Greutatea noastra depinde de multi factori: genetica, dieta, activitatea motricala, fundalul hormonal, metabolismul. La femei, unul dintre acești factori este și ciclul menstrual. Da, da, chiar "blestemul" sexului feminin, care ne preia lunar și ne împiedică să trăim. Se pare că aceasta adaugă și kilograme suplimentare. Ce ar trebui să ne așteptăm în diferite perioade ale acestui ciclu?
În această perioadă, sistemul reproductiv al femeii este "reînnoit" și se pregătește să conceapă o viață nouă. Odată cu debutul excrețiilor, multe femei încep să se simtă "rupte", iritabile, obosite și greoaie. Fluidul este reținut în organism și adesea dacă ați cântărit cu o zi înainte sau în prima zi a menstruației. atunci puteți vedea pe cântare una sau chiar două kilograme în plus. Mulți au, de asemenea, o dorință puternică de a mânca ceva dulce, ceea ce duce la supraalimentarea emoțională. Din fericire, pe măsură ce alocația devine mai mică, foamea emoțională și umflarea dispar. Deci, până la începutul zilelor "curate" puteți vedea chiar și o scădere a greutății obișnuite - bucurați-vă de ea în timp ce există o oportunitate.
Indiferent dacă doriți să rămâneți gravidă sau nu, corpul dumneavoastră se pregătește intens pentru aceasta. În această fază se dezvoltă foliculul, din care va ieși oul, care apoi se poate transforma într-un făt în curs de dezvoltare. În acest caz, corpul dumneavoastră încearcă să selecteze cel mai bun ovar matur și crește nivelul de estrogen. Din păcate, nivelurile ridicate de estrogen și creșterea în greutate merg mână în mână, deoarece estrogenul determină organismul să acumuleze masa de grăsime.
Ovulația este randamentul ovulului matur din foliculul în cavitatea abdominală, urmată de avansarea trompei uterine către uter în sine. Odată cu abordarea ovulației, multe femei observă o creștere a energiei și o creștere a tonului întregului organism. Cu toate acestea, datorită modificărilor hormonale care au loc în acest moment în organism, se poate întoarce un pic umflături, dar, de asemenea, să apară o ușoară creștere de sân, care ar putea leagăn din nou balanța în sus.
Faza luteală (faza corpului galben)
La începutul acestei faze, nimic nu se întâmplă în mod esențial. Corpul galben se formează în ovar la locul ouălor eliberate. Această fază are loc imediat după ovulație și continuă atât timp cât există o substanță galbenă, adică o medie de aproximativ 12-14 zile. Umflarea perioadei de ovulație durează, de obicei, în câteva zile și, pentru o perioadă, vă puteți bucura din nou de viață și de greutatea normală. Principala sarcină în acest stadiu este menținerea echilibrului hormonilor estrogeni și progesteronici pe care corpul galben le secretă pentru a pregăti organismul pentru o eventuală sarcină. În timpul ultimei faze a ciclului menstrual, după o dietă și de a face sport. puteți pierde greutate mai ușor decât în orice alt moment. După cum arată cercetările, femeile ard 30% mai multe calorii de la două săptămâni după ovulație la două zile înainte de menstruație.
Dar după câteva zile, PMS începe o nebunie. Organismul se pregătește să suporte sarcina așteptată și încearcă să stocheze cât mai mulți nutrienți posibil. Nu numai că începi să simți foamea provocată, dar din când în când vrei să dulce, sărată, grasă. Aceste zile, supraalimentarea vă poate adăuga de la 500g la 1 kg de exces de greutate. Și apoi - întregul ciclu se repetă din nou!
Fluctuațiile de greutate datorate modificărilor hormonale depind de mulți factori, inclusiv de vârsta femeii. În mod special predispuse la edem sunt femeile de vârstă mijlocie, când balanța hormonală dintre progesteron și estrogen începe să se schimbe în favoarea creșterii nivelului de estrogen. La femeile tinere, acest raport este de obicei echilibrat din cauza vârstei. Expuse acestor riscuri, și femeile cu cicluri neregulate și cicluri anovulatorii, de exemplu, un ciclu în care nu se produce ovulatia. Într-un astfel de ciclu nivelul de progesteron scade dramatic, iar soldul a doi hormoni mutat în favoarea estrogen - și astfel acumularea de grasime corporala. Cu vârsta, numărul de cicluri anovulatorii crește, iar cu 40 de ani ajunge la 10 ani din vârsta de 12 ani.
Desigur, deoarece nu există absolut nici o femeie identică, nu există cicluri menstruale identice. Timpul ovulației poate începe mai devreme sau mai târziu, iar apoi se produce efectul suprapunerii efectelor secundare. Dacă luați contraceptive, medicamente hormonale sau tratament pentru infertilitate, unele efecte pot fi multiplicate, și alte dezactivat. Ar trebui să asculte semnalele corpului tau, care servește într-una sau alta faza a ciclului menstrual, pentru a înțelege ceea ce este normal pentru tine, și că - nu. Și nu vă faceți griji cu privire la fiecare kilogram extra "neașteptat" care a apărut. Există șanse mari ca acest kilogram să se evapore în sine în câteva zile. Dar, în acest caz, puteți lua măsuri pentru acest kilogram evaporat rapid sau nu a rămas cu voi pentru totdeauna.
Dacă observați umflarea nu te chinui diete, așteptați soluționarea naturală a situației, reduce utilizarea de sare și 2-3 zile bea ceai diuretic. În timpul sindroamelor premenstruale, încercați să respectați principiile nutriției adecvate. Mananca glucide complexe (orez brun, fulgi de ovăz, pâine din grâu integral, fructe și legume), care susțin niveluri stabile de zahăr din sânge, digestie lentă și pentru a preveni crize manifeste de foame emoțională și supraalimentare. Și nu face mari pauze între mese, mănâncă la fiecare patru ore, dar puțin câte puțin.
Mai multe articole pe această temă:
- Marishko - 1000 r.
- Marchenkova Svetlana - 500 r.
- Marfavasilevna - 300 de ruble.
Articole similare
-
Sindromul acenfeld-riger cauzează, simptome, diagnostic, medjournal
-
Cauzele și simptomele neurodermatitei, prevenirea și tratamentul neurodermotității
Trimiteți-le prietenilor: