Ce întotdeauna excită spectatorii? + Jumps - chiar și cele complexe - sunt disponibile tuturor! + În primul rând, încercați să sari pe podea + Trei forțe, ajutând să zboare înaltă
Despre dynes de la elementele de patinaj figurine invariabil provoacă încântare la toți spectatorii, firește, la performanțe impecabile. Mai mult, mulți telespectatori cred că acest grup de elemente este elementul principal în patinajul figurinei, iar calificarea atletului este judecată numai pe ea. Probabil, probabil, începeți să ghiciți, despre ceea ce există un discurs. Desigur, despre salturi, fără de care patinajul își pierde claritatea, fără de care performanțele patinatorilor ar fi mai puțin eficiente.
Jumping astăzi ocupă un loc important în programul oricărui maestru de patinaj. În general, în funcție de caracteristicile lor, skating-urile de sărituri diferă mult de alte elemente ale acestui sport. Separarea de gheață, zborurile și rotația în aer oferă o culoare emoțională luminată performanțelor patinatorilor.
În trecutul îndepărtat, au trecut vremurile când se credea că sare complexă sunt posibile numai pentru sportivii foarte talentați. Acum, aproape orice patinator poate stăpâni, în principiu, saltul cel mai dificil - la urma urmei, producția lor a fost studiată până la cel mai mic detaliu. Numai în jur de zece ani sare în trei rânduri au fost arătate doar de câțiva sportivi de frunte. Și astăzi zeci de sportivi efectuează salturi în trei tururi la Campionatele Mondiale, la campionatele europene și naționale, și chiar și femeile fac încercări destul de reușite să le arate în competiții.
Într-un cuvânt, sărind astăzi nu este mulțimea elitei, ele aparțin tuturor patinatorilor. Și vom începe, de asemenea, să le studiem. Desigur, nu ne vom ocupa de sapaturi complicate la trainingurile noastre, dar elementele de baza ale tehnicii, chiar si principiul executarii acestui sau acelui salt, vom studia. Iar acest lucru vă va ajuta în viitor, dacă vreți să continuați studiile deja într-un grup sportiv adevărat sub îndrumarea antrenorilor cu experiență.
Natalia Linichuk și Gennady Karponosov
Deci, hai să începem să sărind patinajul.
Înainte să începeți să săriți pe gheață, băieți, vom afla cel mai simplu salt de salt pe podea. Acest lucru, ca și înainte, în timp ce studiază alte elemente, ne va permite să înțelegem rapid natura săriilor, pentru a evita căderile inutile.
Îmbrăcăminte pentru antrenament - un costum simplu de sport, papuci.
Din moment ce totul din grupul nostru este "lăsat", vom învăța, de asemenea, să sărind din asta.
După o bună încălzire, încălzind tot corpul, începem să sări. Stând pe piciorul drept, ușor îndoit la genunchi. Brațul drept în față, lăsat în urmă. Înapoi este pus deoparte și umărul stâng. Amintiți-vă: acesta este momentul de abordare a saltului. În această poziție, veți aluneca înapoi.
Și acum pas pe piciorul stâng înainte. Am pus-o cu un călcâi întors la călcâiul piciorului drept, dar nu prea aproape - la o distanță de aproximativ un picior. Pasul se face pe piciorul stâng înclinat la genunchi. Fața se întoarce în direcția mișcării.
Când mergeți la piciorul stâng, mâna stângă este în față, mâna dreaptă este întoarsă. piciorul drept gratuit face o mișcare înainte și în sus de piciorul de sprijin, dar în orice caz, nu în jurul valorii de ea (mutare opusă rotației leagăn, în cazul în care piciorul liber în cercuri). La sfârșitul Maha stânga, piciorul de sprijin este împins brusc de la podea cu ajutorul îndreptare a mișcării genunchiului și gleznei.
În aer, piciorul de jogging este tras până la volant. Patronul trebuie să facă o jumătate de viraj în stânga în aer și să se întoarcă la piciorul drept. Piciorul stâng, după ce a fost tras în dreapta, în momentul plecării, este retras. Mâna dreaptă este puțin înainte de stânga, ieșirea are loc cu spatele în direcția mișcării.
În primul rând, saltul trebuie învățat pe podea. Fără asta, nu vom merge la lecții pe gheață. Repetați saltul de zeci de ori și, imediat ce mișcarea va funcționa automat, ieșiți la patinoar.
Pe gheață, vom începe să facem câteva răsturnări în sens invers acelor de ceasornic. Ne alunecăm pe marginea exterioară a patinei din dreapta. Să luăm o poziție deja învățată pe podea. După aceea, mergeți la piciorul stâng pentru a glisa înainte. Lăsați piciorul drept în spate și faceți un leagăn pe care deja îl cunoașteți. Nu uitați de munca umerilor și a mâinilor.
Vreau să adaug că trecerea de gheață se face din partea din față a creastei. Efectuarea jumătate de tură în aer, pe teren dinte dreapta patineze și merge direct la centrul lamei. Prin aceasta vă înmuiați aterizarea, nu va fi o lovitură grea pentru gheață. Amintiți-vă că ieșirea din salt este efectuată pe marginea exterioară a patinei din dreapta. Capul este întors spre mâna dreaptă. Umerii și skateri de arme, precum și piciorul liber trebuie să fie foarte greu pentru a preveni în continuare „răsucire“ a corpului și de a face dreapta, lăsând clar. Deoarece acest salt este un salt „troica“ (dacă ați observat, am făcut ca pas troechny, doar „trei“, a sărit în aer și a aterizat chiar pe piciorul drept), linia de intrare în săritură și linia de check-out a fost o continuare a unul pe altul într-un cerc.
Înălțimea saltului depinde de forța împingerii piciorului de sprijin și a zborului liber. Acestea sunt două componente echivalente. Există, de asemenea, oa treia forță, care îi ajută pe patinator să urce pe gheață. Această mișcare a mâinilor, îndreptată în sus și în jos, ajutând corpul în zbor.
În viitor, când saltul este stăpânit, încercați să faceți mai multe salturi de salt în succesiune. După ce a părăsit primul salt al jumperului (ieșirea trebuie să fie lungă), se efectuează aceeași trecere la cel de-al doilea flip pe care l-ați făcut la abordarea inițială. După ce ați efectuat cel de-al doilea salt și lăsându-l, puteți efectua a treia, a patra, a cincea, etc. Într-o serie de flip-flops, există, de asemenea, un element competitiv. Și toți cei din grup pot concura cu tovarășii lor: pentru a evalua aici puteți să faceți numărul de salturi bine executate.
Chaikovskaya, E. A. Figura de patinaj - Ed. Al doilea, revizuit. add.- M. Cultura fizică și sport, 1986.- 127 s, il.- (ABC de sport).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: