Chiar și în ciuda apropierii de Anul Nou, mulți dintre noi încă mai continuă să mope în timpul iernii. Sentimentul că în curând va veni vacanța cea mai interesantă și fabuloasă nu scutește de somnolență, atenție distrasă și letargie. Fie că este vară - soarele se ridică mai devreme, vrei să rămâi treaz cât mai mult posibil și în sezonul rece visezi doar o pătură caldă și întoarcerea rapidă acasă de la un birou plictisit. Pentru unii, iarna este un test serios: totul cade din mâini, nu se gândește la afaceri, și chiar la gândul de a ieși pe stradă, starea de spirit strică.
Dacă ți-ai dat seama că este mult mai dificil pentru tine să te uiți la lume pozitiv în timpul iernii, atunci e timpul să spargeți această tendință.
Dar un lucru este impactul schimbărilor meteorologice asupra stării unei persoane, iar alta este o dorință perfect înțeleasă de a rămâne mereu veselă și veselă. Dacă v-ați dat seama că în timpul iernii este mult mai dificil să mențineți un nivel ridicat de eficiență și, în general, să priviți pozitiv lumea, atunci este timpul să întrerupeți această tendință. Respectați câteva reguli simple care vă pot face iarnă gri și sumbră un sezon frumos de zăpadă.
Nu neglija mișcarea
Majoritatea dintre noi stau deja în birou tot timpul, iar toate mișcările pe zi sunt reduse la drumul "casă-casă-casă". Și dacă mulți oameni sunt tentați să meargă la o plimbare în seara caldă de primăvară sau de vară, atunci nu doriți să faceți acest lucru în timpul iernii. Stradă este rece, alunecos, întuneric, vânt - la ce plimbări putem vorbi? Cu toate acestea, este în timpul iernii există o oportunitate de duminică pentru a merge cu familia la parc pentru a merge pe schiuri sau roller coaster sau du-te la patinoar, în cazul în care muzica plină de viață, puteți da drumul la abur acumulate pe parcursul săptămânii. Dacă nu vă place sporturile de iarnă, atunci vizitați piscina sau clubul de fitness - funcționează pe tot parcursul anului.
Lăsați lumina înăuntru.
Experții cred că este absența luminii care trebuie învinuită într-o stare deprimată. care copleșește oamenii în timpul iernii. Se întunecă devreme, întârzie. Deci, se pare că te ridici în întuneric, vei lucra la atingere, și apoi, de asemenea, ca și cum sub capota de noapte, te duci acasă. Lipsa luminii afectează negativ nu numai atitudinea noastră, ci și starea de sănătate. În timpul iernii, corpul nu are vitamina D, prin urmare, imunitatea slabă, eșecul glandei, starea slabă a pielii etc.
Încercați să luminați lumânările parfumate, ele creează un sentiment de confort și căldură în casă.
Desigur, este puțin probabil ca lumina lămpii să te ajute să scapi de pungile de sub ochi, dar aici trebuie să te bucuri - ușor. Prin urmare, lăsați lumina în viața ta: în după-amiaza, mutați perdele, seara nu economisiți pe energie electrică. Apropo, încercați să luminați lumânări parfumate, acestea creează un sentiment de confort și căldură acasă.
Acordați atenție nutriției
Este important să includeți în dieta dvs. produse care vă pot ajuta corpul în producerea de serotonină, "hormonul fericirii". Desigur, primele care vin în minte sunt tot felul de dulciuri - roșii, prăjituri, prăjituri și prăjituri. Dar nu trebuie să vă sprijiniți. Vă oferim o perioadă de timp de la un sentiment de anxietate și apatie, aceste produse nu vă vor îmbogăți deloc corpul cu vitamine. dar va adăuga doar probleme sub forma imperfecțiunilor din figură. O alternativă utilă - ficatul, fulgi de ovăz, alge marine, prune, caise uscate, fructe suculente (cum ar fi banane, persimmons, fructe citrice), salata verde, fructe de mare. Cu toate acestea, nu uitați că pentru dezvoltarea cu succes a serotoninei, corpul dumneavoastră are nevoie de aminoacizi, care sunt conținute în produsele lactate. Prin urmare, luați regula de a bea un pahar de iaurt sau kefir cel puțin o dată pe zi. Aderă la o nutriție adecvată, nu numai că vă îmbunătățiți corpul, dar și că întăriți sistemul nervos într-un sezon atât de rece și gri.
Începeți pregătirea pentru Anul Nou
Nu tăiați gândurile de cadouri celor dragi într-o cutie lungă.
Cei mai mulți dintre noi sunt atât de obișnuiți cu efectele negative ale iernii asupra sănătății și starea de spirit, că practic toate problemele sunt cauzate de zăpadă acumulate și vremea rece. Și, cel mai interesant, mulți nu încearcă nici măcar să schimbe situația, crezând că totul "se va dizolva de la sine", împreună cu sosirea primăverii. Cu toate acestea, puțini oameni cred că poți fi vesel, activ și vesel în orice moment al anului. Da, uneori este foarte dificil să ieși din pat și să nu faci absolut nimic, dar nu ți se întâmplă asta vara? Sunteți întotdeauna în creștere în căldură? Oricare ar fi temperatura in spatele unei ferestre, nu uita că trăiești aici și acum, nu pune în pericol viața a trei luni, nu sunt urșii să hiberneze.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: