La o vârstă fragedă, gândirea despre sănătate nu este acceptată. Cu toate acestea, trebuie să începi să ai grijă de tine chiar acum. Astfel de măsuri preventive vor ajuta la menținerea imunității la nivel, la reducerea riscului de a dezvolta o serie de boli și de a îmbunătăți activitatea mai multor organe.
O atenție deosebită trebuie acordată sănătății inimii și vaselor de sânge. Stresul permanent, lipsa de odihnă adecvată și ritmul rapid al vieții au un impact negativ asupra stării sistemului cardiovascular. O dietă competentă va ajuta la reducerea sarcinii asupra organismului și va umple lipsa de vitamine și minerale valoroase.
Am întocmit o listă importantă de 12 produse care îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular și întăresc sistemul imunitar.
Există într-adevăr multe motive să se îndrăgostească de avocado. Iată unul dintre ele: avocado îmbunătățește activitatea inimii și a vaselor de sânge. Faptul este că acest fruct util conține o cantitate mare de grăsimi sănătoase care ajută la scăderea nivelului colesterolului dăunător în sânge și la prevenirea formării cheagurilor de sânge. În avocado, puteți găsi și potasiu util, care normalizează tensiunea arterială.
Mai bine să nu găsești o farfurie. Sparanghelul are o întreagă gamă de proprietăți utile. Pentru sănătatea inimii, nimic mai bun. În primul rând, sparanghelul conține vitamina K, care împiedică coagularea sângelui și, în al doilea rând, are mult potasiu, care, după cum sa menționat mai sus, normalizează tensiunea arterială.
3. Ciocolata neagra
Proprietățile benefice unice ale peștelui roșu sunt conținute în acizi grași polinesaturați omega-3, care sunt abundenți în acest produs. Dacă mâncați în mod regulat pește roșu, atunci nu există boli pe care nu vă este teamă.
Varza de varza nimeni nu este surprins. Acest produs este prezent nu numai în dieta adepților de alimentație sănătoasă, ci și în meniul persoanei obișnuite care este indiferentă față de detoxifiere. Iată un alt motiv pentru a mânca regulat fecale! Această varză protejează organismul împotriva bolilor sistemului cardiovascular. Acesta conține grăsimi utile omega-3, luteină și fitonutrienți importanți. O astfel de compoziție bogată protejează împotriva aterosclerozei, previne formarea de plăci pe pereții vaselor de sânge și scade nivelul colesterolului dăunător în sânge.
Faptul că acest antibiotic natural, care conține mai mult de 150 de nutrienți în compoziția sa, afectează favorabil activitatea inimii și a vaselor de sânge, cu greu că nimeni nu va fi surprins. Da, usturoiul este un produs foarte cool, care trebuie să fie în dieta ta. Îmbunătățește circulația sângelui, reduce nivelul colesterolului dăunător și acest lucru nu este totul.
Nucile conțin și acizi grași polinesaturați omega-3. O mică mână de fructe cu coajă lemnoasă pe zi va întări imunitatea, va îmbunătăți sănătatea și va normaliza activitatea sistemului cardiovascular.
Dacă nu ați încercat să preparați feluri de mâncare delicioase din linte, atunci este timpul să o reparați. Iată un stimul suplimentar: lămâia îmbunătățește activitatea inimii și a vaselor de sânge! Utilizarea regulată a lintei reduce riscul bolilor cardiovasculare cu 82%.
9. Uleiul de măsline
Oh, acest ulei de măsline! Este posibil să-i enumerăm meritele la nesfârșit. De exemplu, în ulei de măsline conține un număr mare de acizi grași polinesaturați omega-3, beneficiile căruia deja știm foarte mult. Uleiul de măsline este o sursă valoroasă de vitamina E, care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi, consolidând imunitatea.
11. Produsele cu cereale integrale
Includeți în dietă mai multe cereale integrale. Este, de exemplu, pâine dintr-o făină de măcinare aspră, orez sălbatic și alte crupe. Se știe că utilizarea regulată a acestor produse normalizează sistemul digestiv, dar asta nu este totul. Cerealele integrale sunt extrem de utile pentru inima și vasele de sânge. Acestea reduc nivelul colesterolului dăunător în sânge, normalizează tensiunea arterială și previne dezvoltarea bolilor periculoase.
Utilizarea moderată a vinului roșu uscat va face nu numai să vă facă rău sănătății, ci și să o îmbunătățiți. Polifenolii, care fac parte dintr-o băutură nobilă, împiedică dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular. Și este dovedit științific.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: