5 Motive pentru apariția excesului de greutate, împreună cu pierderea în greutate, frumusețea și sănătatea

5 motive pentru apariția excesului de greutate

Dacă creșteți în greutate și, în același timp, controlați conținutul caloric al alimentației dvs., precum și duceți un stil de viață activ, trebuie să știți motivele principale care pot duce la creșterea în greutate.

Iată cinci factori care pot duce la creșterea în greutate, atunci când vă așteptați cel mai puțin.

1. Puteți câștiga greutate din cauza lipsei de somn

Cu lipsa de somn, organismul nu are timp să utilizeze cantitatea necesară de depozite de grăsime. În timpul somnului, corpul își petrece energia în menținerea vieții, folosindu-se pentru mecanismele cu totul diferite decât în ​​timpul zilei când suntem treji.

Lipsa constantă de somn crește stresul zilnic, ceea ce poate încetini procesele metabolice. Corpul începe să-și salveze energia pentru supraviețuire.

Oboseala din cauza lipsei de somn poate duce la o dorinta de nutritie sporita, ca o modalitate de a face fata stresului cronic. Acest lucru poate fi exprimat în hrana abundentă pe timp de noapte.

Unii oameni cred că mâncarea abundentă poate ajuta să facă față stresului și oboselii, dar toate acestea sunt neadevărate și conduc doar la o creștere a conținutului de calorii al dietei zilnice.

Simptomele de odihnă insuficientă pe timp de noapte includ: oboseală, niveluri scăzute de energie și iritație.

Încercați să vă odihniți opt ore în fiecare noapte.

2. Stresul poate fi cauza creșterii în greutate

Stresul vă ajută să mergeți mai departe, să realizați mai mult și să faceți față situațiilor de viață, dar afectează și starea de spirit și emoțiile noastre.

Mulți oameni în momentul stresului sunt atrași pentru a "mânca". Au mâncat și păreau să se simtă mai bine. Apropo, un număr mare de centre medicale și-au construit afacerea pe astfel de oameni.

Trebuie reamintit faptul că alimentele au un efect calmant temporar (pot fi comparate cu alcoolul și tutunul). Oamenii care sunt predispuși să mănânce sub stres, preferă alimentele din carbohidrați, deoarece aceste produse provoacă o creștere a creierului serotoninei chimice, care are un efect calmant.

3. Poți câștiga greutate din cauza drogurilor

Unele medicamente prescrise folosite pentru a trata depresia, tulburările de dispoziție, migrenele, presiunea, diabetul pot provoca creșterea în greutate, de la o cifră modestă de până la 7 kg pe lună. Unele steroizi, și chiar contraceptive orale, pot provoca, de asemenea, o creștere treptată a greutății. Tratamentul dvs. medical poate fi motivul pentru creșterea greutății dacă ați cumpărat 5 kg sau mai mult pe lună fără a vă schimba viața.

Medicamentele pot provoca creșterea apetitului și pot afecta absorbția nutrienților. Experții spun că unele dintre cele mai frecvente tipuri de medicamente care pot provoca creșterea în greutate sunt:

- steroizi
- antidepresive
- Contraceptive înseamnă
- Medicamente pentru diabetici
- Medicamente care scad tensiunea arterială
- Medicamente pentru arsuri la stomac
- Medicamente pentru glanda tiroidă

Dar este important să rețineți că câteva kilograme suplimentare pot fi un compromis, mai ales dacă medicamentele vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea. În plus, chiar dacă medicamentele dvs. sunt cauza creșterii în greutate, trebuie să rețineți că există o dietă sănătoasă și că exercițiile fizice sunt necesare în orice caz.

Dacă bănuiți că medicamentele determină creșterea în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate că va recomanda înlocuirea.

4. Puteți câștiga greutate din cauza stării dumneavoastră de sănătate

Boala cea mai frecventă care determină creșterea în greutate este hipotiroidismul. Lipsa hormonilor tiroidieni poate determina o scadere a metabolismului, ceea ce duce la cresterea in greutate.

„Dacă vă simțiți obosit, aveți umflarea, voce ragusita, intoleranta la frig, dorința pospast neobișnuit de lungi sau dureri de cap frecvente, ar trebui să fie examinat de un medic pentru a determina prezența hipotiroidism.

5. Puteți câștiga greutate în timpul menopauzei

Femeile ajung la menopauză, mai ales după 50 de ani. În majoritatea lor, la această vârstă, ei sunt mai puțin activi fizic decât în ​​tinerețe. Împreună cu îmbătrânirea, există o încetinire naturală a metabolismului. În același timp, modificările hormonale pot provoca foame, depresie și lipsa de somn.

Când o femeie trece prin perioada menopauzei, ea pierde estrogenul (hormon feminin), ceea ce duce la o schimbare a formei - de obicei, o reducere a dimensiunii coapsei. Estrogenul contribuie la depunerea de grăsime în corpul inferior și, dacă pierdeți acești hormoni, este posibil ca grăsimile să se acumuleze în partea de mijloc (ca și bărbații).

Cheia pentru evitarea volumului suplimentar al stomacului este creșterea volumului muscular, care la rândul său va crește metabolismul. Pentru a crește masa musculară, este necesară o activitate fizică regulată și o cantitate suficientă de proteine ​​(1 g pe kg de greutate corporală) în alimentația zilnică.

Trimiteți un articol unui prieten!

Împărtășiți-vă: obțineți o consultare gratuită privind pierderea în greutate:

Articole similare

• Trei cauze de pierdere în greutate în exces a factorilor metabolici, activitatea sistemului nervos,

• Motivele pentru apariția excesului de greutate

• Principalele motive pentru apariția excesului de greutate în exces

Trimiteți-le prietenilor: