Home »Dieta» Cum sa slabesti in timpul sarcinii
Acest articol va explora aceste probleme, va deveni clar cum puteți pierde în greutate în timpul sarcinii, ce metode, exerciții și diete pot fi folosite astfel încât să nu dăuneze sănătății copilului și sa născut sănătos.
Cum sa slabesti in timpul sarcinii:
Cum sa slabesti in timpul sarcinii:
O femeie gravidă ar trebui să aibă o masă completă, inclusiv toate mesele. Dieta ei ar trebui să fie de așa natură încât în prima jumătate a zilei să mănânce alimente bogate în calorii. Și pentru prânz și cină, poate mânca pește, carne slabă, fructe și legume din lapte acru. Dacă mănâncă în acest fel, nu va câștiga excesul de greutate. Dar dacă ar exista încă o greutate excesivă peste normă, atunci ea trebuie să-l informeze pe doctor despre asta. Dacă nu face acest lucru, atunci va fi iresponsabilă din partea ei, deoarece problemele grave se pot ascunde sub acest aspect.
Mulți sunt interesați de modul în care puteți pierde kilogramele în exces cu o ofertă limitată, atunci când există indicatori excesivi. Este interzis să moară de foame și dacă o femeie este prietenă cu capul ei, ea nu va face același lucru. În acest caz, zilele de ușurare vor fi utile, doar un medic le poate numi. Dar mulți îi refuză pentru că se tem că bebelușul va flămânzi. Complexitatea nu va apărea, dacă în timpul zilelor postului o femeie va mânca alimente bune: file de pui, mere, brânză de vaci și iaurt. Nu va fi de ajuns dacă o femeie bea lapte sau moda minerală, astfel de hrană va fi de fapt periculoasă pentru copil.
Cum sa slabesti in timpul sarcinii:
Unii cred că în timpul sarcinii nu trebuie să vă mișcați, ci doar să stați liniștit. Acest lucru poate prescrie un medic atunci când există o amenințare la făt. În condiții normale, o femeie însărcinată trebuie să se mute, deoarece sarcina nu este o boală. Ginecologii recomandă în aer liber să facă jogging sau mers pe jos accelerat, să se angajeze într-un centru de fitness, înot în piscină. Acest lucru poate fi practicat de către toate femeile însărcinate, o contraindicație este doar amenințarea cu avortul.
Dacă o femeie va efectua exerciții fizice simple, ea o va ajuta să-și mențină figura în ton, să prevină apariția vergeturilor, artrozei, venelor varicoase, problemelor cu presiune crescută și respirație. În plus, ele vor ușura tensiunea din spate, moment în care sarcina principală este acolo.
Atunci când faceți sport, nu faceți prea multă muncă, trebuie să vă monitorizați cu atenție pulsul, deoarece un puls puternic crescut poate afecta negativ starea de sănătate a mamei și a copilului. Nu este necesar să începeți brusc dacă nu v-ați angajat în sport înainte de sarcină. După o masă, nu trebuie să mergeți imediat la culcare, chiar dacă într-adevăr doriți. Mersul pe jos va ajuta să slăbească, dar de multe ori trebuie să schimbați ritmul, trebuie să mergeți, apoi încet, apoi rapid. Durata instruirii nu trebuie să depășească 20 de minute, în timp ce pulsul pe minut nu trebuie să depășească 140 de batai.
Cum sa slabesti in timpul sarcinii - recenzii ale femeilor:
Xenia 24 de ani, pentru sarcină a câștigat 12,5 kg. Aceasta nu a fost prima sarcină, așa că era bine cunoscut ce s-ar întâmpla de la consumul de chifle și chifle, care erau un fel de destinat pentru copil. Și din nou, pentru a fi proprietarul a 20 kg suplimentar nu a existat nici o dorință. A fost greu, atât pentru mine, cât și pentru fiica mea. Un mare ajutor a fost oferit de zilele de descărcare, în timpul cărora nu au existat greve de foame, dar a contribuit în mod semnificativ la încetinirea câștigului în greutate. A fost suficient să se petreacă o dată pe săptămână descărcarea de zile, în această zi rația a fost alcătuită din mere și brânză de vaci. Medicul a confirmat că zilele de descărcare nu dăunează fătului;
Olga 31 de ani, pentru sarcină, a câștigat 11 kg, iar copilul la naștere avea o greutate de 3150 grame. A vizitat adesea cluburi de fitness, unde se acordă cursuri pentru femei gravide, deoarece pentru o femeie însărcinată este afectat negativ stilul de viață sedentar. In fiecare saptamana m-am dus la aqua aerobic, existau exercitii pentru mamele viitoare;
Irina 27 de ani, greutatea a fost de 15 kg. A devenit destul de clar până târziu că excesul de greutate este excesul de apă. Au existat edeme, datorate cărora în timpul sarcinii a trebuit să renunțe la sare și acest lucru a avut un efect pozitiv.
Cum sa slabesti in timpul sarcinii:
În concluzie, putem spune că, dacă s-au înregistrat câteva kilograme în plus în timpul sarcinii, atunci nu este nimic de îngrijorat. Trebuie doar să mergeți mai mult în aer proaspăt și să controlați regimul alimentar. Nu fixați această problemă.
- Cum sa slabesti dupa ...
- Dieta 7 kg timp de 7 zile
- Resetați greutatea la domiciliu
- Dieta 7 zile 10 kg
- Dieta pe ouă timp de trei zile
- Dieta timp de 10 zile
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: