- Sunt un copil târziu și singur cu părinții mei ", spune Anastasia. - De când eram în copilărie, am fost înconjurat de iubire, îngrijire și multă mâncare. Am mâncat ceea ce am vrut, unde am vrut și când am vrut. Mâncarea mea preferată era cartofii prăjiți, la un moment dat puteam mânca o tigaie medie, în timp ce am reușit să las un loc pentru desert - ciocolată și dulciuri. Rezultatul a fost trist: în școală am auzit câteodată cuvinte dureroase și nu a fost singurul lucru care a provocat probleme.
Prima lună a fost iad: am ieșit din sală, ca și cum aș fi arat trei câmpuri și nu au existat rezultate vizibile. Dar apoi, imperceptibil pentru mine, dar foarte vizibil pentru alții, am început să schimb. Numerele de pe cântare începură să încetinească încet, centimetri se topeau. În fiecare lună, am așteptat măsurători, ceea ce a arătat că totul nu era în zadar. Principalul accent pe care l-am avut în ceea ce privește antrenamentele pe care le-am făcut asupra exercițiilor exhaustive funcționale - circulare cu un minim de repaus, dar nu am uitat de exercițiile de rezistență. Am avut un astfel de sport cu cardio-încărcare, m-am uitat la dieta mea zilnică: cartofi, roșii și bomboane, am spus cu hotărâre "nu". Au fost înlocuite cu brânză de vaci, ouă, pui, nuci, legume și fructe - în general, metabolismul accelerat prin toate mijloacele. Si kilograme, ca centimetri, au inceput sa plece si mai repede. Eu, puteți spune, "a intrat în curaj". Formatorul meu Katya a spus că am devenit o astfel de legendă în sala de fitness.
Vizualizați toată galeria
1. Scopul și motivația clară sunt foarte importante. Imaginați-vă ce veți fi după lecții (nu una sau două!). Realizarea faptului că beneficiile formării în sala de sport sunt mult mai mult decât minusuri este foarte importantă.
2. Nu vă fie teamă de fete și băieți inteligenți și pompați. Probabil că aceste "phytones" au ajuns odată la prima lor clasă și s-au simțit inconfortabil.
3. Luați banii și începeți călătoria sub îndrumarea unui profesionist - acest lucru este necesar pentru înființarea tehnicii și efectuarea cu credință a tuturor exercițiilor care, de fapt, vor fi cheia succesului.
4. Răspândiți-vă la maxim, pentru a lăsa apoi sala literalmente târâtoare. Apoi, un duș de contrast, o cremă de corp cu un miros plăcut - și nu numai că veți obține "fluxul" hormonului endorfin, care este hormonul fericirii, dar și rezultatele.
5. Purtați haine confortabile și confortabile, astfel încât, în timpul orelor de curs, să nu vă distrați de ideea că tricoul dvs. îngust acoperă ridurile.
6. Este foarte bine ca la tine, la început, să aveți o persoană care a venit în sală în același scop ca și dumneavoastră. În cazul meu, au fost prieteni - în afară de ceea ce am făcut împreună, ne-am susținut reciproc și moral.
Formarea Anastasia Rudenko, care poate fi organizată în aer liber:
Trimiteți-le prietenilor: