Instrucțiuni de siguranță pentru exercitarea exercițiului de către participantul la training "Open Training in Parks"
1. Cerințe generale de siguranță
1.1 Persoanelor care au fost instruite în cadrul acestei instrucțiuni (denumite în continuare "Participant") li se permite să efectueze exerciții fizice.
1.2. Atunci când se efectuează exerciții fizice, este posibil să se influențeze participanții, eventual impactul următorilor factori periculoși:
- vătămări la efectuarea de exerciții fizice pe echipamente sportive defecte, instabile și nefixate;
- leziuni care încalcă regulile de utilizare a echipamentului sportiv, precum și încălcarea regimurilor stabilite de muncă și de odihnă.
1.3. Pentru fiecare accident cu o persoană care a participat la formarea "Instruire deschisă în parcuri", vătămatul sau martorul accidentului trebuie să informeze de îndată instructorii de pe site care vor lua măsuri pentru acordarea primului ajutor victimei.
1.4. Persoana responsabilă de aptitudinea echipamentului sportiv și de buna executare a acestei instrucțiuni este formatorul certificat (denumit în continuare antrenor).
2. Cerințe de siguranță înainte de începerea cursurilor
2.1. Un participant la formare trebuie să poarte pantofi de atletism cu o talpă anti-alunecare și îmbrăcăminte confortabilă. Nu este permisă utilizarea pantofilor cu călcâi sau a oricărei alte încălțăminte care nu este destinată sportului și nu este permisă folosirea de haine sau haine care împiedică executarea exercițiilor sportive.
2.2 Înainte ca participanților să li se permită să efectueze exerciții fizice, formatorul certificat trebuie să verifice funcționalitatea și fiabilitatea instalării și atașării echipamentului sportiv.
2.3. Formatorul din site are obligația de a instrui participanții cu privire la metodele sigure de a efectua exerciții fizice și de a încălzi participanții. În timpul încălzirii, este necesar să se includă exerciții pregătitoare de influență directă. De exemplu:
- pentru pregătirea articulației încheieturii mâinii se utilizează mișcările de rotație ale periei; salturi și mișcări în brațe în poziția în sus; dintr-o poziție în picioare, îndoind-o, lăsând-o înainte în postul de zăvor, etc.
- pentru a pregăti articulația gleznei pentru a efectua mișcări de rotație ale piciorului; ridicarea pe șosete cu balansoar elastic, etc.
- pentru pregătirea îmbinărilor cotului și umărului efectuați: mișcări rotative și jerkice; flexie și extensie a mâinilor etc.
- pentru pregătirea articulațiilor intervertebrale: devierea și înclinațiile adânci; diverse rotații și rotații etc.
Atunci când se efectuează exerciții de flexibilitate, este necesar să se țină seama de gradul de pregătire fizică a celor implicați.
3. Cerințe de siguranță în timpul exercițiilor fizice
3.1. Participantul este obligat să înceapă executarea exercițiilor și să-i termine numai pe comanda (semnalul) antrenorului.
3.2. Nu este permisă efectuarea de exerciții pe echipamente sportive defecte, instabile și nesigure.
3.3. Participantul este obligat să respecte disciplina, să respecte cu strictețe regulile de utilizare a scoicilor sportive, ținând seama de caracteristicile lor de design.
3.4. Participantul este obligat să asculte cu atenție și să execute toate comenzile (semnalele) antrenorului, să nu ia nici o acțiune independentă, să nu facă exerciții fără comanda antrenorului.
3.5. Persoanelor cu handicap li se cere să efectueze exerciții fizice în prezența îngrijitorului. Echipamentul sportiv nu este destinat utilizării persoanelor (inclusiv a copiilor) cu capacități fizice, senzoriale sau mentale reduse sau a lipsei de experiență și cunoștințe, cu excepția cazului în care au fost instruiți anterior cu privire la utilizarea persoanei responsabile de siguranța acestora. Antrenorul trebuie să se asigure că copiii nu se joacă cu echipamente sportive.
3.6. Înainte de exercitare, este necesar să se încălzească în conformitate cu cerințele paragrafului 2.3 al prezentei instrucțiuni.
3.7. Participantul trebuie să oprească imediat pregătirea în caz de disconfort, durere articulară sau musculară. În special, este necesar să se monitorizeze modul în care organismul reacționează la programul de formare. Amețeli este un semn că antrenamentul este prea intens. Atunci când există simptome de amețeală, trebuie să vă culcați și să nu vă ridicați până când starea nu se îmbunătățește.
4. Cerințe de securitate în situații de urgență
4.1. Dacă apare o defecțiune în echipamentul sportiv sau eșecul său, opriți antrenamentul pe un echipament sportiv, informați-l pe antrenor. Clasele continuă numai după depanare.
4.2. În caz de vătămare, informați imediat formatorul, care trebuie să furnizeze primul ajutor victimei, dacă este necesar, trimiteți-l la cea mai apropiată instituție medicală.
Termeni de utilizare
Politica de confidențialitate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: