Există multe sfaturi despre cum să faceți față stresului după o muncă grea. Dar dacă valul de indignare te-a acoperit chiar la locul de muncă? Mișcați dinții și îndurați? Pentru ce? La urma urmei, "Teritoriul bărbaților" vă va spune cum să păstrați calmul și controlul de sine în orice situație, chiar și în timpul muncii cotidiene. Deci, doar câteva recomandări vă vor ajuta să fiți mai liniștiți și mai echilibrați, în ciuda circumstanțelor.
1. Respiră. Într-o situație stresantă, respirația noastră devine rapidă. Prin urmare, pentru a convinge corpul că stresul a trecut sau trec, trebuie să respirați adânc și încet. Astfel, suntem ca și cum ați spune că suntem liniștiți și că este peste tot. Concentrați-vă pe diafragmă, imaginați-vă cum se contractează și deconectează. Sau folosiți un exercițiu special de respirație, după care nu veți mai avea urme de tensiune nervoasă. În primul rând faceți 4 suspin regulat, al cincilea ar trebui să fie mai profund și mai lung. Apoi, faceți o pauză timp de 5 secunde și repetați din nou exercițiul.
2. Efectele asupra punctelor biologice. Masajul acestor puncte ajută să se calmeze.
- Deci, puteți masaj lobii urechi cu vârful degetul mare și arătător.
- Sub buza inferioară, nasul și între sprâncene există încă câteva puncte. Se recomandă să le apăsați timp de 30 de secunde.
- Pe palmele noastre există "puncte de disperare". Efectele asupra lor ajută la rezolvarea stresului. Pentru a face acest lucru, cumpărați bile metalice, de exemplu, într-un magazin ezoteric, și rotiți-le în mâini.
3. Alegerea în favoarea ceaiului. Mulți în timpul unei situații stresante la locul de muncă beau o cantitate echitabilă de cafea tare, făcând o mare greșeală. Cafeaua, dimpotrivă, poate provoca schimbări de dispoziție. Și asta nu duce la nimic bun, având în vedere tensiunea nervoasă. Prin urmare, beți o ceașcă de ceai din plante. Nu uitați că există ciocoline speciale de ierburi.
4. Tratează dulce. Toată lumea știe că ciocolata conține un hormon al fericirii - serotonina. Pentru a înveseli, nu este nevoie de o bară de ciocolată întreagă, suficientă pentru a mânca câteva bucăți. Dar dacă nu vă place ciocolata sau din alt motiv nu vă puteți permite, atunci să fie murdar cu alune sau migdale, în plus față de serotonină, ele conțin vitamine și antioxidanți care luptă împotriva stresului.
5. Muzică caldă. Ați venit de la o întâlnire în care șeful "a jucat" pe nervii dumneavoastră. Și nu ești într-o stare mai bună, purtând căști și pornit muzică puternică în ritm. Astfel, vă veți agrava situația. În timpul stresului, ascultați un disc cu muzică plăcută și lentă. Poate că va fi muzică instrumentală sau diferite sunete ale naturii.
6. O respirație de aer proaspăt. Bucurați-vă de bucurie vă va ajuta să faceți o plimbare mică și să rămâneți în aerul proaspăt. Mergând pe stradă, respirați profund, faceți o plimbare.
7. Fitoterapia. Nu trebuie să stresați cu doze puternice de antidepresive. Mai bine aruncați o privire mai atentă la medicina pe bază de plante, aceasta va ajuta să facă față insomniei și iritabilității. Întrebați în farmacie preparatele pe bază de plante: Leonurus, valerian, balsam de lămâie, păducel, hamei, oregano.
Acum știi cum să faci față stresului și să nu pierzi calmul în situații tensionate. "Teritoriul oamenilor" vă dorește să aveți astfel de situații cât mai puțin posibil în viața voastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: