Cea mai simplă cale de a merge la mic
Svetlana Ermakova: Fiul a întrebat cum să treacă la masculinitate. Învățat de experiența dulce (nu amar, nu!), Am răspuns că este foarte ușor.
Nu contează neapărat kilocaloriile în fiecare vas, nu trebuie neapărat să setați ceasul - doar fiecare masa, care sa transformat in gura, mesteca de treizeci de ori și să bea pe zi, timp de cel puțin șase pahare de apă (apă, dar nu lichid, nici supa, nici ceai, nici suc).
Deci, regula: treizeci de mestecați și șase pahare.
Este clar că alimentele lichide, alimentele ușoare pot fi mestecate și mai puțin, și alimentele grele - mai mult.
Nu are sens să numărăm numărul de mestecați, poate fi făcut numai în primele zile. Chew ar trebui să fie până în momentul în care alimentele vor deveni o masă omogenă.
Produsul ideal pentru trecerea la maleness - terci de hrișcă, nu fiert și gătit rece. Acesta poate fi mestecat pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce nu își pierde aroma și aduce multă sațietate.
Mănânc o astfel de mizerie cu ulei de măsline, piper negru, usturoi și sare.
De asemenea, nu respect regulă de concentrare asupra alimentelor. Întotdeauna mănânc și citesc. Kayf Am acest lucru din copilărie. Din moment ce încă mai trăiesc, am concluzionat că puteți să combinați alimente și lectură liniștită și ușoară.
Acum voi explica în detaliu. Mâncăm mai ales pentru a obține o doză de emoții bune.
Fiecare persoană are propriul ritm de a obține plăcerile. Sunt oameni cu respirație lungă, pot lucra mult, uitând de mâncare și odihnă. Dacă traduceți într-un limbaj de scriitor - ei scriu romane.
Există oameni cu respirație scurtă, au nevoie de pauze frecvente, schimbări frecvente de activități, varietate. Acești scriitori scriu povești.
Aici sunt un om de respirație scurtă, așa că mănânc la fiecare două ore. Pentru distracție! Toți mâncăm pentru plăcere. Foamea poate fi stinsă și crupa brută a vprikusku cu iarbă verde și frunze, dar nimeni nu o face.
Deci, pentru a obține doza de plăcere, o persoană mănâncă cam douăzeci de minute (judecând de mine și de soțul ei).
În douăzeci de minute puteți mânca trei plăci de terci și puteți avea una dacă mestecați pentru o lungă perioadă de timp. Doar întindeți distracția!
Cei care sunt angajați pe termen lung, rețineți că au început să mănânce de două sau trei ori mai puțin - și să mănânce, să trăiască fără să vă simți foame.
În plus, beți șase sau mai multe pahare de apă pe zi, veți simți mai puțin foame. În frig, puteți bea apă fierbinte, dă un sentiment de sațietate mai mult decât frig.
Permiteți-mi să vă reamintesc că trebuie să beți apă cu o jumătate de oră înainte de mese și aproximativ o oră și jumătate după mese. Aceasta este pentru vegetarieni. După mâncarea din carne, așteptați două ore și jumătate, apoi beți apă. (Acest lucru am scăzut în cărțile lui Batmanghelidj).
Cu privire la modul de alimentare.
Mănânc dimineața, după-amiaza și seara. Dimineața, în mod obișnuit, se folosesc de ceai pe bază de plante sau de boabe, cu miere, uneori cu cremă. Seara, ultima masă, la aproximativ opt seara, - și aceasta este întotdeauna o salată cu morcovi brute sau sfeclă sau varză. În salată am pus cremă, usturoi, sare, piper, ierburi, câteodată un ou, câteodată cartofi.
Dacă mă simt foame, pot muri un morcov la ora zece seara.
Legumele crude pentru noapte sunt cele mai bune mijloace pentru ca peristaltismul să nu se oprească.
Voi specifica: acesta este sfatul meu pentru fiu. Fiul înțelege că desfășurăm experimente și că este gata să le conducem. El își asumă responsabilitatea pentru sănătatea sa și nu ne impune.
Cititorii pot să-mi ia experiența ca informație pentru reflecție și propriile concluzii.
Articole similare
-
Cum să gătești orez pentru rulouri - cele mai simple căi și rețete pentru gătit
-
Grinzi verticale ale unui schelet - 5 căi - toate cele mai interesante!
Trimiteți-le prietenilor: