Dieta pentru un copil cu recomandări în exces, reguli, exemple

Dieta pentru un copil cu recomandări în exces, reguli, exemple
O dietă la timp, respingerea alimentelor dulci și grase pentru un copil cu exces de greutate va ajuta la restabilirea echilibrului deranjat în organism. Obezitatea la copii implică adesea nu numai dezvoltarea de complexe în psihicul neformat, ci și cauza bolilor cardiovasculare. Părinții ar trebui să fie pregătiți pentru faptul că copiii copiază necontenit comportamentul lor, inclusiv predilecțiile gastronomice. Merită să vă schimbați obiceiurile de dragul sănătății copiilor.






Pentru copii de diferite vârste - programe diferite

Obrazii groși și burta înfundată, ridurile pe mânerele și picioarele copiilor - un motiv pentru emoție pentru mulți adulți. Dar, de multe ori, astfel de semne depind de prezența excesului de greutate la copil. Greutatea în exces la copii poate rezulta din dieta necorespunzătoare (obezitatea alimentară) sau poate fi moștenită (obezitate constituțională exogenă).
Trecerea copiilor cu greutate excesivă la o dietă ar trebui efectuată numai după acordul medicului pediatru, nutriționist. Organismul copilului este prea susceptibil la orice schimbare, un "start" ascuțit al unei noi diete se poate transforma în stres pentru el. Copiii, fără dificultate, vor lua dieta, dacă se vor desfășura treptat, într-un climat familial favorabil.
În primul rând, alegerea dietei pentru copiii cu greutate în exces este afectată de vârsta lor:
  • La kilograme în plus la copii până la 3 luni, care constau în hrănire toracală (artificială), dieta "eliminare" este desemnată în termen de 7-14 zile. Din nutriția bebelușului, orice momeală este lovită - pentru copil este permisă utilizarea numai a laptelui matern sau a unui amestec adecvat.
  • Dieta copiilor 3-4 luni se bazează, de asemenea, pe laptele matern sau pe un amestec, dar poate fi deja adăugat piure din fructe prea dulci, sucuri de legume, măr ras.
  • Când copilul atinge vârsta de patru luni, meniul său se extinde treptat. De exemplu, poate include legume gătite și măcinate: dovleac și dovlecel, varză frunză. Cartofii nu pot fi utilizați, deoarece conțin un număr mare de carbohidrați.
Durata dietelor pentru sugari (sub supravegherea unui pediatru!) Nu trebuie să depășească o lună. De-a lungul timpului, nada se îndreaptă ușor spre regimul normal, care este caracteristic copiilor acestei perioade de vârstă. Rețineți că doza de proteine ​​la un copil gras este calculată pe baza greutății sale reale, iar numărul de calorii, grăsimi și carbohidrați se bazează pe greutatea copilului.
Pentru copiii preșcolari și copiii de vârstă școlară, pediatrii (dietiții) aleg o dietă care depinde de gradul de exhaustivitate al copiilor. La primul și al doilea grad de conținut caloric este încercat să se reducă cu 20-30%, iar în al treilea - cu 40-50%.

Eliminăm produsele tabu, acționăm corect







Dieta pentru un copil cu recomandări în exces, reguli, exemple
De multe ori, mese pentru copii, inclusiv din familii bogate, legat de un complet unuseful (produse de multe ori nocive!) -. Toate tipurile de snacks-uri, Coca-Cola, etc. pediatrilor recomanda ca parintii elimina „ucigașii de sănătate“ din dieta copiilor. Ambalajele colorate pot masca cu atenție provocatorii reali care supraponderă copilul.
Deci, o dietă pentru copiii supraponderali este incompatibilă cu astfel de produse:
  • Soda dulce. Conține o cantitate nelimitată de zahăr, conservanți, coloranți, ceea ce duce la întreruperea procesului metabolic.
  • Produse de cofetarie. Consumul necontrolat de chifle, produse de patiserie dulci, dulciuri și bomboane cu umpluturi tentante nu numai că duce la excesul de greutate la bebeluș, ci și la scăderea imunității.
  • Mâncăruri ascuțite, murături, produse afumate. Includerea unor astfel de produse în meniu poate provoca nu numai obezitatea, ci și patologia tractului digestiv.
  • Hamburgeri, brânzeturi și alte tipuri de fast-food. Trans grăsimile complică activitatea tractului digestiv și a ficatului, contribuie la acumularea excesului de grăsimi.
Nu tratați adesea copiii cu cârnați, cârnați, cârnați și cozi, deoarece sunt prea saturați cu grăsimi.

Urmăm regulile atunci când dieta

Meniul zilnic pentru copiii obezi

Dieta pentru un copil cu recomandări în exces, reguli, exemple
Copiii nu trebuie în niciun caz forțați să moară de foame. Meniul unui copil cu exces de greutate trebuie să includă în mod necesar un complex bogat de vitamine și minerale. În viața copiilor obezi, un loc special ar trebui să fie acordat jocurilor mobile, alergării, patinajului, patinajului, ciclismului.

Iată un meniu aproximativ pentru copiii compleți:

Opțiunea 1
  • Micul dejun (primul). brânza de vită degresată + 1 cupa de grăsime de kefir de grăsime de cel mult 2% + pâine de grâu (o felie).
  • Micul dejun (al doilea): merele coapte cu brânză de vaci (brânză) și scorțișoară.
  • Masa de prânz. supa de legume pentru apa hrișcă + (vâscoasă) + patties dovlecei + 1 felie de pâine de secară uscată + 1 ceașcă de ceai de mușețel.
  • Snack: 1 cană de suc de roșii.
  • Cina: creveți sau pește (fierte, aburi) + salată proaspătă de varză + 1 prăjitură de paine prajita sau sferturi + 1 ceasca de ceai de menta.
Opțiunea 2
  • Micul dejun (primul). două ouă (gătite) + o jumătate de portocală (grapefruit) + 1 felie de pâine de secară.
  • Mic dejun (a doua). salată din orice legume (ardei, castraveți, roșii, morcovi).
  • Masa de prânz. rassolnik + cartofi copți + 2 felii de hering slabă + roșii + fructe.
  • ceai de după-amiază. 1 ceașcă de zahăr cu conținut scăzut de grăsime.
  • Cina. carne de curcan fiartă (iepure) + mazăre verde fiert + unt + o ceașcă de suc natural de mere.
Opțiunea 3
  • Micul dejun (primul). toasturi cu brânză + cacao cu lapte
  • Mic dejun (a doua). porcărie de morcovi cu smântână slabă.
  • Masa de prânz. Sfeclă vegetariană + orez fiert + carne de vită (fiert, tocată) + fructe + băutură de la șolduri de trandafir.
  • ceai de după-amiază. 1 ceașcă de lapte.
  • Cina. carne de pui (per pereche) + terci de hrișcă (grâu) + salată din varză + 1 cești de ceai verde.
Opțiunea 4
  • Micul dejun (primul). syrniki + ceașcă de ceai negru cu lapte.
  • Mic dejun (a doua). un fruct (piersic, mar, mandarin, portocaliu).
  • Masa de prânz. Supă de varză proaspătă pe bulion de carne + abur de pește + cartofi fierți + castraveți (piper) proaspeți + compot de fructe uscate.
  • ceai de după-amiază. 1 ceașcă de zahăr cu conținut scăzut de grăsime.
  • Cina. carne fiartă (carne de vită, curcan) + pui de ou + cartof piure + mazare verde + castravete proaspete.

Feriți-vă de puterea copiilor!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: