Se știe că apariția unei persoane depinde de viteza metabolismului. Cu alte cuvinte, cu cât sunt mai repede reacțiile chimice din corpul nostru, cu atât mai multă energie consumată. Corpul atrage energia necesară din depozitele de grăsimi, fără a permite stocarea grăsimilor în rezervă. Știm asta, veți spune. - Dar ce să faci cu metabolismul lent? Aceasta este genetica. Parțial aveți dreptate, dar numai în parte. În ciuda faptului că metabolismul, bineînțeles, depinde de caracteristicile genetice, alți factori îi afectează de asemenea, de exemplu, persoana în sine sau mai degrabă atitudinea față de el și față de corpul său.
"Teritoriul oamenilor" se referă la toți cei care au observat scăderea metabolismului și doresc să accelereze metabolismul. Site-ul nostru de sex masculin vă va spune despre câțiva factori care vă vor ajuta să stabiliți un metabolism. Trebuie reamintit faptul că utilizarea acestor metode nu este un program pe termen scurt, ci o practică obișnuită. Deci, să începem.
1. Creșteți masa musculară.
Muschii - un mijloc excelent de a combate excesul de kilograme și de a menține cifra. Faptul este că cu cât mai mulți mușchi din organism, cu atât consumă mai multă energie, chiar și în repaus. Muschii instruiți ard energie inutilă, fără a-i permite să formeze un strat de grăsime subcutanată. Prin urmare, formarea obișnuită dă un efect permanent. La urma urmei, pentru a menține mușchii antrenați, mai degrabă decât atrofiți, este nevoie de mult mai multă energie. Și dacă corpul dvs. crește proporția de masă musculară, fracțiunea de masă a grăsimilor va scădea.
2. Mutați mai mult.
Viața sedentară este un flagel al vieții moderne. Progresul a contribuit la faptul că ne plimbăm rar, urcăm pe scări, mergem pe jos. Toate acestea ne-au înlocuit cu lifturi, mașini, televizoare. Încercați să mergeți pe cât posibil în timpul zilei, dacă este posibil, nu utilizați liftul, nu uitați să mergeți în pat, faceți o oprire suplimentară, mergeți cu bicicleta. Dacă este posibil, efectuați exerciții în birou, orice exerciții relevante.
4. Revizuiți-vă dieta.
Este important nu numai ceea ce mănânci, ci cum și cât de des. Cel mai bine este să mănânci într-o atmosferă relaxată, nu pe drum. Încurajați de mese frecvente, dar puțin câte puțin, mai degrabă decât de mese abundente de 3 ori. Nutriția frecventă stimulează metabolismul, determină organismul să-și petreacă mai multe calorii pe digerarea alimentelor și ajută la evitarea supraîncălzirii.
5. Evitați hrana rapidă.
Alimentele din unitățile de fast-food nu diferă în ceea ce privește beneficiile pentru organism și metabolism. Produse alimentare utilizate pentru gătit fast-food. provoacă o încetinire a metabolismului și a tulburărilor metabolice. Prin urmare, nu vă lăsați însoțiți de asemenea alimente.
6. Beți mai multă apă.
Adesea, corpul își ia setea de foame. De aceea, beți mereu apă pură. Acest lucru va evita deshidratarea, care încetinește metabolismul și alte reacții chimice în corpul uman.
7. Nu experimentați dietele și diverse teorii ale nutriției "corecte".
Experimente similare cu propriul organism duc la consecințe dezastruoase: procesele metabolice sunt încălcate. Și aceasta implică un set de exces de greutate și diferite boli ale tractului digestiv.
8. Mai dormi
Oamenii de stiinta au demonstrat ca, atunci cand o persoana nu ajunge suficient de somn, costurile de energie ale corpului sau cresc. Pentru ca o persoana este mai treaz si mai putin somn. E bine - spuneți. Dar nu vă grăbiți să vă bucurați, justificând o lipsă veșnică de somn. Faptul este că organismul se teme că acest lucru va duce la pierderi excesive de energie și va încetini procesul de schimb. Încearcă să dormi suficient. Și dacă nu ați reușit să dormiți suficient, faceți apoi zilnic, cel puțin 20-30 de minute.
9. Mai puțin nervos, evitați stresul.
Când ne confruntăm cu stres. nervos, sistemul nervos crește producția de hormoni catabolici care ard țesuturile nervoase și mușchii. Nu este rar ca organismul să reacționeze la stres prin acumularea de depozite de grăsimi. Prin urmare, este atât de important să vă relaxați și să faceți față stresului. În acest scop vă va ajuta meditația, sportul, muzica plăcută și plăcută.
În ciuda faptului că aceste sfaturi și recomandări par prea simple și banale, de fapt ele sunt foarte eficiente. "Teritoriul bărbaților" vă recomandă să le respectați, iar în 3-4 săptămâni veți observa rezultatul.
Și am un metabolism accelerat! Am mâncat atât de mult și **** bine, înțelegi. Și o voi încetini, iar apoi coastele vor ieși ca un câine de rasă. = (((
Ivan bucura! Mulți suferă de faptul că au un metabolism încetinit și se îngrașă din tot ceea ce mănâncă. Da, minusul este că e mai greu pentru tine să câștigi mase musculare, dar mănânci în plăcerea ta și nu suferă din considerație de calorii suplimentare.
Mulțumesc, Cyril pentru sprijin, dar de cealaltă parte a gardului iarba este întotdeauna mai verde =)))
Acest lucru arată real exrestipe. Vă mulțumim pentru răspuns.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: