Din punctul de vedere al impactului asupra planului subtil, Jala Neti oferă claritate minții și o creștere a intuiției, afectează pozitiv funcțiile Ajna-chakrei. și în plus are o „răcire“ efect, prin urmare, este eficient în tulburări emoționale, cum ar fi furie, anxietate, isterie, depresie si altele. Dacă practica intensiv încălzirea pranayama, cum ar fi Surya bheda ( „vânt solar“) Bhastrika ( „respirație burduf „) și Tratak meditație în flacăra unei lumânări, este foarte recomandat pentru a efectua în mod regulat Jala Neti (sau imediat după Trataka).
Jala Neti nu este necesar să se facă toată viața pe o bază de zi cu zi, în cazul în sinusurile eliminate practica regulat de lungă, iar nasul este în mod constant respira cu ușurință, atunci nu este nevoie să se recurgă la curățarea zilnică, este posibil să se facă neti Jala o dată pe săptămână „pentru profilaxia“ sau după cum este necesar (atunci când apariția unui nas curbat sau contactul cu praful, excursii la metrou etc.). Cu toate acestea, totuși merită să practicăm acest Shatkarma de 1-2 ori pe zi în perioada de răceală și boli infecțioase, inclusiv. INFLUENZA, ARVI, mai ales dacă călătoriți cu mijloacele de transport în comun și sunteți în contact cu persoanele infecțioase. În cazul în care boala este rece comune, în special însoțite de rinita, are sens să facă ori Jala Neti 2-4 pe zi, folosind o apa usor mai calda decat in mod obisnuit (în cazul în care o astfel de practică intensivă nu provoacă sângerări din nas). Jala Neti ajută la eliminarea mucusului inveterat devreme in practica pranayama (vă întrebați, ceea ce face curățarea în primele câteva ori: „A fost ca mucus uscat în mine?!“). Este foarte important să vă uscați bine nasul după practică (a se vedea detaliile de mai jos), deoarece altfel, practica incorectă poate provoca sinuzită.
Pregătire pentru practica și practica Jala Neti
1. Este necesar să vă achiziționați "ceainicul pentru nas", care este vândut în multe magazine de yoga numite "neti-pot". Sau puteți cumpăra un ceainic "Aqua-Maris" într-o farmacie (deși nu este atât de convenabil). După cum arată practica, cele mai bune neti-oale au un volum de circa 0,5 litri. Acest lucru este convenabil și din motive de ușurință a dozării de sare, și deoarece nu trebuie să schimbați apa prea des (nu sunt convenabile ceaiurile mici 0,25 litri). Alegerea materialului: plastic, metal sau ceramică - este în întregime o chestiune de estetică, deși inelul tradițional indian din aliaj de cupru este considerat cel mai bun. În cazul în care neti nu poate (uitați să luați o excursie, etc) vin și curățați ceainicul, și chiar și o sticlă de apă minerală cu sportul muștiuc, dar aceste „adaptări“, desigur, nu pot fi comparate în ceea ce privește comoditate în această neti, atunci . Cupru neti-sudoare - un lucru destul de capricios, pentru că trebuie să fie bine șters și uscat după utilizare, în caz contrar se formează o "patină verde" toxică (sulfat de cupru) pe cupru. În acest sens, plasa de plastic este mai practică.
2. Pregătiți 2-3 litri de apă curată (numai pentru prima dată, în viitor veți avea nevoie de 1 litru). Cel mai bun din toate - apă potabilă îmbuteliată (nu carbonat!) Sau răcit la temperatura camerei fiert. Diluați-l cu apă clocotită, astfel încât apa să devină aproximativ temperatura corpului (35-39 grade C). Adăugați o suprafață curată (fără impurități și aditivi, parfum) sare de gătit comestibil (clorură de sodiu) sau sare de mare, la rata de 1 lingurita la 0,5 litri și se amestecă bine, lăsate la solide. Nu folosiți „sare de baie“ cu aditivi - nu este potrivit pentru acest lucru, nu este adecvată și sarea de mare mai grosier cu particule secundare (fin kameshkamii etc.). Soluție de sare tradițională Jala Neti se numește în termeni științifici „izotonic“, și este bun în faptul că are o presiune osmotică mare decât apa pură - cu alte cuvinte, nu este aproape absorbit prin nas, care elimină iritația. De fapt, salinitatea selecției soluție pentru neti Jala - este o chestiune individuală, și va trebui, probabil, să experimenteze un pic pentru a alege consistența ideală soluția, nu te provoacă disconfort. Cu toate acestea, proporția aproximativă pentru început - 1 linguriță pe jumătate de litru de apă. Cu o practică obișnuită, salinitatea apei (precum și temperatura acesteia) poate fi redusă treptat.
Introducere în nasul proaspăt (aproape complet sau fără sare) sau foarte sărat (1 linguriță pe ceainic și mai mult) cauzează o senzație puternică dureroasă!
3. Ar trebui să se aplece deasupra chiuvetei (prima dată este posibil să se dezbrace să-și încheie în jurul valorii de prosop centura și centura nu să toarne apă pe ea însăși procedura este în continuare „curat“) și introduceți duza de Neti-oală într-una din nările. În mod tradițional, multe practici de yoga încep pe partea stângă, astfel încât să puteți începe "tradițional" cu nara stângă. Respiră liniștit, prin gură. cap de înclinare în jos (nara sus stânga) și urmăriți doar apa intră treptat nas, pasajele nazale, și în primul rând începe să se scurgă și apoi curge liber prin nara dreaptă. Apa nu trebuie să intre în gură, iar dacă se întâmplă acest lucru - înclinați capul chiar mai jos. Nu trageți (miroși) apa cu nasul! Dacă este făcută corect, nu trebuie să existe „efecte secundare“: nu sufoca cu apă, de stabilire a urechilor - în cazul în care acest lucru se întâmplă, probabil că nu te înclinați capul la acel unghi sau țineți-l prea mare sau mic. Poziția gâtului ar trebui să fie confortabilă; nu-i strângem gâtul sever, iar fața este relaxată. În primele câteva ori ochii se pot bloca, iar mucoasa nazală poate fi ușor răzuită - aceasta este o reacție normală. Nu vă faceți griji și procedura va fi cât mai ușoară posibil! În cazul în care apa nu trece imediat, iar în nas „comasează în sus“ - acest lucru este normal, doar nasul puternic aderente cruste de mucus înfundate. De obicei, în termen de 5-15 minute pentru a gestiona pe deplin pentru a „sparge“ nasul și pentru a atinge scurgerea firicel de apă din cealaltă nară, dar în cazuri rare, este necesară 3-4 zile de practica persistentă de a „rupe“ este deosebit de nas înfundat. Dar atunci eforturile sunt întotdeauna recompensate. Dacă încă 3-4 după încercări persistente de a găsi că aveți un „impenetrabil“ nas - in clinica par LORu (vrachu „uhogorlonosu“): este posibil să aveți un sept nazal copil a fost sacrificat; în acest caz, "sutra-neti" este practicată mai întâi pentru a îndrepta poziția partiției. Dacă aveți doar un mic „astuparea“ și scurgeri nazale, dar nu începe să curgă - trebuie doar să-și țină capul înclinat în interiorul tuturor „otmoklo“, apoi se repetă cu cealaltă nară. De obicei, prin una din nări, scurgeri este mai ușoară, este, de asemenea, normal. Realizați un flux ușor de apă în ambele direcții. În primele câteva zile de practică, repetați 4-6 ori, schimbând nările. Când se stabilește practica, nasul este curat și doar 1 ceainic plin (0,5 litri) este necesar pentru fiecare nară, întreaga procedură durează 2-3 minute și nu provoacă nici un disconfort. De fapt, nu este mai greu decât periajul dinților!
4. Ultima etapă a Jala Netanya este foarte importantă pentru sănătate, așa că nu o ignorați, pentru a evita complicații grave. Este necesar să se usuce nasul și sinusurile. Pentru a face acest lucru, după spălare ( „rupe“ nasul sau nu - nu contează), apleacă (postura Hastasana Pada) și de 5-10 ori mai dramatic, nasul zgomotos expir (ambele nări) - Respirația de tip Kapalabhati. Acest lucru va elimina o parte din umiditate și, eventual, mucus, atât de aproape de nas cu un prosop de hârtie sau un prosop mic. Apoi, strângeți o nară și faceți 30-50 expirații ascuțite - încă într-o pantă înainte. Repetați pentru cealaltă nară. Apoi, încet (astfel încât capul nu se rotește) îndreptați și repetați (30-50 ori) expirațiile ascuțite în poziție în picioare. De fapt, este necesar să se facă o practică Kapalabhati cu drepturi depline. Dacă există încă umiditate în nas (ceea ce este puțin probabil, dar se întâmplă), repetați de câteva ori, înclinându-vă și în picioare drept. Asigurați-vă că nasul este bine uscat. Așteptați 30-60 de minute înainte de a ieși afară, mai ales în timpul iernii. În timpul iernii, practica se face cel mai bine dimineața înainte de micul dejun sau seara, după ce ați venit acasă de la serviciu (dar nu imediat înainte de a merge la culcare pentru a vă usca nasul). Dacă în timpul zilei apa picure din nas - 100% că nu vă uscați destul de nasul, acesta este un simptom periculos, indicând uscarea insuficientă sau incorectă a nasului! Nu neglija faza finală a Jala Netanya, iar această practică vă va aduce toate efectele pozitive dorite.
Trimiteți-le prietenilor: