Sport pentru răceli. util sau invers este periculos pentru sănătate? Este posibil să mergi pentru sport cu o frig? Și ce ar putea fi consecințele acestei angajamente aparent utile?
Când fitness și sportul a devenit atît de integru în viața ta, încît chiar și o trecere a clasei îți dă o bătaie de conștiință, apoi o trecere lungă pe săptămână sau chiar mai mult, este cu totul teribil de gândit! Dar dacă te îmbolnăvești: merită să faci antrenamente regulate sau e mai bine să te întorci acasă fără efort fizic?
Orice activitate fizică afectează întotdeauna pozitiv sănătatea noastră generală și ajută corpul nostru să fie mai rezistent la manifestările adverse ale mediului înconjurător. Dar, așa cum se dovedește, nu întotdeauna! Există momente când este mai bine să excludeți orice stres fizic pe corpul dvs. și unul dintre aceste momente este răceală.
Cele mai multe dintre oamenii de 2-4 ori sufera de raceli pe an, iar tendința de ani arată recente, care devin implicate în sala de fitness in fiecare an, mai mult și mai mult, astfel încât acest subiect, aerobic din punctul meu de vedere, este foarte relevant.
A fost o vreme când întrebarea "pot să mă descurc cu frigul?" A fost foarte interesată de mine personal. Apoi am decis să aflu tot ce este legat de acest lucru și să primesc răspunsul maxim detaliat la întrebarea mea. Acum voi împărtăși această cunoaștere cu tine.
Când vă decideți să mergeți la sala de sport, aerobic, sau începe să ruleze, atunci motivator principal, desigur, a devenit un obiectiv atractiv: pentru a pierde în greutate, construi musculare, pompa sus fese etc. Dar în subconștient avem cu toții un obiectiv mai important - să fim sănătoși. Poate că nu cred că totul despre asta, atunci când încep să se angajeze într-un fel de sport, dar nu este necesar, cel mai important, că este în mintea noastră. Deci, la ce mă conduc? Zanyatiyasportom la pornire la rece pentru a acționa asupra corpului nostru în direcția opusă de la scopul nostru este ascuns „să fie sănătos“ și clar - „să fie atractiv“. Acum voi explica de ce este așa?
Cercetările oamenilor de știință au stabilit că, după exerciții fizice intense, corpul uman se află într-o stare ușor slăbită, prin urmare nu se recomandă să părăsiți o dată pe timp de iarnă pe o frigătoare sau în locuri de congestie în masă a oamenilor. Deci, vorbim doar despre starea normală, atunci când o persoană este complet sănătoasă și nu se plânge de sănătatea sa. Iar când o persoană a luat deja un virus, atunci imunitatea sa este într-o stare complet diferită, ordinea este mai gravă decât de obicei după antrenament.
Orice boală catarrală reduce procesele anabolice din organism, inclusiv mușchii, și crește producția de cortizol hormon catabolic, care distruge țesutul muscular.
Cortizolul este un hormon catabolic care distruge proteinele, inclusiv proteinele musculare, și este, de asemenea, cauza creșterii glicemiei și a acumulării de grăsimi. Producția sa este activată atunci când corpul suferă de oboseală, stres, frică, post, stres fizic și în timpul bolii. Principala sa sarcină, destul de ciudată, este de a ne ajuta corpul, și anume: mobilizarea nutrienților și a nutrienților. Deci, proteinele se descompun la aminoacizi, iar glicogenul la glucoză. Acest lucru îi conferă corpului material de construcție suplimentar pentru recuperare în timpul unei perioade negative pentru acesta, care reprezintă orice boală.
De aceea, intrebati-va pe sine sau pe antrenorul tau, daca este posibil sa mergeti pentru sport cu o raceala, amintiti-va de efectul cortizolului, iar raspunsul va deveni imediat evident. Făcând sport cu frig nu are sens! Antrenamentul nu numai că nu are vreun efect pozitiv asupra corpului, ci contribuie și la distrugerea propriilor mușchi.
Dar acest lucru nu este cel mai rău lucru pe care îl puteți face în ceea ce puteți merge la aerobic să se întâmple cu tine în timp ce joci activ sport în timpul bolii.
Pe Internet, puteți găsi diverse articole care repetă regula "deasupra gâtului". Acesta afirmă următoarele: dacă simptomele dvs. sunt deasupra gâtului (nas curbat, durere în gât), atunci puteți să o faceți. La mine și la oamenii de știință din întreaga lume cu privire la proiectul acestei alte opinii.
Sistemul limfatic uman este reprezentat de capilare speciale, umplute cu ganglioni limfatici și limfatici. Limfa este un fluid care ajută țesuturile să elimine produsele dăunătoare de degradare și metabolism, diverse toxine și bacterii; și ganglionii limfatici sunt o colecție de celule imune. La persoana absolut sănătoasă, limfonodulii nu sunt vizibili, iar atunci când sunt crescuți și pot fi cercetați pe gât, acestea semnalează despre orice proces patologic dintr-un organism.
Dacă capului sau gâtului (amigdalite, sinuzite, durere de dinți) ia procesul inflamator, microbii intra in ganglionii limfatici, unde activitatea leucocitelor luptă începe cu acești microbi, din care ganglionii limfatici pot crește în dimensiune. Astfel, ele creează o barieră în calea răspândirii unei infecții periculoase pe tot corpul.
După ce boala a plecat, după 3-4 zile puteți începe formarea obișnuită. Dar amintiți-vă că încărcătura ar trebui să crească treptat și să nu vă grăbiți imediat în "jacuzzi" și să vă epuizați corpul cu un antrenament intens. Pentru o recuperare completă a corpului va dura o altă perioadă, cel puțin o săptămână, astfel încât, salvând puterea proprie, vă veți ajuta corpul să intre în modul obișnuit de a-și exercita și exercițiul.
Cu tine erai antrenorul tău, Janelia Skripnik!
Articole similare
-
Dacă vă plimbați o jumătate de oră pe jos pentru a lucra și a vă întoarce, puteți pierde în greutate
Trimiteți-le prietenilor: