Încălcarea factorilor de schimb
Metabolismul este baza vieții, este cel mai important semn al oricărei materii vii. Se descompune substanțele nutritive sosite la componente (aminoacizi, acizi grași, și așa mai departe. D.) și reconstruirea în compuși (aproximativ în așa fel încât demontate în părți construite din Lego un model, cum ar fi o aeronavă în timpul metabolismului, noi construim din aceleași detalii complet diferite, de exemplu, o mașină de scris), specifică acestui organism și folosită ca material de construcție și energie. Astfel, din aminoacizii din celulă, sunt construite proteine specifice necesare pentru aceasta.
Și procesul de digestie și procesul de izolare a corpului de produse reziduale de reacții și zguri se referă la un schimb constant de substanțe pentru organismul viu. În mod natural, în acest proces participă toate organele și sistemele corpului, inclusiv sistemele nervoase centrale și autonome.
Tulburarea metabolică generală se manifestă prin schimbări în metabolismul principal. Una din consecințele acestei tulburări este acumularea de produse metabolice în exces sub-oxidate.
Obezitatea este, de asemenea, un exemplu de schimbare a procesului metabolic și este o consecință a unei situații în care procesele de formare a grăsimilor din nutrienți predomină asupra proceselor de descompunere a acesteia.
Deplasările în procesele metabolice pot fi declanșate de o varietate de motive, și totuși nu trebuie să uite că metabolismul - fenomenul chimic (mai precis, biochimice) și reacția chimică viteza, cantitatea și calitatea produsului de reacție rezultat a depinde întotdeauna de puritatea reactivilor.
De mii de ani, corpurile noastre se adapteze la produsele locale, a studiat cu moderație pentru a petrece substanțe derivate și energie, produce un catalizatori de enzime pentru reacțiile necesare cu maximă eficiență și daune minime pentru sănătate. Și acum aproximativ 20 de ani, am schimbat aproape complet compoziția chimică a alimentelor, umplere cu conservanți, coloranți, stabilizatori și emulgatori, își schimbă proprietățile fizice și chimice prin pasteurizare, omogenizare, separare și alte procese similare. Dar, pentru aceste noi substanțe în corpurile noastre nu sunt enzime, iar corpul nostru poate lua substanțe, cum ar fi toxine sau cancerigene, mutagene sau factori ca neutru, dar necesită mai multă energie pentru excreția din organism. Cum să nu începeți eșecurile aici? Și trebuie, de asemenea, remarcat faptul că țesutul conjunctiv și acizii grași se pot dezvolta în jurul valorii de corpuri străine, sau se dizolvă, îngropare în substanțele nocive mai groase, care nu pot fi supuse stricăciunii sau nu doresc excretate. Uneori este bine atunci când otravă este izolată și, uneori, rău, de exemplu, nimic bun nu se va acumula în țesuturile de DDT (praf).
Al doilea motiv este inadecvarea hranei în sine în compoziția macro și microelemente. Strămoșii noștri au consumat în mod constant aproximativ 500 de specii de plante, nu mâncăm mai mult de cincizeci. Nu mă crede - ia un creion și conta. Cum credeți, câți compuși naturali, pentru procesarea căruia este programat organismul nostru, în care are nevoie de o funcționare adecvată, primim mai puțin cu alimentele? Și cât de mult mâncăm mâncare inutilă și adesea dăunătoare, care, în cel mai bun caz, pur și simplu nu se va absorbi și va părăsi corpul fără schimbări?
De exemplu, copiii care sunt prea des bea sucuri acidulate cu coloranți sintetici și arome, mânca chips-uri sau burgeri cu un pahar de cocktail dulce este puțin probabil să știe că aceste produse conțin așa-numitele goale, t. E. Nu da organismului la nimic altceva decât energie, calorii.
Utilizarea constanta a componentelor sintetice sub forma de aditivi alimentari, medicamente, provoaca daune ireparabile corpului uman. Organismul pur și simplu nu poate funcționa corect atunci când este supraîncărcat cu substanțe străine. Prin urmare, dacă este posibil, este necesar să se mănânce în principal produse naturale, să se evite coloranții alimentari și alți aditivi, în special pentru produsele de depozitare pe termen lung. Acestea nu numai că provoacă acumularea de greutate excesivă, ci pot provoca și depresie, tulburări nervoase, care, la rândul lor, perturbă metabolismul și interferează cu funcționarea normală a corpului.
Nu este suficient să vă restrângeți la mâncare, trebuie să știți și să respectați mai multe reguli. Cele mai bune diete sunt cele pe care sunteți de acord să le urmați pe tot parcursul vieții, fără a le scurta în timp ce faceți acest lucru.
Schimbările în corpul uman sunt încălcate cu un consum neregulat, neregulat de alimente. O persoană modernă (bineînțeles, dacă nu este gospodină, care, pentru a fi sinceră, nu are unde să se grăbească), mănâncă de obicei în grabă, pe fugă.
Masa de prânz pauză de o oră, și trebuie să mă aducă, și la sala de mese (cafenea și așa mai departe. N.) Walk, și să stea în coada de așteptare (așteptați comanda), iar pe drumul de intoarcere la timpul să plece. În cazul în care pot face 40 de mișcări de mestecat, savurați fiecare bucată, bucurați-vă de aroma și setarea mesei! Cât de des nu întîrziem, nu avem micul dejun, trăim ziua, luăm o prăjitură la masă și prăznuim noaptea. Oamenii care se grăbesc mereu sunt obișnuiți să facă gustări de mai multe ori pe parcursul zilei, literalmente în deplasare, adesea uscat. Și, de regulă, alimente bogate în calorii. Cea mai importantă consecință a acestei diete este tulburările gastrice și intestinale, tulburările metabolice și acumularea de exces de grăsimi neutilizate.
Încercați să nu grăbiți mâncarea, alocați timp suficient pentru asta! Amintiți-vă că sentimentul de saturație întârzie mereu. N-ai avut timp sa-ti pui bucata de mancare preferata in gura ta? Și nu vă grăbiți să faceți acest lucru, imaginați-vă că ați făcut-o deja. Dacă saliva este secretă rapid și înghițită ușor - încă mai e foame, dacă înghiți cu dificultate - deja sunteți plini, deci este timpul să vă opriți.
Încălcarea sistemului nervos
Un alt motiv pentru apariția greutății excesive este o perturbare a sistemului nervos cauzată de stres. Este imposibil să te lupți cu pierderea în greutate, dacă îți este frică de ceva și îți faci griji în legătură cu ceva. Mai întâi trebuie să găsești pacea minții, să crezi în tine și în succesul tău. Frica, auto-mila, anxietatea ne duc la defecțiuni nervoase. Această condiție determină organismul să reîmplinească rezervele de energie și există un apetit nesănătoresc, în special pe dulce, persoana începe să mănânce la cel mai mic eșec.
Capul și măduva spinării controlează toate funcțiile corpului nostru. Calitatea creierului depinde de oxigen, care pompează sânge în el și, prin urmare, din alimentele pe care le consumăm. Nu există fier în mâncare - nu este suficient sânge roșu în cantitatea potrivită, este o lipsă de oxigen. oxigen nu este suficient - slăbi mușchii, inclusiv cei responsabili pentru ventilarea plămânilor, și nivelurile de oxigen din sânge încă se încadrează, reacțiile de oxidare apar încet, încet substanțe nocive părăsesc sânge și eliminat din organism. Este un cerc vicios. În creier, alimentat de sânge, care este sărac în oxigen și saturat cu toxine, apar schimbări, adesea ireversibile. Aceste modificări pot afecta orice sistem corporal.
Medicii recomandă de obicei emotiile pozitive, odihna adecvată și hrana rațională pentru a pune în ordine sistemul nervos.
Pentru a pune în ordine gândurile și sentimentele (sau mai degrabă, schimba ordinea lor), o persoană aproape întotdeauna trebuie să schimbe situația. Și este de dorit să faceți asta pentru câteva zile. Puteți să vă plimbați, să nu vă grăbiți nicăieri, într-un loc nou sau, de exemplu, într-un parc unde nu ați mai fost mult timp.
Poate cel mai rău lucru este insomnia, când, epuizată, mergi la bucătărie, să nu-ți trezești gospodăria, și acolo, prin inerție, te uiți în frigider în căutarea tiglei de ciocolată preferată care stă acolo. Ciocolata, asa cum este cunoscuta, contine serotonina si promoveaza producerea hormonului de fericire in organism.
În mod similar, un salt în nivelul glucozei din sânge, dacă mâncați, de exemplu, bomboane. Dar pentru a vă relaxa și pentru a adormi, nu este necesar să luați o pastilă de somn de mâncare. Încercați să întunecați camera (și pentru următorul plan de reparații pentru a face izolarea fonică), opriți toți stimulii externi: televizor, radio.
Stilul de viață sedentar
Un stil de viață sedentar este una dintre principalele cauze ale cheltuielilor cu energie scăzută în organism. Cu aportul caloric excesiv, duce inevitabil la dezvoltarea obezității. Hipocrate a spus ucenicilor Săi, ca exercițiu fizic, gimnastică și mersul pe jos trebuie să fie prezente în viața de zi cu zi a fiecărei persoane, dacă el vrea să salveze operația, să fie sănătos și să trăiască o viață plină. Cât de mult a trecut! De atunci, de zi cu zi de aprovizionare de calorii a crescut brusc (de exemplu, prin zaharoză, pâine drojdie și produse de patiserie, care nu sunt cunoscute de către strămoșii noștri), și munca fizică, pe care noi acum drept scop obținerea și prepararea hranei, nu face nimic ar părea să Hipocrate. Așchinem lemn, dăm apă, ne prăbușim și ne curățăm aragazul? Ne plimbăm sau plimbăm acum, cheltuindu-ne energia musculară și nervoasă? Nu, conducem în mașini și mai des ca pasageri. Mâncăm alimente prelucrate artificial și prelucrate și produse chimice din ce în ce mai semipreparate, care trebuie doar încălzite.
Activitatea de comportament este legea menținerii unui aspect frumos și bunăstare. Când antrenăm corpul, îl facem nu doar puternic: în timpul antrenamentului, sângele circulă mai activ prin vase, toxinele și substanțele nocive sunt mai bine îndepărtate din corp, celulele sunt regenerate mai repede. De fapt, prelungim în mod activ tinerețea corpului, devine viabilă. Oamenii care nu au suficientă efort fizic nu numai că au kilograme în plus, dar, de regulă, sunt mai puțin energici.
Cum se întinerește activitatea fizică? activități sportive se dezvolte în om rezistenta, putere, imunitate împotriva bolilor, antrenează nu numai mușchii striați, pe care le putem opera în mod liber, dar, de asemenea, musculare netede, cum ar fi mușchii vaselor de sânge, care este controlat de reflexe, sistemul nervos autonom. Ei nu te va deranja deloc sau vor fi afișate în crampe vasculare mai puțin, varice și alte boli neplăcute. O inimă mai puternică va pompa sânge mai activ.
Exercițiile fizice stimulează activitatea sistemului excretor, iar apoi corpul este curățat de produsele de dezintegrare. Dacă nu facem acest lucru (sau, mai rău, în mod regulat, prevenim transpirația cu antiperspirante, în loc să ne spălăm mai des), toxinele se stabilesc în diferite organe. Organismul acumulează în mod constant deșeuri din activitatea sa vitală, ceea ce duce la auto-otrăvire și la dezvoltarea multor boli diferite.
Exercițiile fizice ajută la dezvoltarea coordonării mișcărilor, a constrângerii și a voinței, disciplina mintea și umple corpul cu energia și bucuria vieții. Cine a spus că pentru pierderea în greutate nu are nevoie de voință puternică? Tot așa cum este necesar! Și în viața de zi cu zi, credem că și ea nu va face rău, iar o carieră fără ea va fi dificil de construit deloc.
Este interesant faptul că, în totalitate, dar cu pregătire fizică, speranța de viață practic nu diferă de speranța de viață a celor subțiri și instruiți. Și cei subțiri și netrațiți trăiesc mai puțin!
Un alt motiv pentru care omenirea devine gras, sunt factori ereditari.
Oamenii de știință japonezi, cercetători ai Institutului Internațional de Biotehnologie din Tokyo, au constatat că, în principal, factorii genetici care afectează prezența sau absența excesului de greutate sunt transmiși pe linia maternă.
Una dintre cele mai comune boli ereditare este tulburarea metabolică, care duce la o multitudine de boli cronice, adesea slab tratabile. Obezitatea poate fi, de asemenea, transmisă prin moștenire copilului de la părinți. În cazul în care ambii părinți sunt obezi într-un fel sau altul, dar în familie nu dau importanță datorită acestui fapt, copiii, de asemenea, suferă de această boală, de multe ori de la o vârstă fragedă, și nu neapărat din cauza nutriție proastă. Dietiții americani au stabilit, în acest caz, 80% din probabilitatea plinătății genetice moștenite. Dacă un singur părinte are o greutate excesivă, atunci probabilitatea de a moșteni de la el o predispoziție la exhaustivitate este de 45%. La copiii cu părinți subțiri, această probabilitate nu depășește 10%.
Este important să se identifice obezitatea cât mai curând posibil. Acest lucru necesită o monitorizare constantă a greutății corporale și a creșterii copilului și compararea acestuia cu standardele admise (în grădinițe aceste măsurători se efectuează în mod regulat, astfel încât părinții atenți să poată afla cu ușurință rezultatul acestora).
Obezitatea este uneori percepută de părinți ca fenomen temporar - copilărie, etc. Deseori obezitatea poate fi singura manifestare a bolilor grave cu care corpul copilului se descurcă mai bine decât adultul. Uneori, copiii nu înțeleg pur și simplu că sunt bolnavi, deoarece consideră că starea lor obișnuită este normală și nu se plâng sau nu pot descrie ceea ce îi tulbură.
Astfel, dacă o persoană din familie are supraponderali sau oameni obezi, ar trebui să arate mai multă atenție controlului constant asupra greutății și sănătății sale, sănătății copiilor. Se pare că plinătatea papei sau a mamei (care rezultă în special din recunoașterea talentelor sale culinare) poate răni nu numai părinții, ci și copiii.
cerc complet, și ne-am întors la bună nutriție pentru întreaga familie, dar luând în considerare nevoile diferite de proteine si calorii (de exemplu, adult pe zi per kilogram de greutate corporală trebuie să mănânce 1-1,5 grame de proteine, un copil, în funcție de vârstă - de la 4 până la 3,5 g), un mod flexibil de viață și odihnă bună.
În concluzie, trebuie adăugat că principalele motive enumerate nu epuizează complet factorii care afectează plinatea nesănătoasă a acestei sau acelei persoane.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: