În ceea ce privește pierderea în greutate, femeile sunt amintite pentru picioare, abdomen, fese și mult mai puțin despre mâini. Dar ele sunt elegante și frumoase, vor spune multe despre posesorul lor. Ce trebuie făcut pentru a vă menține mâinile subțiri la orice vârstă.
Mâinile întregi nu numai că nu sunt frumoase, ci și periculoase. La urma urmei, este adesea un semn de crestere in greutate, care implica o problema medicala - o incalcare a fluxului sanguin venos. În urma acumulării depozitelor grase în mâinile lor, celulita apare pe ele. În acest caz, devine necesar să pierdem greutatea în mâini nu numai în domeniul estetic, dar și în scopuri medicale. Se întâmplă că atunci când extremitățile sunt pline, umflarea este adesea simțită. Sub presiunea stratului de grăsime, venele se îngustează, fluxul sanguin liber este perturbat.
Pentru a nu suferi de această problemă la vârsta adultă, este necesar să aveți grijă de mâini de la tineri în stadiile incipiente. Urmăriți-i, pe măsură ce urmăriți întregul corp. În plus, acordați atenție nu numai pierderii globale în greutate, ci anumitor grupuri de mușchi din brațele dvs.
Acordați o atenție deosebită nutriției. Mănâncă mai bine puțin și de multe ori. Creșteți numărul de mese, dar nu cantitatea de alimente din vas. Când mâncați, nu vă grăbiți, mestecați încet. Apoi, receptorii dvs. vor avea timp să trimită un semnal către creier despre sare și organismul nu va mai necesita.
Adesea beți apă și apoi în cantități mari. Ajută fiecare celulă a corpului să se întinerească mai repede, accelerează metabolismul. De asemenea, spălați frecvent, faceți baie. Astfel, veți oferi stratul superior al pielii cu umiditate - acest lucru este extrem de util.
Renunțați la cafea, dar, în același timp, utilizați cafeaua ca o freză. Cofeina, pe care o conține, pătrunde profund în piele și determină topirea celulelor grase. Îndepărtați spațiile de cafea în zone cu probleme de două ori pe săptămână timp de zece minute. Apoi se lasă câteva minute pe piele și se clătește cu apă. De asemenea, puteți utiliza creme care conțin cafeină. Asistent în lupta împotriva celulitei va fi, de asemenea, unt de Shea. Lăsați aceste măsuri de combatere a celulitei și plinătatea mâinilor să devină norma și procedura obișnuită.
Renunță la fumat! Deci, cum acest obicei este direct legat de apariția celulitei.
De asemenea, găsiți timp pentru sport. De exemplu, ridicați ganterele și clătiți-vă mâinile. Rețineți că există o diferență între ganterele pentru mișcări ale mușchilor și scăderea în greutate.
De asemenea, de trei până la patru ori pe săptămână, efectuați un complex de exerciții simple pentru mâini.
Câteva luni de astfel de exerciții vă vor face să fie perfecte. Pentru încălzire, efectuați astfel de exerciții.
- Stați drept, cu mâinile în lateral. În detrimentul unu până la opt, rotiți-vă mâinile înainte, apoi pe contul nouă-șaisprezece - înapoi. Repetați exercițiul o dată sau de două ori. Apoi, rotiți-vă complet mâinile.
- Stați drept, puneți-vă mâinile pe centură. Întoarceți carcasa spre dreapta și împrăștiați simultan brațele în lateral. Reveniți la poziția de pornire. Apoi face exercițiul invers. Și de opt sau zece ori.
- Stați drept, strângeți-vă mâinile în fața pieptului. Pentru una sau două sau trei, strângeți palmele mâinilor și relaxați-le în patru. Repetați de la zece la cincisprezece ori.
- În partea din față a piciorului se sprijină pe îndoit în coatele de pe canapea. Picioarele sunt drepte pe podea. Încercați să atingeți pieptul canapelei, îndoiți-vă pe mâini. Repetați de 20-30 de ori.
Acum câteva exerciții cu gantere. Greutatea cea mai optimă pentru fiecare este de un kilogram și jumătate.
- Stați drept, trageți de-a lungul trunchiului. În detrimentul unei ridicați-vă brațele îndoite la coate la piept, gantere la nivelul umărului. În detrimentul celor doi împrăștiați brațele în lateral, pentru trei sau patru, coborâți brațele cu gantere în jos prin laturi.
- Stați drept, întindeți-vă brațele în fața voastră. Câteodată ridicați mâinile în sus, două la maxim, duceți-le până la cap. La trei, ridicați mâinile sus, pentru patru, reveniți la poziția de plecare. Faceți-o de treizeci de ori.
- Stați drept, brațele se extind de-a lungul trunchiului. Diluați-vă mâinile cu gantere în lateral și reveniți la poziția de plecare. Deci de treizeci de ori.
- Fii brate drepte de-a lungul portbagajului. Ridicați încet mâinile înainte și reveniți la poziția de plecare. Repetați de treizeci de ori.
Când vă exercitați, amintiți-vă că va fi eficient dacă este regulat. De asemenea, puteți dedica câteva minute îngrijirii mâinilor la locul de muncă. De exemplu, întoarceți-vă spatele la masă, înclinați-vă mâinile și aplecați, ridicându-vă greutatea corporală cu mâinile. Așa că întăriți fundul mâinilor. Pentru exercițiul superior - următorul exercițiu. Răspândiți-vă brațele în lateral. Rotiți palmele paralel cu podeaua. Leagă-ți brațele ca aripile, nu-i ridici deasupra umerilor.
Împrospătarea standard va ajuta de asemenea.
Când efectuați comenzile, urmăriți sarcina. Corectați-vă corect puterea. Dacă simțiți o sarcină mare, reduceți numărul de repetări sau invers, dacă este necesar, creșteți numărul acestora și numărul de abordări.
Utilizați masajul. Zilnic, zgâriați ușor brațele de jos în sus de-a lungul antebrațului. Pentru a îmbunătăți efectul, adăugați la aceasta curățarea încălzirii și învelișului. Apoi aplicați o cremă pentru pierderea în greutate.
Calea spre succes este stabilitatea și regularitatea. Amintiți-vă despre nutriție și stabilirea metabolismului.
În special fornetkilo.ru - Maria Bilykovskaya
Articole similare
-
Masajul articulațiilor mâinilor - spălarea uscată, articulațiile sunt normale
-
Maestru de clasă "nunta de mâinile proprii" - școală superioară de imagine și stil
Trimiteți-le prietenilor: