Tulburările de somn scurt apar din când în când pentru majoritatea dintre noi, dar mulți se plâng de insomnie cronică, adică săraci somn aproape în fiecare noapte.
Cât de mult să dormi o persoană depinde de vârsta, genele și obiceiurile sale. Unii oameni au 3-4 ore de somn pe zi, în timp ce alții, care nu petrec cel puțin 9 ore pe noapte în fiecare noapte, se simt copleșiți.
Insomnia poate fi prelungită. care nu sunt legate de o cauză evidentă sau pe termen scurt. cauzate de un factor de înțeles.
Mai mult de jumătate din populație se plânge uneori de tulburări de somn acute și de unul din zece persoane - pentru absența sa cronică. Insomnia afectează persoanele de orice sex și vârstă, dar riscul este mai mare pentru cei care lucrează în diferite schimburi, predispuse la depresie, la vârstnici și la femei după menopauză.
Unii dorm în mod normal, dar se trezesc în mijlocul nopții și sunt treji. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă și, în plus, este un simptom al unei stări deprimate.
Multe tulburări de somn sunt asociate cu inerția bioritmelor - ceasuri biologice interne care coordonează nivelul de activitate a diferitelor organe cu o schimbare ciclică a zilei și a nopții.
Dacă abia dacă adormiți sau credeți că ar trebui să dormiți mai mult, încercați oricare dintre căile de auto-sugerare, relaxare, ameliorare a stresului.
Dacă acest lucru nu ajută, contactați medicul. El poate prescrie o pilula de dormit sau poate trimite la o clinică specializată care se ocupă de tulburări de somn.
Cauzele somnului sărac
Falling jos cel mai adesea deranjat de anxietate, stres, depresie. Cauzele frecvente ale insomniei includ:
Motive mai puțin frecvente:
- boli respiratorii (insuficiență cardiacă congestivă, astm, boală pulmonară cronică a tipului de emfizem);
- hipertiroidism;
- senzații disconfort la picioare (sindromul picioarelor neliniștite);
- sindromul de întrerupere a benzodiazepinelor și câteva alte somnifere (insomnie ricochetă);
- coșmaruri, terori de noapte, somnambulii (parasomnie).
Rareori insomnia este cauzată de:
- malnutriția și epuizarea;
- stres post-traumatic;
- agitație (anxietate), manie;
- opriri pe termen scurt de respirație într-un vis (apnee în somn).
Articole similare
-
Viziune slabă în tratamentul unui copil, cauzele slabei vederi la copii
-
10 Motive pentru a viziona o fată de bârfă de televiziune (fată de bârfă) - cele mai bune seriale
-
25 Motive pentru care bărbații schimbă chiar și femeile iubite, draga mea
Trimiteți-le prietenilor: