Bună ziua! Se pare că aceasta va fi una dintre primele înscrieri de pe site și, în ea, aș dori să vorbesc despre o nutriție adecvată pentru creșterea musculară. Pentru a fi mai precis cu privire la modul în care am ajuns la mai mult sau mai putin regim alimentar normal, ceea ce îmi permite să se simtă bine despre ei înșiși, să câștige masei musculare (nu fără ajutorul de formare greu în Rocking desigur), precum și a economisi bani.
Voi începe de la distanță. Un an în urmă, m-am alăturat o sală de gimnastică, am vrut să îmbunătățească corpul său mediu statistic, cu 180cm mea înălțime, am cântărit doar 65 kg, care va fi de acord, nu este foarte cool, arăta foarte rău, în ciuda faptului că multe bine subțire sunt văzute cuburi de presă, eu chiar acest lucru nu exista nici un plus, doar mâini subțiri, picioare și un dreptunghi subțire care le conectează. Înregistrate în cameră, de ce mi-am cumparat de aminoacizi (aparent pentru a ajuta la obținerea masei musculare), atunci nu știam că nimic nu se va cheltui aproape 7000 de tenge. Lunile au trecut, borcan de propil 400 de tablete de aminoacizi, rezultatul nu a dat nici, numai într-un sentiment pic mai bine în timpul antrenamentului, dacă vor bea, și de ce ei nu au ajutat, ce crezi? Pentru că este doar un element auxiliar al dietei dvs. de bază, adică alimentelor pe care le consumați în timpul zilei. Așa că am ajuns la faptul că trebuie să mâncați mai mult și ați început să măriți consumul de alimente, dar, din nefericire, nu a fost necesar. Am mâncat o mulțime de dulce, gras, magazin de produse alimentare comoditate, se lăsă chiar taitei instant, care a fost rezultatul adăugării masei musculare? Nu musculare, dar grăsimea sa adăugat bine, burta a crescut, obrajii rotunjite.
Până la sfârșitul anului, am prozanimalsya într-un agitator timp de aproximativ 5 luni, care au adăugat aproximativ 6 kg, din care 5 kg au fost Zhirkov, în general, a fost, evident, nu ceea ce am vrut, am fost un pic dezamăgit în scaun balansoar și a început să studieze judo!
Sala Olimpică Judo Lachin
După cum puteți înțelege, atunci am făcut o alegere dificilă pentru mine, să rămân în judo și să continui să lupt sau să merg la visul tău, să te fac un corp frumos umflat. Am ales al doilea. Și în ziua de azi angajat într-un scaun balansoar, dar acum am dieta corectă și de formare grele, după care, uneori, grav bolnav (și, prin urmare, a da 100% sau chiar mai mult), încerc să stabilească somnul corect, somn de cel puțin 8 ore. Și știi ce? Rezultatul nu a așteptat, am câștigat în greutate și destul de bun, acum am cântărește 77 kg, am câștigat aproximativ 8 kg de greutate (grăsime, desigur, de asemenea, bine marcat, dar cu siguranță nu 80% ca mai înainte), timp de 4 luni de formare, adică, 2 kg pe lună, ceea ce este un rezultat bun, am crescut cantitatea de mâini cu 34cm la 38cm, volumul picioarelor la 54cm la 58.5sm, lățimea spate și o rotunjime plăcută a umerilor, că el nu a putut nu-mi place. 🙂
Îmi cer scuze dacă v-ați fi așteptat un articol complet despre o alimentație corectă, aici am vrut să scriu despre cum m-am gândit, în ce am greșit. Vreau să nu repetați greșelile mele stupide.
Vă mulțumesc foarte mult pentru atenție, aveți grijă de voi și fii bine!)
Articole similare
-
Nutriție adecvată pentru sportivi din meniul culturarilor, sportivilor și luptătorilor
-
Nutriție adecvată pentru sportivi - o dietă simplă pentru sportivi
Trimiteți-le prietenilor: