O mică bucată de bandă adezivă obișnuită poate îmbunătăți tehnica de ghemuire. Citiți și amintiți-vă!
Cum funcționează? Banda este menținută numai dacă partea din spate și pelvisul rămân într-o poziție sigură și stabilă unul față de celălalt. Dacă banda se stinge - trebuie să auziți sunetul și să îl simțiți - înseamnă că ați făcut o mișcare periculoasă. "Banda ruptă spune despre un picior înapoi", spune Ferris. "Se întâmplă atunci când stai jos atât de adânc încât să depășești limitele mobilității șoldurilor tale." Teoretic, nu ar trebui sa te apuci mai adanc, dar indoirea taliei (este o "spate in spate") iti permite sa o faci. Într-un scaun cu greutate mare, această situație nu este sigură, deoarece supraaglomerează articulațiile, ligamentele și partea inferioară a spatelui, ceea ce poate provoca durere.
"Există un efect de domino, în care multe zone sensibile funcționează pentru uzură", continuă Ferris. "Ca urmare, puteți obține traume instantanee, care vă va scoate din acțiune." Dar, mult mai des, efectul se acumulează treptat, provocând durere și traume pe termen lung. " Și nu uitați că, în cazul în care stau în picioare fără greutate, fundul de peck poate fi destul de sigur. "Dacă faci stai-up" pistol ", fără un peck pur și simplu nu pot face. Numai sub sarcină devine atât de periculos ", explică Ferris.
Deci, cât de adânc trebuie să te apropii de marmură? Atât de adânc încât banda nu se rupe și nu se desprinde. Depinde de cât de mult vă răspândiți picioarele și la ce unghi. Utilizați banda și amintiți-vă adâncimea ideală de squat pentru tine. Astfel, puteți evita multe probleme ", concluzioneaza antrenorul. Și nu vă îndemnăm să mergeți la nebunie și să refuzați să vă odihniți cu o bară când nu există bandă adezivă la îndemână. Aceasta este doar o modalitate de a obține feedback în timpul exercițiului, care este conceput pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți tehnica de ghemuire. Îți vei aminti cum să te apropii - și o vei face fără siguranțe lipicioase.
Cumva totul e groaznic. Cumpărați o curea (frumoasă și de încredere) și o uitați. despre scotch și alte know-how
Este mai ușor pentru mine să lucrez împreună într-o pereche, astfel încât druganul să aibă grijă de performanță și dacă ceva începe să țipă în nebunie), recunosc prin orice încărcare fizică, fac muzică, nu o opțiune de a asculta bandă scotch
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: