraîncărcarea vaselor de sânge.
Asistenții buni sunt plantele cu frunze mari. Dacă nu le umezi, vor scoate apa din temperatura ambiantă. Încercați să planificați cele mai dificile sarcini dimineața, înainte ca locul de muncă să devină ca un cuptor și veți simți că creierul se topeste.
Citește și: Beneficii pentru sănătatea nectarinei
Pauza de prânz
Siesta vine din țări din Europa de Sud, unde oamenii s-au adaptat temperaturilor ridicate și au evitat căldură prin somnolență. Au o pauză lungă de prânz și lucrează mai târziu, când este mai rece.
Cameră răcoritoare
Pentru a încălzi nu penetrează în apartament, trebuie să aerul cu atenție în dimineața și seara.
vis
Cine crede că nu puteți adormi în căldură, trebuie să luați un duș cald. Astfel, temperatura corpului va scădea ușor. Și în loc să dorm cu o pătură, dormi doar cu o foaie. Și cum să adormi în căldură.
Răcirea rapidă
Pentru răcirea rapidă a mâinilor sau a sub-arborilor, scufundați-le mai bine în apă rece. Dacă vă pictați picioarele în apă rece, atunci ar fi și mare și bună.
Lectură recomandată:
- Terapia terapeutică
- Dieta cu mere - Informații despre dieta cu mere
- Cum să piardă în greutate după sărbătorile de Anul Nou
- Ce trebuie să știți despre fibre - ce produse și de ce avem nevoie de ele
- Cumpărați apă potabilă pentru un răcitor la un preț avantajos
- Despre acupunctură
- Învățând să gătești înghețată
- Dezvoltarea vorbelor copilului
Articole similare
-
Sfaturi utile pentru femei cum să vă planificați ziua să faceți totul
-
Cum să pună în scenă o soacră, 8 sfaturi ale unui psiholog, lumea femeilor
Trimiteți-le prietenilor: