Adesea splina uzuală de toamnă este confundată cu depresia. - Ceva trist pentru mine, doctor ... Cred că sunt deprimat. Ce ar trebui să iau? ". De fapt, depresia este o boală gravă, durează mai mult de 2-3 săptămâni și este însoțită de insomnie sau de dorința de a dormi prin noapte, de o scădere sau creștere accentuată a greutății și de alte simptome care nu aparțin copilului.
Ceea ce ni se întâmplă după o zi grea de muncă în vreme rece și umedă este pur și simplu melancolia obișnuită de toamnă, capriciul unui corp obosit. Și scuturați, corpul, este ușor, cu mijloace simple.
Cum să învinge splinei?
Se pare că mișcările simple reprezintă un bun remediu pentru blues. Da, recunoașteți cu toată responsabilitatea că sala de sport și banda de alergare vă așteaptă. Și piscina - de asemenea. Dar nu există forțe morale care să le atingă încă. Ei bine, opțiunea dvs. de lucru se taxează pentru cei leneși.
- Nu mai ies din pat. Inspirați și ieșiți. Adânc. Foarte profund. De câteva ori.
- Pregătirea ascensiunii. Strângeți toți mușchii timp de două sau trei secunde, apoi relaxați-vă.
- Lângă pat. Întinde-ți întregul corp. Faceți o pereche de squats și pante. Un pic mai mult să sară și să se agită - astfel încât tremorul mic a dispărut.
- Primul pas. Imaginați postura balerinei: umerii se îndreptau, pieptul înainte, în sus.
- Treci la oglindă. Zâmbet. Pentru nici un motiv aparent, imaginați bucurie pentru câteva minute.
- Înainte de a ieși. Aruncați-vă mâinile cu un strigăt de "Hooray!". Este posibil - "Trai mult!"
Exerciții pentru suflet
Iată câteva exerciții simple pentru suflet, care ajută la restabilirea echilibrului într-o situație dificilă. De asemenea, ele ajută la lupta împotriva melancoliei de toamnă.
- Exercitarea "Accelerare".
A trecut o jumătate de zi de când erați vânzător. Și încă nu vă puteți liniști - repetați-vă cuvintele, gândiți-vă că ați putea să răspundeți ... Astfel de "voci" sunt doar epuizante și scăparea lor nu este ușoară. Prin urmare, este mai bine să le lăsați să sune, doar ... imaginați-vă că "transmisia" se derulează într-un ritm accelerat, iar aceste sunete "gnome" se dizolvă fără urmă în aer. - Exercitarea "Machine Time".
Întreaga zi este răsfățată de o prostie obișnuită - o gaură în ciorapi. Pe scara universului - aceasta este, desigur, proastă. În câteva zile nu-ți vei mai aminti nici măcar asta. Dar acum ea umbrește toate problemele lumii. Pentru a scăpa de acest lucru, imaginați-vă că aceste câteva zile au trecut deja. Și priviți-o ca o amintire, de departe și fără emoție. - Exercitarea "Fotoborot".
Un sentiment neplăcut poate fi expulzat dacă îl "prindeți". Imaginați-vă că tristețea ta arată ca o broască mare în zona pieptului. Acum, această creație nesatisfăcătoare poate fi luată în considerare și ... trimisă la mlaștină!
Ce altceva ai face pentru a scăpa de splina de toamnă?
Psihologii vor confirma - "tot ceea ce vedeți, auziți, simțiți - toate acestea pot avea un efect terapeutic". Lumea nu a devenit cu adevărat dimmer, canalele tale de percepție au fost înfundate ... le curățăm! Vom vedea lumea cu curiozitate și interes, căutând ceva frumos.
Să fie lumină.
Când ziua luminoasă scade și cerul este acoperit de nori gri, suntem atenți la lumina electrică. Există, de asemenea, un dispozitiv special care este utilizat pentru a trata așa-numitele "afecțiuni sezoniere afective" - o cutie de lumină. Pentru terapia cu lumină amatoră, este suficient să înlocuiți becurile din casă cu cele mai puternice, să atârnați o lampă deasupra patului și să puneți câteva lămpi suplimentare în cameră cu nuanțe de tonuri calde. Vă puteți prescrie mai multe excursii la solariu.
Simti caldura
O mulțime de energie pe care corpul trebuie să o cheltuiască pentru încălzire. Dar nu aveți nevoie să înfunda ferestrele și ferestrele - aerul proaspăt este, de asemenea, un asistent! Este mai bine să purtați puloverul dvs. gros preferat sau să vă înfășurați într-un șal confortabil cu ciucuri.
Simțiți atingerea
Toată lumea știe că copiii cu deficiențe de senzații tactile cresc mai puțin puternici. Dar acest model funcționează și la adulți. Atingerea, mângâierea, îmbrățișarea - toate aceste plăcuțe au și un efect curativ. Întreabă-l pe cel iubit să vă ofere un masaj simplu. În acest caz, rețineți că mișcările de mișcare se relaxează, se freacă, dimpotrivă, se încălzesc și tonul.
Simțim
Am citit descrierea uleiurilor aromatice:
- menta calms,
- Eucalipt, lavanda si pin consolida imunitatea,
- citrice îmbunătățește starea de spirit ...
Utilizați metoda dovedită de selecție: ce miros este plăcut pentru dvs., acesta este cel mai bun și va funcționa. Alegeți un miros nou de grapefruit - restabilește încrederea în sine și conduce opresiunea, iluminează sufletul și trezește inspirația.
Există mai multe opțiuni pentru utilizarea acestui instrument. Vă puteți îmbibați într-o baie parfumată. Dar amintiți-vă că temperatura apei nu trebuie să depășească temperatura corpului uman, adică 36-37 °, iar durata - 15 minute. Pe o baie completă de apă, un maxim de 8 picături de ulei. Înainte de a adăuga ulei în baie, îl înlocuiți cu sare de mare sau cu lapte, deoarece nu se dizolvă în apă.
Puteți combina sesiunea de înălțare cu decorarea interioară - luminați aroma, picurăți câteva picături de ulei esențial în recipient. Și puteți adăuga picături magice la crema de masaj.
Simțiți gustul
Ei bine, nimic nu vreau să mănânc în acest stat ... De unde a apărut acest stereotip, că restaurantele merg doar în vacanță? Cine vă împiedică să organizați o vacanță acum? Și televizorul se află în grădină! Asta este - din bucătărie! El nu ajută digestia.
Activitate plăcută
Tratamentul medical al problemelor mentale - aceasta este pentru specialiști deja în secolul trecut. Astăzi, există multe domenii de psihologie, în care o splină de toamnă (și nu numai ea) este tratată cu lucruri mai plăcute.
Pentru a splen și melancolie starea de spirit, utilizați următoarele instrumente:
- mers
Fermentația de o jumătate de oră, mai ales dimineața, mai ales în vremea însorită, înlocuiește complet sesiunea de psihoterapie sau auto-formare. Doar aruncați lucrurile din cap, frecați frunzele, priviți cerul și distrați-vă. - dans
Da, există o astfel de direcție - terapie de dans. Aderenții săi cred că bolile corpului sunt cauzate de așa-numitele blocuri psihologice. Tu supraviețuiești - ai o clemă musculară ... Și "dansați" problema, exprimați-o în mișcare - și corpul este eliberat de durere pentru companie cu sufletul. - creare
O altă noțiune de specialiști avansați este arta. Poți să faci pictura tavanului sau să dezlegi cazul pentru telefonul mobil. Scuza "fără abilități" nu este acceptată! Într-un fel, da. - În cele din urmă, cumpărături
Cine va spune că nu este un proces creativ, nu va fi corect. centura de selecție în șireturile de ton - proces teribil de interesant. Principalul lucru este să te oprești în timp.
Apropo, multe dintre metodele de a scăpa de blues pot fi folosite pentru a lupta împotriva lenei. deoarece lenea este deseori deghizată ca splină.
Încă îți pasă de modul de a trata blues?
Și amintiți-vă cât de repede a vorbit Pechkin din Prostokvashino, care intenționează să-i înfrângă nocivitatea: "Voi primi un animal mic. Vii acasă - și te bucuri de tine ... "?
Da, da ... Un animal de companie este un biogenerator mic care generează radiații electromagnetice. Ați auzit că pisica și se străduiesc să cuib pe locul nesănătoase al proprietarului. Fuzzy terapeut ameliorează stresul, suprimă migrenele, vindecă insomnia.
În unele clinici, animalele sunt deja folosite pentru reabilitarea copiilor cu dizabilități. Și totuși există o călătorie medicală, cu ajutorul căreia se pot elimina nevrozele și psihozele, se trata demența și chiar dependența ...
Ei bine, cu melancolia de toamnă a stăpânilor lor, animalele se descurcă foarte repede. Și nu sunt necesare proceduri speciale: pur și simplu să-l mângâie pe Murzika, să treacă prin zonă cu Sharik - și ceva timp gata să meargă mai departe în viață, ținând "țeava de coadă"!
Dacă luați o persoană ușor pentru o mână, bătăile inimii și tensiunea arterială vor încetini. Același lucru se întâmplă dacă vă călcați o pisică sau o pisică.
Se estimează că proprietarii de pisici trăiesc cu opt ani mai mult decât cei care nu au animale domestice cu patru picioare.
Potrivit statisticilor, influența condițiilor climatice asupra stării de spirit este resimțită de o mare parte a populației (30-40%). Dar până când tulburarea depresivă ajunge doar la 5-10%. Tendința la afecțiuni crește odată cu avansarea la latitudinile nordice. Și aici apare cel mai adesea întrebarea: cum să depășim splina.
Apropo, în perioada de melancolie sentiment acut că nu există nici o fericire în această lume. În jos cu acest sentiment, scapa de starea de spirit cuminte cât mai curând posibil. Aflați aici aproximativ 8 asistenți de recepție la întrebarea cum să devii fericit.
Și știați că dependența de bunăstare mentală și fizică asupra femeilor este aproape de patru ori mai frecventă la femei decât la bărbați. Femeile sunt, în general, mai sensibile, inclusiv schimbările de temperatură și presiunea atmosferică. Dar trebuie să avem grijă de familie. Nu avem timp pentru un fel de melancolie de toamnă ...
Amintiți-vă că orice activitate fizică crește producția de endorfine, care sunt responsabile de buna dispoziție.
Luați notă de cel puțin câteva sfaturi din acest articol și nu mai trebuie să căutați informații despre cum să scăpați de blues. Și nu contează dacă este toamnă sau primăvară sau dacă aveți doar o dispoziție tristească.
Lasati-va starea de spirit sa fie mereu pe partea de sus!
Apropo, care sunt căile tale de a lupta împotriva bluesului?
Articole similare
-
Cum să supraviețuiești melancoliei de primăvară (depresie, tristețe și t
-
Pirozis în timpul sarcinii ce să facă și cum să scapi de ea, tratament și prevenire
Trimiteți-le prietenilor: