Osteochondroza cervicală este o boală care produce multe simptome neplăcute. Dintre acestea - durere, oboseală, rigiditate la nivelul gâtului, încălcarea sensibilității în zona cervicală, în cap, clavicule, scapula, precum și amețeli, greață, dureri de cap. Și aceasta nu este întreaga listă a problemelor cu care trebuie să se ocupe pacienții cu diagnosticul de osteochondroză cervicală. Auto-masajul cu osteochondroza cervicală este o metodă eficientă de combatere a bolii.
Medicii s-au dovedit: efectul unui masaj propriu-zis nu este numai acolo, ci și destul de lung. Deja după primul curs, simptomele osteochondroziei cervicale pot "să dispară" de luni de zile. Regularul auto-masaj al gâtului cu osteochondroză va îmbunătăți starea vertebrelor cervicale, încetinind dezvoltarea bolii.
Cât de corect să faci masaj la o osteochondroză, ce manipulări sunt utile și sunt sigure pentru departamentul nostru de col uterin?
Bazele auto-masajului
Pentru a efectua auto-masaj cu osteocondroza cervicală este de dorit într-un scaun de masaj special, dar dacă nu este nimic nu este teribil, un scaun confortabil, în cazul în care puteți lua cea mai confortabilă poziție, relaxați-vă. Mișcările de masaj se desfășoară cu ușurință, fără senzații dureroase. Mișcările de noroi fac 4-5 ori, curse de 6 - 8 ori și vibrații și frecare de 2-3 ori.
avantaje
Auto-masajul este o modalitate foarte bună de a elimina simptomele care însoțesc o osteochondroză fără ajutor la domiciliu: durere, tensiune musculară a gâtului.
Un alt avantaj al auto-masajului este absența contraindicațiilor. Toate mișcările de masaj se desfășoară sub controlul propriei sensibilități - un avantaj incontestabil, deoarece acestea se desfășoară fără riscul de deteriorare a vertebrelor cervicale, fără durere.
Cel mai bun remediu preventiv pentru osteochondroza cervicală este auto-masajul în combinație cu exerciții fizice regulate. "Tandemul" auto-masaj și gimnastica are un efect curativ în stadiile incipiente ale bolii.
Principalele tehnici de auto-masaj
Pentru a începe manipularea este necesar, cu lovituri ușoare ale gâtului de sus în jos. Stroking pot fi efectuate simultan cu două mâini sau alternativ cu o mână, mângâind partea opusă a gâtului.
Mai departe - mișcări de frecare: se efectuează pe suprafața pielii prin mișcări alunecoase ale degetelor. Puteți freca pielea cu coastele palmelor, așezându-le pe gât pe laturile opuse.
Manipularea cu frecarea se înlocuiește cu frământarea, în timp ce degetele nu alunecă pe piele, ci frămân în mod activ, schimbându-se în direcții diferite.
stroking
- mâna dreaptă este așezată pe umărul stâng opus;
- întoarceți capul spre dreapta;
- începeți să faceți mișcări de mișcare de-a lungul gâtului de sus în jos;
- miscarea timp de 3-5 minute;
- La fel se repetă cu mâna stângă pe umărul drept, capul este întors spre stânga.
frecare
fulling
Apoi, continuați să masați partea din spate a mușchilor umărului. Cu mâna stângă, masați umărul drept pentru un minut și invers.
Vibrația musculaturii
Efectul pozitiv al auto-masajului
Medicamentul tratamentul conservator și masajul se completează perfect reciproc.
Self-masajul gâtului cu diagnosticul de "osteochondroză" are un efect pozitiv asupra părții problematice:
- elimină sau slăbește sindromul durerii - acest lucru se datorează eliminării terminațiilor nervoase;
- îndepărtează spasmele muschilor gâtului - aceasta se realizează prin frământare, încălzirea mușchilor, dându-le elasticitate armei;
- tonurile musculare datorate unei încărcări constante asupra lor, iritarea sistematică a terminațiilor;
- stimulează circulația sanguină, care normalizează procesele metabolice: microelemente și vitamine, oxigenul intră în țesuturile deteriorate.
concluzie
Se poate parea la prima vedere ca masajul este o procedura complicata si destul de plictisitoare, iar pentru unii este confuz. În realitate, după un complex de mișcări în practică de 2-3 zile, îți vei aminti secvența, iar după șase sesiuni vei simți o ușurare semnificativă.
Faceți această procedură regulată și veți uita ce dureri sunt cu osteocondroza cervicală, disconfort și restrângere a mișcărilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: