Nephroptosis - o stare patologică în care a slăbit rinichi și de fixare devine mai mobil, „rătăcitor“ poate fi sub locația obișnuită lor în raport cu celelalte organe interne, opuskaya coloanei lombare a organelor pelvine - ptoza - „omitere“ rinichi.
In starea normala a rinichilor sunt fixe, din cauza mai multor factori: se păstrează de fixare a ligamentelor, capsula perirenal grăsime, fascicule vasculare, precum și sistemul muscular, presiune abdominală constantă.
Ca urmare a unui număr de boli, sau circumstanțe congenitale, sarcina, creșterea prea intensivă în adolescență, pierderea prea rapidă a greutății corporale, atunci când un om crește rapid subțire, sau, dimpotrivă, cu obezitatea, rinichi poate scădea sub obicei de localizarea în spațiul retroperitoneal, până la a fi în Pelvisul și chiar aderențele la țesuturile înconjurătoare sunt vârfuri.
Tratamentul este, de asemenea, operativ în unele cazuri și, în orice caz, este întotdeauna posibil să te ajuți să obții o îmbunătățire sau chiar o recuperare semnificativă, efectuând o serie de exerciții.
Consolidarea "corsetei musculare" prin antrenamentul mușchilor din peretele abdominal anterior, efectuând exerciții de îmbunătățire a tonului, puteți obține o dinamică semnificativă a sănătății.
Exercițiile din complexul yoga sunt o modalitate bună de a obține rezultate bune. Acest lucru este întotdeauna pozitiv! Odată ce ați început, simțind doar cea mai mică îmbunătățire, există un stimulent să continuați să faceți.
Dacă în timpul exercițiilor starea de sănătate se schimbă dramatic, cu deteriorarea acesteia, se recomandă să vă opriți cu prudență sau să încercați mai târziu, după consultarea unui medic. Cu toate acestea, există întotdeauna cea mai mică forță de a începe practicarea și de a continua!
Realizați terapia de exerciții de gimnastică, luați o poziție confortabilă: aveți nevoie de un covor, suprafață - netedă, respirație de monitorizare, camera este în mod normal ventilată sau în aer curat.
Grinzile de macara. La inhalarea lentă pentru 4 conte, ridicați ambele picioare cu 15-20 cm deasupra patului, țineți picioarele ridicate 4 numărătoare, le micșorați lent la expirație. Repetați exercițiul de 8-10 ori.
Foarfece. Ambele picioare sunt ridicate. La inhalare, răspândiți-vă picioarele în sterna și expirați împreună. Dacă este dificil să vă păstrați picioarele ridicate, le puteți pune pe pat de fiecare dată. Exercitarea este de asemenea efectuată de 8-10 ori.
Butterfly. Picioare transversale cu picioare ridicate. Picioarele drepte sunt crescute brusc la lățimea lățimii umerilor și apoi reduse brusc prin plasarea unui picior peste celălalt pe rând. Efectuați de 10-12 ori.
Bicicleta. Mâinile de cap. La inhalare ridicați încet piciorul stâng, îndoiți-vă la genunchi la piept, la expirație, întoarceți-l în poziția inițială. Repetați cu același picior drept. Exercițiu făcut de 15-20 de ori.
Respiră burta. Puneți palmele pe stomac în zona chiar sub ombilic. Respirație lentă pentru 4 contează, controlați-vă mâinile cu o ridicare a abdomenului. Țineți-vă respirația și pe 4 conte, stomacul este umflat. La expirație se reduce stomacul, respirația continuă să dureze pentru același timp. Exercitarea se repetă de 8-10 ori.
Unele manipulări în desene.
Din poziția de a sta pe podea, tensionând mușchii presei, rupând mâinile și picioarele de pe podea, trageți-le în sus, îndoind corpul prin inhalare, ca în desen. Faceți de mai multe ori, de 2-3-5 sau mai mult, creșterea numărului de flexiuni în timp, zilnic (sau săptămânal - în funcție de frecvența individuală de descărcare: de la zilnic până la 2-3 ori pe săptămână).
Trageți picioarele de pe podea, din poziția "orizontal", trageți șosetele și tocurile "în sus", ridicând pelvisul de pe podea, ca în imagine.
Poziția situată pe podea. Mâinile ridicate de cap, palma de pe palma mâinii tale, picioarele înclinate la un unghi de 60 ° și trag în sus capul și gâtul, deasupra podelei, tensionând mușchii abdominali.
Efectuați exerciții de la poziția opritorului "minciună". Mâinile, palmele în jos, în primul rând a pus sub fese și verificați dacă corpul este drept, apoi începe capul și un cadou de la cap, coatele în lateral, bărbia atingând sternul, scapula și capul unui „off“ puțini de la podea, picioarele ridicate deasupra solului pe 30 35 cm și îndoiți de la genunchi, și pentru această sumă de un genunchi picior la cot opus și trageți, trageți de genunchi alternativ la stânga la dreapta cot și vice-versa, care au făcut de mai multe ori să se odihnească. Treptat, numărul de exerciții poate fi ușor crescut.
Acest exercițiu este foarte eficient. Aceasta diferă prin faptul că unghiul dintre trunchiul și picioarele îndoite în articulația femurală este de 90 °. Mâinile sunt închise în spatele capului, leagă mușchii presei.
Exercițiu foarte bun. Gândește-te pe minge și atinge-o cu spatele, strângându-se strâns în jurul taliei, picioarele să se odihnească pe podea, sprijinindu-se pe picioare. Spatele este direct pe minge, mușchii presei sunt relaxați. Apoi, puneți-vă mâinile în spatele capului și, trăgând mușchii din peretele abdominal anterior, trageți partea superioară a trunchiului în sus, ca în figură. Descărcați presa pentru mai multe exerciții (5-10 și mai multe ori cu timpul)
Stai, țineți bara cu mâinile, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi. Apoi ridicați picioarele, întindeți picioarele (degetele picioarelor) deasupra nivelului orizontal și, de asemenea, încercați să ridicați pelvisul, crescând astfel amplitudinea mișcării cât mai eficient posibil.
Face exerciții - agățat de obicei pe bara cu prisognutymi la genunchi, în timp ce mâinile tolerate de câteva ori pe săptămână, timp de 7-10 zile consecutive - „intareste“ coloanei vertebrale si este, de asemenea, eficient ca și îmbunătățește organele interne circulația sanguină.
A purta un bandaj este, de asemenea, o măsură eficientă pentru nefroptoză.
Trimiteți-le prietenilor: