Regulrno a început să alerge anul trecut, primele resurse tematice complet bezsistemno onorat în cele din urmă, am început să trenirovats mai semnificative în ceea ce privește tehnica și intensitate, tempo-ul, etc. Trebuie să spun că, atunci când conectez capul, devin mult mai interesant :)
Observația mea personală este că frecvența pașilor nu este la fel de importantă ca pur și simplu o pregătire conform planului. Am 180 de pași pe minut, dar nu fac tragedii. 180 pași pe minut am doar în competiții la o distanță de 10-15 km. Chiar și la maraton, cadența medie de 168 (pulsmetrul a fost calculat), iar pe reducerea acestuia este mult mai puțin.
Nu, desigur, nu se pune problema unei tragedii) Pentru mine, eu sunt doar o chestiune de a rula tehnica. În competiție nu particip, alerg mereu într-un ritm calm. Întrebarea este dacă trebuie să mă obișnuiesc cu o frecvență mai mare, deoarece se dovedește că acest lucru este mai eficient, deoarece cele mai bune sarcini + șocuri sunt reduse. Cu nivelul meu actual de nat. Pregătirea unui ritm de maraton este de aproximativ 5:10 - 5:20. Vrei să spui că am pentru a evalua ritmuri maraton în jurul valorii de 168. Cred că ritmul în timp ce în mod semnificativ dincolo mea de 5 minute :) Are sens pentru mine starats Acolo am crește frecvența la temperaturi scăzute?
Cadence însuși crește cu antrenament. Rularea devine mai economică. Viteza de rulare este egală cu lungimea treptei înmulțită cu pasul pasului. În procesul de instruire, ambele cresc. Cadența 168 Am avut un ritm de 4:10, 180 într-un ritm mai rapid decât 4 minute.
Crezi că ambele picioare?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: