Ce credeți că separă atletul de campion? Talentul, munca grea și perseverența sunt componentele necesare. În prezent, sportivii și antrenorii au devenit conștienți de importanța unei alimentații adecvate.
„O dieta buna nu va fi capabil să transforme concurentul mediu campion, dar dacă campion mănâncă în mod corespunzător - aceasta va avea un impact asupra rezultatului final!“ - aprobă Dr. Samantha Steer, care a contribuit la succesul jocului echipei britanice la Jocurile Olimpice de la Beijing.
Formarea este cheia succesului, iar dieta potrivită este cheia pentru menținerea unui regim de formare dificil.
Corpul nostru utilizează glucogenul, care este în mușchi, oferindu-ne energie pentru a efectua lucrarea. De unde ia energia corpul? De la carbohidrați, pe care le primim de la alimente. Deci, carbohidrații sunt combustibilul de care avem nevoie pentru antrenament. Și mai multă pregătire, cu atât aveți nevoie de mai mult combustibil.
De obicei, sprinterii tren doar 1 oră pe zi. Și halterofilii tren de la 3 ore și mai mult. Pentru a menține acest nivel de pregătire, sportivii trebuie să consume 5 grame de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi. Halterofilii trebuie să mănânce cel puțin 7 grame de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală.
Deci, care este combustibilul ideal pentru sportivii de clasă mondială?
"În general, sportivii nu sunt aleși în alegere, probabil pentru că trebuie să mănânce în cantități mari - mănâncă paste, orez și cartofi". - spune doamna Steer.
Datorită faptului că sportivii se antrenează mai puțin decât halterofilii, trebuie, de asemenea, să monitorizeze cu atenție greutatea corporală. De obicei, sprinterii aleg carbohidrați cu un indice glicemic scăzut.
Utilizarea unghiurilor este esențială dacă sportivul se antrenează mai mult de o dată pe zi. Este foarte important ca spotatorii să mănânce cantitatea necesară de carbohidrați între antrenamente. Dacă acest lucru nu se face, se va obosi repede, poate duce la slăbirea sistemului imunitar și există o mare probabilitate de a se răni.
Abonați-vă pentru actualizări prin e-mail
Abonați-vă la actualizările de titluri RSS din:
Creat de FeedBurner
Tag-uri: dieta atlet, atlet de putere, atlet dieta, dieta eficiente, adecvate Informații nutriționale de bază pentru sportivi de buna nutritie, dieta, stele, nutriție rețete, alimentație sănătoasă buna, scoala de nutritie, dieta sanatoasa, dieta adecvata, dieta sanatoasa, nutritie tânăr atlet, nutriție pentru atlet, ca sportivi pentru micul dejun, o dietă sănătoasă echilibrată, o dietă adecvată, o alimentație sportivă, un campion, o dietă sportivă
Articole similare
-
În timp ce sportivii au micul dejun, răspunsurile la întrebarea cum
-
Manifestul marelui antrenor cum să devii un mare atlet un mare campion - Grover, Wank
Trimiteți-le prietenilor: