Cum să descrie viața omului modern? Stilul de viață sedentar, alimentația irațională, încălcarea somnului și odihnei obișnuite, cantitatea minimă de timp liber, stresul. Toți acești factori aparent nesemnificativi încalcă armonia mediului interior al omului, care este sănătatea.
Și chiar acel grup de oameni care se urmează, își susțin activitatea fizică, participă la cluburi de fitness, mănâncă bine și se odihnesc în mod regulat, au probleme de sănătate. Aceasta este o răceală, purtată pe picioare, tensiune arterială instabilă, dureri de cap frecvente, nervozitate ușoară, somn sărac, schimbări în activitatea sexuală, încălcarea posturii ...
raceli frecvente, dureri de cap, nervozitate, sau că gradul de obezitate, boli fizice, o schimbare în postura corectă, asimetrie a corpului, înclina pelvis torsiune: Un studiu de statistici medicale, persoanele care conduc un stil de viață sedentar, au fost identificate următoarele probleme de sănătate piept, lungime diferită a picioarelor și multe altele. Ca rezultat al acestor modificări, există un dezechilibru muscular, care se manifestă sub forma următoarelor modificări biomecanice: unele grupe musculare suprasolicitate, altele - suprasolicitate, sau, în general, nu sunt utilizate pentru activitatea fizică.
În picioare în fața oglinzii, se poate identifica corpul la un mic asimetriile încercând să ridice brațele în sus pentru a îndrepta degetele, și apoi să le compare, trage o linie de la degetele de la o mână la celelalte degete. Care mâna pare mai lungă? De fapt, motivul pentru asimetrie - suprasolicitați mușchii din partea superioară a spatelui, gâtului și mușchii coloanei vertebrale profunde, dezechilibre musculare de-a lungul anilor duce la schimbări grave (patologice) la nivelul coloanei vertebrale. Cu o astfel de asimetrie (care nu are un efect de până la 35-40 de ani) exerciții tradiționale (exerciții în sala de sport, cu greutăți libere) poate agrava doar problema sănătății umane. Prin urmare, mai întâi este necesară restabilirea echilibrului muscular (deoarece antrenamentul de fitness nu este îndreptat direct spre corectarea dezechilibrului muscular), și apoi se continuă cu accente mai grave.
Se crede că componenta principală a unui mod sănătos de viață - nutriție, modul activ cu motor, care include un sistem de activități specifice legate de fiecare loc altul și, eventual, luând în mod regulat.
Companiile occidentale au reacționat deja la nevoia de recuperare mai activă și integrată a clientului. Din ce în ce mai multe companii produc și vând echipamente care permit individualizarea procesului de instruire.
Sistemele de testare și programele de reabilitare sunt în curs de elaborare și implementare, care vizează nu oameni obișnuiți, pacienți gravi și persoane cu dizabilități. Dacă te uiți la absolvenții școlilor, atunci 93% (date de la Ministerul Sănătății din Federația Rusă) au deja o disfuncție a coloanei vertebrale. Acești oameni vin la cluburile de fitness și, dacă doresc să obțină un efect de îmbunătățire a sănătății, dezvoltă tehnologii de wellness.
Wellness - stil de viață sănătos
Dicționarul Cambridge pentru un nivel avansat de învățare a limbilor străine definește wellness ca fiind "sănătos" (în limba rusă, deci nu veți spune, dar sensul este clar). Și limba maternă a sănătății aspen este de obicei tradusă ca "sănătate bună ca urmare a unui stil de viață sănătos". Între timp, este evident pentru lingviști că rădăcina nu înseamnă atât de mult "sănătate" ca "bună" (bunătate, prosperitate, calitate - în funcție de context). Prin urmare, conceptul de wellness este încă mult mai ambiguuos decât dicționarii încearcă să ne convingă.
Potrivit lui Claus Aewed Lauprecht, președinte al Internationaler SPAWellness Bund e.V. (Germania) și lector al forumului 3 al specialiștilor în domeniul managementului industriei fitness, "există mai mult de 250 de definiții ale acestui termen pentru profesioniștii din industria fitness din lume". Acest lucru spune foarte mult: la urma urmei, fiecare dintre definiții nu ar fi fost născută lumina, dacă nu ar fi avut solul sub ea, ci în sine - semințele adevărului. Deci, se dovedește că wellness este atât de divers, încât este încă dificil să vorbim despre aducerea cunoștințelor despre ea în sistem.
Pentru a pătrunde în esența fenomenului de wellness, pentru început este necesar să se rezolve câteva opțiuni-cheie pentru înțelegerea termenului. Deci, wellness este cel mai adesea folosit în sensul:
1. sănătatea fizică, bunăstarea (asociată cu o înțelegere a sănătății din punct de vedere medical);
2. Sănătatea ca rezultat al unui stil de viață activ, sporturi regulate (menținerea aptitudinii fizice, o varietate de activități fizice, dar aceasta, de fapt, de fitness);
3. afirmă nu numai armonia fizică, ci și spirituală.
Wellness este de interes pentru oameni de toate vârstele, sunt atrase de direcția BodyMind - yoga, Pilates, Tai Chi, Chi Kung. Dacă acceptăm ca adevărată, definiția două blocuri (wellness - cum ar fi sănătatea, frumusețea, condiție fizică bună, capacitatea de a relaxa și de wellness - ca o tendință de a dezvolta maturitate spirituală), starea de bine va fi prezentat conceptul încăpătoare, în cazul în care există valori, cum ar fi stima de sine, autodeterminare. De aceea, wellness va deveni o știință a schimbării pe termen lung a comportamentului, stilului de viață etc.
Apariția conceptului de „wellness“ se referă la 1959, atunci când un medic american pe nume Dan Halbert, a declarat filozofia sa, bazată pe o înțelegere a sănătății umane nu pune la fel de bunăstarea fizică, precum și armonia unui corp sănătos, minte și suflet.
Filozofie Wellness:
Motto-ul filozofiei: "Mișcarea, relaxarea, recuperarea!"
Modificări care pot fi observate cu ochiul liber la omul modern, asociate cu inactivitatea, stresul și lipsa de atenție a sănătății proprii:
schimbări ale posturii și, ca o consecință, schimbări în activitatea organelor interne;
creșterea procentului de boli;
procentaj crescut de grăsime corporală;
stare depresivă sau nervoasă;
lipsa de somn;
pielea atonică
o creștere a procentului de răniri dobândite accidental sau în timpul sportului și a fitnessului.
Wellness-ul permite rezolvarea acestor probleme, deoarece folosește o abordare holistică a corpului uman și a sănătății, a principiilor anatomice și biomecanice ale sistemului musculo-scheletal.
Cursuri de wellness
Acestea sunt programe specializate orientate sau funcționale, care pot include cursuri de corectare a fundației psiho-emoționale, sesiuni de reabilitare, clase care se pregătesc pentru proceduri SPA și cursuri cu femei însărcinate. Pregătirea pentru sănătate se bazează pe principiile de bază ale formării funcționale. În plus, antrenamentul wellness folosește exerciții fizice asimetrice și detortive pentru a corecta tulburările funcționale ale corpului uman și dezvoltarea de funcții specifice pentru diverse activități (de zi cu zi și de sport).
Ce efect are formarea de wellness asupra corpului?
Tonifica: adică, stimulează reflexele motorii în mușchi, astfel amplificată metabolismul global, fluxul sanguin, rezistența la factorii extreme produs, crește rezistența generală a organismului, stimulează anumite organe sau sisteme, crescând activitatea musculară.
Hrănește (trofic): îmbunătățește procesele de oxidare-reducere în organism, în special în mușchiul inimii. Ca răspuns la contracția sau tensiunea musculară din fibre acționează asupra terminațiilor nervoase, accelerând astfel metabolismul țesutului nervos, care, la rândul său, duce la o funcționare optimă și stabilă a organelor interne, și inima.
Recuperă: ca urmare a lipsei de mișcări suficiente sau de antrenament, mușchii spatelui, de exemplu, simt o tensiune puternică în timp ce ține corpul într-o poziție verticală. Poziția începe să se schimbe, chiar mai multă forțare a anumitor mușchi (și a altora prea mult în exces). Ei acumulează o cantitate mare de acid lactic, lichid, edemul progresează și, ca rezultat, terminațiile nervoase sunt comprimate, există dureri în spate. Și se întâmplă în fiecare zi! Numai exerciții regulate, combinate cu proceduri de masaj și relaxare, vor contribui la îmbunătățirea treptată a acestor mușchi.
Avertizează: tonul muscular crescut, flexibilitatea musculară, schimbul celular și intercelular vă permit să vă exersați sportul preferat fără a vă răni.
Îmbunătățește: datorită echilibrului muscular optim, flexibilității ligamentelor, instruirii aparatului vestibular, se îmbunătățește sistemul de coordonare a mișcării.
Astfel, formarea wellness are un efect pozitiv asupra întregului corp.
Abilități de antrenament wellness
Luând în considerare fiecare persoană și activitatea sa motorică prin prisma instruirii wellness, putem spune cu încredere că pentru fiecare wellness este necesară:
- ca program individual de pregătire, în funcție de starea sănătății umane, fizice și mentale, vârsta, dezvoltarea, nivelul de pregătire;
- ca program care ia în considerare gradul de complexitate a exercițiilor, orientarea lor țintă și echipamentul utilizat în fiecare caz, permițând astfel rezolvarea unor probleme de sănătate și activități zilnice.
În plus față de formare personală oferite de experți de wellness (medic de sport, terapie fizica, gerontologie, cardiologi, nutriționiști, antrenori personali, etc.), există programe de grup cu domenii vizate: formare pentru persoanele care sunt supraponderali, diabet, afecțiuni ale articulațiilor, modificări ale coloanei vertebrale, vene varicoase, boli cardiace, boli pulmonare; pregătirea pentru sporturile de vară și de iarnă, pregătirea și recuperarea după naștere; cursuri pentru persoanele în vârstă. Programele de grup sunt efectuate ținând cont de starea fiziologică și patologică sau de schimbările în sănătatea umană.
Contraindicații pentru wellness
perioada acută a bolii;
încălcări grave ale sistemului cardiovascular, cum ar fi insuficienta cardiaca si modificari in modul puls (bradicardie, tahicardie), dinamica negativă a ECG, hipertensiune, hipotensiune, amenințare sângerare;
starea de intoxicare a corpului.
Trimiteți-le prietenilor: