Consultați specialiștii din "FiS"
Tratăm coloana vertebrală
Cum să corectați scolioza
Bine ai venit! Pentru mine 42 de ani, înălțimea corpului - 176 sm, greutatea - 66 kg. Acum doi ani am avut probleme cu spatele meu pentru prima dată în viața mea: dureri dureroase în partea inferioară a spatelui și clicuri pe partea stângă în același loc. Acest lucru mi-a împiedicat educația fizică regulată. În acest an, până la clicuri, a fost adăugat sentimentul de stoarcere de la stânga jos și o baie în poziția predispus în partea dreaptă. Am făcut o tomografie, iar rezultatul studiului mi-a pus într-un gol. Se pare că am scolioză și nu știu ce să fac cu ea. Este posibil să corectați scolioza și cum? Nici ortopedii, nici terapeuții manuali, nici osteopatii nu avem aici. Sper să primesc sfaturi practice și sfaturi practice de la specialiștii dvs. Toate cele bune pentru tine! Vă mulțumim pentru răspunsul dvs.
Igor Anatolievici BUTAKOV, poz. Chulman, Yakutia
O sănătoasă a coloanei vertebrale este cunoscut, are curbe naturale, dar curbura frecventă și anormale ale sale, care includ populare, cum ar fi scolioza, cifoza, lordoza. În general, părinții vin la mine pentru a cere sfaturi despre cum să-i ajuți pe copiii care au aceste diagnostice. Adult despre probleme similare în său de obicei tăcut, se pare că crezând că-i ajute prea târziu, ca scheletul ei au fost mult timp formate și este prea greu să-l influențeze într-un fel. Totuși, acest lucru nu este cazul. oameni Atent, desigur, observați cum postura răsfățată și picioarele deformate, mulți oameni în vârstă, și rigiditatea scheletului nu este un obstacol aici. Prin urmare, scheletul la orice vârstă se poate schimba în mod activ. Și în ce direcție depinde condițiile pe care le vom oferi.
Scolioza este o curbură laterală a coloanei vertebrale, care este posibilă în toate departamentele sale și în orice direcție. Deja în stadiul inițial al bolii, tensiunea internă a corpurilor vertebrale și a discurilor crește brusc. Coloana vertebrală devine rigidă, inflexibilă. Procesele patologice se dezvoltă cu o rată accelerată. Posibilitățile de rupere a coloanei vertebrale pentru a rezista diferitelor supraîncărcări sunt reduse. Din acest motiv, boala progresează până la o vârstă foarte înaintată.
Fotografia prezintă o scolioză lombară la stânga. Coloana lombară este curbată la stânga, la stânga la talie, mușchii sunt hipertrofați, pe dreapta - practic absenți. Această distribuție a masei musculare sporește și percepția vizuală a defectului. De unde a apărut asimetria musculară? Pentru a menține corpul într-o poziție verticală, mușchii din stânga trebuie să fie în permanență într-o stare stresată, pe dreapta - într-o stare relaxată. Asta este, dacă pacientul este în picioare sau în picioare, mușchii din stânga muncesc din greu, pe dreapta - se odihnesc. Dacă el merge, rulează, vele, merge pentru sport, diferența de sarcini crește de mai multe ori. Deci, tratarea unei astfel de curburi cu sportul și educația fizică obișnuită este lipsită de sens, mai mult decât atât - este dăunătoare. Scolioza va crește doar!
Metodele traditionale - fizioterapie, cruta condițiile de viață (copii, de exemplu, oferta de a face temele pe abdomen), corsete, saltele, exprimate sub formă de corp, ineficiente, și, uneori, pur și simplu, asemănător cu tortura rafinate. Păi și încă o intervenție chirurgicală. Am văzut și tratat copii după intervenții chirurgicale. Rezultatele nu sunt doar zero, ci tragice.
Practicanții care practică terapia manuală - pentru a încerca să îndrepte coloanei vertebrale, folosind un set standard de tehnici, de asemenea, din păcate, nu și-a atins obiectivele. Colțul coloanei vertebrale se îndreaptă în cel mai bun timp de câteva ore, apoi ajunge la starea inițială. Ce se poate face de la noi înșine fără a recurge la specialiști?
• Să creeze pentru pacient astfel de condiții ca majoritatea timpului coloanei vertebrale să fie într-o stare anti-flexie.
• Luați toate măsurile pentru alinierea sistemului muscular.
Ambele pot fi implementate cu succes prin efectuarea în mod constant a următoarelor exerciții sau, mai degrabă, luarea unor poziții terapeutice. Pus pentru tratamentul scoliozei lombare: pacientul stă pe un scaun, plasând o carte sub fesa stângă. Coloana lombară este curbată spre dreapta, mușchii din stânga se relaxează, pe tulpina dreaptă. Grosimea cărților (sau alt obiect adecvat) pe baza cantităților de deformare spinarii este selectată, vârsta pacientului, iar lățimea fese grăsime pelviană variază de la 1-1,5 cm pentru copii pana la 5-6 cm pentru om îngrășate. Timpul de ședere pentru elevi și adulți este constant. Aceasta înseamnă că trebuie să stați așa în clasă la școală, la domiciliu, la serviciu și, în general, întotdeauna și peste tot, până la recuperarea completă. Copiii cu vârsta cuprinsă între 4-5 ani cu o scolioză mică sunt suficienți și o jumătate de oră de ședere pe zi.
Dar sunt momente în care este imposibil să stai într-o carte, de exemplu, într-o vizită sau pe plajă. Deci, într-o vizită pe un fotoliu sau pe o canapea, este convenabil să stai, înlocuind în locul cărții sub picior piciorul. Se dovedește extravagant și nu este asociat cu tratamentul deloc. Pe plajă, pe gazon, puteți îndoi două picioare în lateral. Așezați în astfel de poziții, vă puteți sprijini pe umărul drept pe un suport adecvat - spatele scaunului, zidul, trunchiul copacului.
Toate pozițiile sunt date pentru scolioza lombară pe partea stângă, cu exerciții pe ambele fețe - exercițiile trebuie să fie efectuate într-o versiune în oglindă.
Cu o scolioză lombară, postura cu o îndoire inversă poate fi luată și în picioare. Pentru aceasta, corpul trebuie să se odihnească complet pe piciorul stâng, cel drept unul ușor îndoit, jumătatea dreaptă a bazinului jos.
Ei bine, cum rămâne cu mușchii? Chiar și cu recuperarea completă a scoliozelor, asimetria musculară rămâne, ceea ce poate duce mai târziu la revenirea scoliozelor. Prin urmare, pentru dezvoltarea musculaturii atrofiate, propun să efectuez în mod regulat două exerciții.
Atenție vă rog! Nu uitați de examinările diagnostice regulate, deoarece este posibilă o supradoză. Prin urmare, este important să vă opriți în timp, altfel curbura poate merge în altă direcție.
O parte semnificativă a scoliozei trebuie atribuită dobândite (indus), spre deosebire de cele în care scoliozei este cauzata de defecte congenitale - în formă de pană vertebrele de fuziune ale nervurilor și altele. În acest caz, scolioză nu poate fi vindecat complet, dar defectul poate fi mascat, și de a îmbunătăți postura de stimulare țintită a grupelor musculare specifice.
Scolioza dobândită este tratată perfect cu ajutorul tehnicii mele. Acestea sunt cauzate de expunerea prelungită la o poziție fixă incorectă, de exemplu, copilul este așezat în mod constant, se prăbușește sub picior, poartă un rucsac greu pe un umăr, cânta la vioară. Unele sporturi - împrejmuirea, tenisul, aruncarea echipamentelor sportive - se dezvoltă în principal pe o parte a corpului și, de asemenea, pot contribui la dezvoltarea scoliozelor. Odată am văzut un caz uimitor, singurul din anii mei de practică. Scolioza greoaie sa dezvoltat într-un adult, a format o fată. Sa implicat în bowling, trei ani de antrenament au dus-o la echipa rusă. În fiecare zi, timp de multe ore, într-o poziție fixă, a aruncat bile grele și a obținut o curbura serioasă a coloanei vertebrale. Prin urmare, concluzia: pentru a împiedica dezvoltarea scoliozei "sportive", este necesar să se dezvolte cealaltă parte a corpului, pentru a crea o anti-flexiune a coloanei vertebrale în orice mod accesibil.
După cum se face cu scolioza lombară, știți deja. Dar scolioza poate fi, de asemenea, pectorală. Iar în majoritatea cazurilor persoanele drepte din departamentul toracic dezvoltă scolioză drepte. Acest lucru este asociat cu creșterea dezvoltării mușchilor și a scheletului pe partea dreaptă. Umărul drept este de obicei înălțat, lama dreaptă a umărului se stinge. Când se înclină înainte, îndoirea coloanei vertebrale din dreapta este bine urmărită. Următoarele exerciții sunt folosite pentru a trata o astfel de anomalie.
2. "Ia tavanul" cu mâna stângă. Exercitarea se aplică dacă umărul stâng este sub dreapta. Este după cum urmează: 2 secunde întindeți mâna în sus, o odihnă de 1 secundă, fără a vă coborî mâinile. Doză: de 10 ori dimineața și aceeași seara.
Cu o diferență în înălțimea umerilor de 3 cm pentru egalizare, sunt suficiente 2-3 săptămâni. În caz de supradozaj, umărul stâng poate fi mai mare decât cel drept. Rar, dar totuși se întâmplă ca, în cazul scoliozelor drepte, umărul drept să fie sub stânga. Acest lucru este posibil din cauza rănilor la naștere. Apoi, în primele două exerciții, umărul drept se va scufunda chiar mai jos. În acest caz, vă sugerez exercițiul 3. 3. În mâna dreaptă, luați o gantere, nu foarte grea, și în picioare în sus și în jos, până la un sentiment de oboseală. În scolioza toracică la stânga, toate exercițiile sunt efectuate într-o manieră oglindă.
"Humpty dumpty" pentru coloana vertebrală
Bună ziua, dragi redacții ai revistei "FiS"! Multe mulțumiri consultantului dvs. Vitali Dem'yanovich Gitt pentru metoda lui "Humpty-boltai". Pentru că hernia mea în colul colului uterin este doar un prim ajutor minunat. În mod literal, după mai multe proceduri, durerea se retrage și vă spun mereu despre această tehnică minunată. Dar există exerciții pe baza aceluiași principiu al "Humpty-boltai" și pentru alte părți ale coloanei vertebrale? Poate Vitali Demjanovich lucrează pe departamentele toracice și lombare și le va împărți?
Alexandru (scrisoarea a venit prin e-mail)
În arsenalul meu pentru o lungă perioadă de timp există mai multe exerciții pentru coloana vertebrală, cum ar fi "dumpty-boltai". Ele sunt foarte simple, cu toate acestea, ele trebuie să fie efectuate mai des, cu atât mai bine. În mod ideal, fiecare oră de veghe.
Pentru tratamentul coloanei vertebrale lombare, exercițiile se desfășoară într-o poziție predispusă pe o suprafață destul de tare, de exemplu, pe podeaua covorului.
1. Întinzându-vă pe spate, picioarele întinse și mâinile de-a lungul corpului și așezarea sub perna de talie (sau un prosop pliat), relaxați-vă. Îndoiți șoldurile de la o parte la alta timp de 2 minute.
2. Întoarceți-vă pe stomac, așezând sub el un rulou, de asemenea, rocking din lateral în lateral 2 minute.
Pentru tratamentul coloanei vertebrale toracice, există și două exerciții.
1. Stând pe scaun, mâinile pe genunchi, relaxați-vă cât mai mult posibil. Îndepărtați spatele puțin (1-2 cm) în spate, apoi doar îndoiți ușor spatele. Și, astfel, dezbracați-vă, îndoiți-vă spatele de 100 de ori. Când faceți acest exercițiu, încercați să nu mutați umerii, respirați adânc și să vă sincronizați respirația cu mișcările.
2. Întinzându-vă pe spate și așezând o rolă sub lamele, relaxați-vă. Și apoi efectuați aceleași mișcări ca în exercițiul anterior - îndoiți ușor și dezbinați coloana vertebrală în zona toracică. Acest exercițiu este potrivit chiar și pentru cei care sunt foarte slăbiți și nu pot să stea în picioare.
Scrisorile au fost preluate de Vitaly Gitt
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: