Băile de soare sunt luate în condiții de confort termic și prescripția medicului. Dozajul se efectuează în conformitate cu tabelele speciale și nomogramele, în funcție de starea sănătății, intensitatea radiației solare și temperatura aerului. După ce ați luat o baie de soare, se recomandă să vă relaxați la umbra și numai atunci mergeți înotați. Contrastul temperaturii aerului și al apei poate deveni o procedură de întărire puternică sau un factor de stres care necesită munca grea a organelor și a sistemelor. Persoanele cu inima bolnavă, cu expunere prelungită la soare, au adesea umflături, un sentiment de greutate în picioare.
Pentru a utiliza efectul benefic al luminii solare și pentru a evita consecințele neplăcute, nu este necesar să petreceți ore sub soarele aprins. Fluxul de radiații solare atinge cea mai mare valoare la prânz, când soarele se află la zenit și razele coboară vertical. Pentru a evita supraîncălzirea în lunile de vară, se recomandă de la 9.00 la 11.00 și de la 16.00 la 18.00. În plus, este necesar să purtați o pălărie ușoară și o ochelari de soare de încredere (de calitate). Amintiți-vă că sucul de morcov și fructele de morcov cresc producția de material de colorare a pielii de 2 ori. Înainte și după o baie însorită, mâncați o salată de morcovi îmbrăcată cu ulei de măsline sau beți suc de morcov cu smântână.
Fiind în soare, corpul uman simte un efect net de radiații directe (solară directă) împrăștiate (lumina din cer) și reflectate (de la suprafața pământului, obiecte, apă). În cazul în care o persoană în nud cu condițiile meteorologice confortabile este sub protecția unui mic umbră (sub coronament, Tent, umbrela, coroana de copac), aceasta afectează fluxul de lumină solară difuză și reflectată. Aceasta este o procedură medicală ușoară și delicată, foarte aproape de băile de aer, deși chiar și în condițiile unei lumini reflectate numai, până la 17% din razele soarelui ajung pe corpul uman.
Foarte înșelătoare nor. Mulți oameni cred că dacă soarele se ascunde în spatele noriilor, atunci inoflația sa biogenă se oprește. Cu toate acestea, nu este așa: norii pot trece până la 50% din razele solare.
Când înotați în mare, acțiunea razelor ultraviolete continuă. Corpul expus deasupra suprafeței apei este supus unei doze și mai mari de radiații decât pe uscat, deoarece apa este capabilă să reflecte razele soarelui în mare măsură. În plus, razele ultraviolete penetrează în apă la o adâncime de 1 m, totuși, cea mai mare penetrare are loc la o adâncime de până la 25 cm.
Soarele este prietenul și inamicul nostru. Pentru a-l face un bun prieten, trebuie să-l respectăm, să-l urmăm pe sfatul medicilor, să fim disciplinați pe plajele sudului fierbinte. Lumina soarelui este un medicament, dă un efect excelent de vindecare. Dar, ca orice alt medicament, trebuie să fie strict dozaj.
Sfaturi utile
- Testarea determinării suficienței unei băi solare. Când stați pe plajă, ar trebui să vă apăsați periodic degetele pe orice parte a corpului gol iradiat de soare și, dacă există o pată albă pe piele după presiune, plaja trebuie lăsată.
- Cremele de protecție solară sunt aplicate pe piele o jumătate de oră înainte de plajă și la fiecare 2 ore după baie.
- Înainte de prima aplicare a agentului de protecție solară, testați pentru alergenicitate. Aplicați crema pe o mică suprafață a pielii în coapta și aplicați o compresă de mai multe straturi de tifon. Lăsați peste noapte și vedeți dimineața dacă există erupții pe piele.
- Copiii au pielea delicată, care este foarte sensibilă și sensibilă la radiații. Pentru protecție, este mai bine să folosiți creme speciale pentru copii sau produse de protecție solară pentru adulți cu grad maxim de protecție. Corpul umed al copilului este chiar mai susceptibil la arsuri solare, asa ca dupa baie trebuie sa fie uscat cu un prosop sau o foaie.
- Nu curățați corpul înainte de a vă lăsa să beți cu săpun, nu frecați pielea cu loțiuni, ape de toaletă. Sapunul distruge stratul protector al pielii și îl degresează. Lotiunea, apa parfumata face pielea sensibila la razele ultraviolete. Ca rezultat, puteți forma pete maronii individuale.
- Mergeți la plajă, ungeți buzele cu un ruj incolor (igienic).
- Pentru a proteja pielea de soare și pentru ao înmuia, grăsimile minerale - petrolatum, glicerină, nu pot fi folosite deoarece picăturile se formează pe ea, creând efectul unor lentile colective mici, care pot duce la arsuri.
- Perioada de îmbăiere trebuie inclusă în timpul total petrecut la soare, deoarece sub apă, la o adâncime de jumătate de metru, pielea absoarbe 60% din radiații. Pentru iubitorii de scufundări, există apă de protecție solară (rezistent la apă).
- Întorcându-se de pe plajă, produsele de protecție solară trebuie să fie spălate sub duș și să se aplice mijloace calmante și reconfortante.
- Asigurați-vă că vă acoperiți capul și ochii atunci când sunteți sub razele fierbinți ale soarelui.
- Soarele este inacceptabil pe stomacul gol sau imediat după masă.
- În timpul plajelor de soare, nu vă stingeți setea cu băuturi reci sau cu alcool.
- Este util înainte ca bronzul să mănânce puțin sărat, bea un ceai de gheață.
- Dacă este posibil, mergeți desculț (și un copil de până la 5-6 ani trebuie să fie complet gol!).
- Încercați să păstrați copilul nu lumină situată pentru o lungă perioadă de timp - timp de 3-4 minute pe spate, abdomen, partea dreapta și stânga (după înot), și apoi trimite-l să se joace cu alți copii - în mișcare Tan este chiar și după un timp ce ciocolata, și probabilitatea arde - mult mai mic.
- Fiind pe plajă, este mai util să nu mint, ci să vă mișcați: să înotați, să faceți gimnastică, să jucați minge. Mișcarea promovează circulația sângelui și metabolismul în piele. Datorită acestui bronz pe piele va apărea mai repede și va fi mai echilibrat.
- Dacă faceți o plajă, capul trebuie să fie ușor înălțat. În zilele fierbinți, temperatura de pietricele și nisip ajunge la 60 ° C și, prin urmare, este mai bine să faceți plajă pe paturi sau pe șezlonguri.
- Foarte prudent ar trebui să fie legate de bai de soare pentru persoanele în vârstă, femeile gravide, copii, precum și pacienții cu boli ale inimii și vaselor de sânge.
- Nu vă lăsați însoțite de bronzare excesivă: expunerea prelungită la soare, în plus față de posibilele deteriorări ale sănătății, accelerează îmbătrânirea pielii.
- Îmbrăcămintea trece selectiv razele UV: marchiz bumbac, mătase naturală, culori deschise pentru crep de chine - până la 30-60%; in, intim, satin, țesături de bumbac de culoare închisă și cerbi de crep - mai puțin de 10%; Îmbrăcăminte din sintetice - de la 30 la 70%.
- Dacă ați primit arsură, nu lubrifiați pielea arsă cu substanțe grase (smântână, unt, untură). Astfel, agravați starea pielii, întăriți pragul de durere. Pentru a proteja pielea de razele UV, ar trebui să utilizați întotdeauna protecție solară cu nivelul corect de protecție, nu stați în soare pentru mai mult de 30 de minute pe zi, și, desigur, pentru a hidrata pielea folosind instrumente dovedite (spray, lotiune, crema). Nu utilizați niciodată produse expirate. Rețineți că, dacă stratul superior al pielii se exfoliază, atunci ați primit o arsură reală și trebuie să tratați zonele afectate.
Consiliile au fost făcute de Christina Preobrazhenskaya
Trimiteți-le prietenilor: