Cum să nu vă îmbolnăviți de bolile virale

Să analizăm ce senzații și probleme neplăcute pot apărea dacă o persoană se îmbolnăvește cu o boală rece:

1. Starea generală a sănătății se agravează brusc. Tusea, nasul curgător îngreunează vorbirea și respirația în mod normal. Slăbiciunea generală, lipsa de a face orice.







2. Cheltuieli economice. Vizitarea unui medic (dacă se observă în clinici plătite), medicamente, proceduri, toate acestea costă o mulțime de bani. Și este încă posibil să privești premiul de salariu, deoarece persoana a petrecut ceva timp acasă și tocmai nu a avut timp să-și îndeplinească sarcinile. Și dacă lucrarea se referă la plata pe oră, atunci înțelegeți că, în general, salariile nu pot fi.

4. Discomfort psihologic. S-ar putea să existe un sentiment de singurătate din cauza contactelor mici cu alte persoane și atunci când se îndeplinește dorința altor persoane de a se îndepărta de pacient.

Să începem cu metodele comune și cele mai de bază de prevenire a răcelii pentru un lucrător de birou:

1. Introduceți în dieta dvs. mai multe vitamine. Poate fi fructe, legume. Este deosebit de important ca exista vitamina C (măceș, coacăz negru, cătină, portocale, mandarine, lămâi, mere, pătrunjel, ardei roșu și chimen dulce verde, varză de Bruxelles). Aveți posibilitatea să utilizați multi-vitamine (chiar mai bine dacă acestea includ și diverse minerale, in special seleniu si zinc, îmbunătățește funcțiile de protecție ale organismului), care sunt vândute în orice farmacie. Vitaminele și mineralele conținute în alimente și multivitamine vor întări imunitatea, rezistența la boli va crește. Și vă veți simți mai bine, deoarece corpul vostru, indiferent de anotimpul anului, are nevoie de aceste componente.

2. Încercați să consumați mai multe lichide (ceai, sucuri, compoturi, decocții pe bază de plante, băuturi din fructe etc.). Cavitatea nazală mucoasă necesită o umidificare constantă, iar funcționarea normală nu va permite ca virușii să intre în organism. De aceea, în timpul perioadelor de răceală în creștere, se recomandă să respirați prin nas, deoarece un mecanism special de purificare a aerului care intră în apărare protejează o persoană de debutul bolii.

3. Încearcă să dormi suficient. Neconformitate constantă - este un stres suplimentar pentru corpul dumneavoastră, ceea ce slăbește sistemul imunitar. La persoanele obosite care nu dorm, șansele de îmbolnăvire în timpul epidemiei de gripă sunt mult mai mari. Mai mult, o persoană somnoros este mai în măsură să lucreze și să rezolve sarcinile stabilite și, prin urmare, să atingă obiectivele pe care le-a stabilit pentru sine.

4. Plimbarea în aer liber va îmbunătăți sănătatea generală.

5. Încercați să vă îmbrăcați destul de călduros, dar să nu vă bateți prea mult.

7. Încercați să nu comunicați cu persoane deja bolnave.

8. În cazul ridicării incidenței răcelii, limitați, dacă este posibil, numărul de contacte (evitați locurile publice, călătoriți în transportul urban).

9. Activitățile sportive întăresc rezistența organismului la viruși. Mai ales utile în acest caz sunt mersul pe jos, alergatul, înotul, exercițiile pe simulatoare (bicicletă de exerciții, pistă de rulare etc.).







10. Încălzirea. Root nevoie perioadă de călire anterioare exacerbări răcelile (temperatura apei trebuie să fie redusă de la 30-32 la 18 grade, reducerea acesteia la fiecare 3 zile, timp de 2-3 grade). Dusul de contrast, acoperirea cu apă rece sunt de asemenea eficiente ca metode de întărire. Nu începeți imediat cu o baie în gaură sau în zăpadă, astfel încât să puteți provoca hipotermie și să vă îmbolnăviți. Amintiți-vă de principalele lucruri - întărirea nu necesită influența temperaturilor extrem de scăzute, principalul lucru fiind contrastul impactului acestora și caracterul sistematic al procedurilor.

11. Terapia fizică. Exercițiile vor întări organele respiratorii și vor îmbunătăți schimbul de gaze între sânge și aer. În plus, există mecanisme speciale de purificare a aerului în cavitatea nazală, exerciții de exerciții de fizioterapie pot îmbunătăți activitatea lor.

· Poziția de pornire: în picioare, lățimea picioarelor de la umăr. Mâinile prin laturi pentru a ridica, întinde, inspira. Mâinile jos, expirați. Repetați de 4-5 ori.

· Poziția de pornire: în picioare. Înghițiți adânc, îndepărtați maxim stomacul. Ridicarea și extinderea pieptului, expirați. Repetați de 3-4 ori.

· Poziția de pornire: ședința, punând o mână pe piept, cealaltă pe stomac. Respirația diafragmatică: atunci când respiră, stomacul se extinde puternic, când este expirat - să se tragă. Sânul este în continuare. Repetați de 4-5 ori într-un ritm lent.

Poziția inițială: ședința. Respiră printr-o nară. Inspirați prin ambele nări, expirați printr-o singură, apoi pe dreapta, apoi plecați. Celălalt este să vă prindeți degetele. Pentru 4-6 respirații.

Asigurați camera împotriva virușilor (la locul de muncă și la domiciliu).

13. Acordați o atenție deosebită amplasării aparatului de aer condiționat în birou, în cazul în care fluxul de aer este îndreptat către dvs., atunci poate duce la apariția unei friguri într-un grad suplimentar.

14. Ventilați camera mai des, dar astfel încât nimeni nu intră în zona de proiect.

În transport și la locul de muncă ne protejăm de răceli și viruși.

15. Puteți utiliza unguent antiviral pentru nas (de exemplu, unguent de oxolin), care nu va permite ca virusul să intre în corpul vostru. Acest medicament previne virusul de a asigura mucoasa din tractul respirator și, prin urmare, reduce probabilitatea bolii.

17. Puteți utiliza fitopreparate care conțin plante medicinale (usturoi, lemn dulce, echinacee) pentru a întări imunitatea. Mijloace homeopatice de prevenire. Nu voi da numele, pentru că în acest caz este mai bine să consulți medicul.

18. În avans, cumpărați medicamente necesare pentru prevenirea și tratamentul răcelilor.

Ce ar trebui să fac cu primele simptome de frig?

19. Dacă începeți să strănutați sau să suferiți de tuse, se simte somnolență - începeți imediat să luați măsuri preventive, deoarece răcelile pot duce la complicații grave.

20. Dacă simțiți că începeți să vă îmbolnăviți, nu așteptați deteriorarea bolii, utilizați agenți anti-rece sub formă de pulberi și consultați un medic.

Ce trebuie să faceți dacă toată lumea este bolnavă:

21. Dacă simptomele unei răceli sunt mai rău și ați fost la un spital, încercați să vă faceți o odihnă completă după ce ați consultat un medic. Nu încercați să faceți imediat treburile casnice. Corpul tau are acum nevoie de puterea de a lupta impotriva bolii, nu-l opri sa se lupte pentru sanatatea sa. Beți mai mult lichid, mergeți la alimente naturale și nu la produse semifinite, mâncați mai multe fructe și legume. Ajutați-vă corpul să facă față bolii. Ajutați la recuperarea rapidă a compreselor, frecarea, inhalarea.

La sănătate nu salva! Acest lucru se aplică nu numai costului medicamentelor pentru tratament. Nu este necesar să salvați o dietă completă, cu privire la timpul petrecut pentru prevenție. Crede-mă, aveți nevoie de mult mai mult timp și bani pentru prevenție decât pentru tratamentul unei boli care a apărut deja. Sănătatea nu poate fi cumpărată mai târziu și pentru o mulțime de bani.

Acum cunoașteți metodele de bază de prevenire a răcelii. Alegeți-vă cele mai potrivite, folosiți-le în perioada "toamnă-iarnă", când probabilitatea de a se răcește este foarte mare și "Fii sănătos!"







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: