Una dintre cele mai importante forțe motrice în procesul de scădere a greutății sunt procesele metabolice. Acestea se numesc metabolism sau metabolism. În centrul său, este un mecanism complex care are loc în fiecare celulă a corpului nostru. Cu toate acestea, mulți nu înțeleg acest lucru și cred că schimbarea poate fi accelerată sau încetinită de un val de baghetă magică. În jurul termenului "metabolism" se află un număr mare de concepții greșite, care se transmit foarte bine de la gură la gură. Deci, mai jos, vom elimina câteva dintre cele mai comune dintre ele.
Mitul # 1: metabolismul poate fi controlat
Parțial da, și chiar lent sau accelera, dar nu complet! În plus, toate modificările pe care le putem aduce ratei metabolice vor fi, de fapt, nesemnificative. Este important să înțelegem că acest lucru nu este un organ distinct în corpul nostru, ci totalitatea celor mai complexe procese chimice care apar în fiecare celulă mică a corpului nostru (literalmente fiecare!). Da, dacă abordați corect procesul, puteți obține rezultatele dorite, dar puteți rupe întregul sistem complex.
Mitul # 2: metabolismul subțire mai rapid
Sigur că ai văzut oameni slabi care mănâncă foarte mult, dar nu te simți mai bine. Crezi că este de vină schimbul? Uită-te atent la ceea ce mănâncă, sigur, alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Componenta masei grasimilor si a muschilor din organism este, de asemenea, importanta. Cu cat mai multi muschi, cu atat mai multa energie este consumata pentru nutritia lor. Credeți că o balerină subțire și o "înălțare" de doi metri înălțime poate avea absolut același schimb.
Mitul # 3: cele mai multe calorii sunt irosite în timpul exercițiilor fizice
Pentru a pierde in greutate, mergem pentru o alergare sau pentru a practica. Însă, de fapt, cele mai multe calorii sunt consumate în repaus (aproximativ 60%) - acest lucru se numește metabolism de bază, deoarece corpul nostru nu se oprește pentru o secundă, toate sistemele continuă să funcționeze. Activitatea fizică reprezintă aproximativ 18-20%, și aceeași pentru digestia alimentară. Acum înțelegeți de ce antrenamentul singur, fără o alimentație adecvată, nu vă va ajuta să obțineți rezultate în ceea ce privește scăderea în greutate?
Mitul numărul 4: pentru a "dispersa" schimbul, trebuie să mâncați mai des
Această problemă este încă dezbătută, însă oamenii de știință au demonstrat că pierderea în greutate (pe care mulți o ia în mod direct pentru a evidenția metabolismul accelerat) se datorează unui deficit de calorii și nu din cauza numărului de mese pe zi pe care îi consumați. Aceasta este, este important să vă reduceți aportul zilnic de calorii cu cel puțin 15-20% pentru a pierde în greutate. Și dacă mâncați toate aceste alimente pentru 3 sau 6 mese - nu contează.
Mitul numărul 5: pentru a "dispersa" schimbul, trebuie să mănânci anumite alimente
Ceai verde, chili, condimente și mirodenii - credeți că, cu ajutorul lor, puteți accelera cu adevărat metabolismul? Așa cum am spus mai sus, acesta nu este un motor, care poate crește viteza, ci un mecanism complex. Da, unele produse pot accelera procesele metabolice, dar pur și simplu nu pot fi consumate fizic atât de mult pentru a "dispersa" metabolismul la un nivel care va ajuta la scăderea în greutate.
Mitul numărul 6: pentru a "dispersa" metabolismul, trebuie să mergeți la o dietă
Din cele două paragrafe anterioare, ați realizat că este dificil să accelerați schimbul. Dar să-l încetinească sau mai degrabă să perturbe metabolismul din fiecare celulă este foarte ușor - pentru asta este suficient să stai pe o dietă rigidă. În același timp, de îndată ce vă veți întoarce la dieta precedentă, veți câștiga din nou (și chiar va "overdo") greutatea. Corpul nostru este foarte viclean, dar pentru că pur și simplu va salva grăsimea și nu va renunța dacă dieta este prea strânsă, iar deficitul caloric este mai mare de 25-30% din rata zilnică.
Acum știi exact ce înseamnă metabolismul și cum funcționează. Vă va ajuta să direcționați forțele în direcția corectă și să utilizați corect metabolismul în avantajul dvs.!
Ați găsit răspunsul la întrebarea dvs.?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: