Ce este gândirea pozitivă și ce dă
Gândirea este un proces mental al unei reflecții generalizate a aspectelor esențiale ale obiectelor și fenomenelor și a interrelațiilor lor interne. Gândirea umană este imposibilă fără vorbire și are formele sale logice: concepte, judecăți, inferențe.
Și care este gândirea pozitivă și este posibil să se formeze un obicei de a gândi doar despre bine?
Gândirea pozitivă nu trebuie să ignore negativitatea, ci să uite unde vrei și să faci ce urmează.
Pentru a face ceva real, nu faceți liste cu ceea ce nu aveți sau nu acordați atenție neajunsurilor. În cazul în care atenția - acolo emotiile, în cazul în care emoțiile - există energie. Trebuie să navigăm repede, decât ai propria dvs., care sunt resursele tale. Nu există produse la domiciliu, nu este nimeni care să aducă, dar este rece afară, plouă și nu vrei să te duci singur? Da, dar există ceai care poate fi preparat, iar apoi puteți merge pentru alimente dacă este mai cald să se îmbrace și să ia o umbrelă. Asta e - gândire pozitivă, dar ce dă fiecărui individ?
În primul rând. o atitudine pozitivă - o modalitate de a ne concentra pe profesioniști, pe ceea ce este și nu pe ceea ce lipsește; pe fond, și nu pe deficiențe; pe resurse, și nu pe amenințări și pericole; pe memoria succeselor, și nu pe sarcina eșecurilor: pe bucurie, nu pe necazuri. Baza unei atitudini pozitive este o energie internă ridicată și o convingere că lumea este binevoitoare. Acest lucru se întâmplă la majoritatea copiilor, însă această situație se consolidează sau este distrusă de influențele externe, adesea de influența parentală.
În al doilea rând. Poziția globală pozitivă - adică percepția lumii printr-o atitudine pozitivă.
În al treilea rând. motivație pozitivă - dorința de a acționa pe baza interesului, a încrederii în sine și atitudinii prietenoase față de ceilalți, dorința de a coopera. Oamenii nu trebuie să fie îndrăgostiți. Este suficient să găsim, pentru ceea ce pot fi respectați, și să se îndrepte spre această parte a sufletului lor. La urma urmei, majoritatea oamenilor vor să fie "bune" cel puțin pentru cineva. Așa că lăsați-i să se întoarcă la partea lor cea mai bună.
Probleme cu starea de spirit și de sănătate există o mulțime de oameni ca urmare a unor opinii eronate, ipoteze și condiții prealabile. La început, oamenii se uită la viață în jurul valorii de, atunci ei evaluează în parametrii „bune / rele“, atunci ei a lua idei, uneori eronate, iar apoi ei încep să sufere, dacă ei simt că viața nu este așa cum ar dori.
Erori în percepția și evaluarea vieții înconjurătoare pe care un adult o scoate din copilărie. Gândurile automate emerge din baza de convingeri negative sau pozitive: „Eu - nu, lumea este formidabil și teribil,“ sau „- bine, lumea îi pasă de mine“, „Totul se întâmplă pentru mine cel mai bun mod.“ Pentru a pune mintea pe calea cea bună, trebuie să învățăm să găsim convingerile lor de bază care sugerează slăbiciune, și apoi să încerce să-și reducă dependența de gândurile automate și ia în considerare dificultățile care nu apar ca sfârșitul lumii, precum și posibilitatea de mișcare.
Cum să vă ajute să obțineți o gândire pozitivă
În locul energiei autocodificatoare trebuie să fie cheltuite în anumite state (pace, ușurință, încredere, energie, forță, pasiune). Pentru a dezvolta gândirea pozitivă, utilizați următoarele tehnici.
1. Creați câteva setări scurte și concise pentru starea cerută. În acest caz, particula "nu" nu este utilizată. ("Sunt o persoană ușoară și calmă", "Sunt o persoană ușoară și veselă").
2. Spuneți mental instalarea necesară, simțind realizarea ei la nivelul senzațiilor fizice și mentale, ca și cum vă va umple ceva.
3. Înainte de monologul intern care anulează această instalare, introduceți "starea de gol", păstrând realizarea instalației în corp și minte timp de 30-40 de secunde, oferindu-i un punct de sprijin.
4. Realizarea unei serii de instalații succesive.
Iată câteva modalități de a vă schimba gândirea la pozitiv, de a scăpa de gândurile negative și de a vă depăși îndoiala de sine.
1. Merită să învățați să acordați atenție nu slăbiciunilor și neajunsurilor dvs., ci punctelor forte, demnității voastre. Aflați formularea: "Nu am deficiențe. Am caracteristici. Și demnitate!
2. Opriți stabilirea obiectivelor negative - obiective pentru a lupta cu ceva, pentru a nega ceva. Aflați cum să setați obiective pozitive - să creați ceva.
În loc să vă luptați cu iritabilitatea și să deveniți iritat, care este încă prea mult, amintiți-vă dorința de a vă construi viața. În procesul de acordare a gândirii pozitive, formulați sarcina: nu "luptați cu iritabilitatea", ci "organizați-vă viața". Începeți cu ceva simplu - obișnuiți-vă să mergeți la culcare la timp, începeți dimineața cu încărcarea, notați-vă sarcinile de zi și învățați cum să vă relaxați. Aceste lucruri simple vă vor da rezultatul potrivit mult mai rapid.
Dar, înainte de a începe să vă schimbați modul de gândire la unul pozitiv, amintiți-vă că este de obicei mai eficient să vă angajați în propriile virtuți (să le dezvoltați) decât să vă ocupați de neajunsurile voastre. În timp ce sunteți angajați în meritele voastre, sunteți angajați în voi înșivă. La niveluri mai înalte de dezvoltare a personalității, oamenii sunt mai puțin preocupați de ei înșiși, îngrijindu-i pe alții din jurul lor. Și aceasta deschide noi oportunități de creștere și dezvoltare a individului.
Exerciții de la antrenament, cum să dezvolți o gândire pozitivă
Mai jos sunt enumerate câteva exerciții pentru formarea aptitudinilor de gândire pozitivă, pe care trebuie să le scrieți în așa-numitul "jurnal de mulțumire".
Un jurnal de recunoștință este un mod de a vă obișnui cu o viziune și o atenție pozitivă asupra lumii asupra oamenilor apropiați. În acest jurnal vă scrieți recunoștința față de oameni și de viață.
Un jurnal de recunoștință este necesar pentru cei care doresc să dezvolte o bunătate față de oameni și viața în general, pentru a înlătura furia, iritația inutilă, care ne atrage atenția și energia.
În procesul de a dezvolta gândirea pozitivă, spuneți întotdeauna:
- recunoștință față de oameni;
- recunoștința vieții;
- datorită ei înșiși.
Și acum, în detaliu despre fiecare exercițiu de la formarea gândirii pozitive, recomandată de psihologi.
Recunoștință față de oameni: amintiți-vă cine v-a ajutat astăzi, cui și pentru ce sunteți recunoscător astăzi. Separat - datorită persoanelor apropiate, chiar și pentru cele mai mici servicii. La început puteți marca în notebook la fiecare 15 minute, care a făcut ceva bun pentru dvs. și pentru care sunteți recunoscător. Apoi, în fiecare zi, scrieți 2-3 paragrafe, cui și pentru ce sunteți recunoscători astăzi.
Recunostinta vietii: scrie-ti norocul si multumeste-ti greselile pentru lectiile pe care ti le-a dat.
Recunoștință pentru dvs.: vă mulțumiți pentru ceea ce ați făcut și ați organizat.
Pentru formarea gândirii pozitive, obțineți un "jurnal de succes" care vă ajută să vă amintiți și să vă colectați experiența pozitivă, crește încrederea în sine.
Este utilă înregistrarea succeselor într-un jurnal: meritele personale sunt noi în fiecare zi; succesul dvs. este ceea ce ați obținut, ceea ce ați obținut; norocul dvs. - ceea ce sunteți norocos astăzi.
Există o astfel de zicală: prima eroare nu este o eroare, a doua eroare este o eroare, a treia eroare este un diagnostic. Pentru a opri traducerea greșelilor în modul obișnuit de a răspunde, puteți dezvolta abilitatea de a trăi calm, fără agresiune și fără a le vindeca de sine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: