Particularitatea unei figuri tipice feminine este, de obicei, șolduri prea largi, atât de multe doamne cu formă de pară caută o dietă de scădere în greutate pentru șolduri. O astfel de dietă există și se bazează mai mult pe excluderea anumitor produse.
Navigare rapidă pe articol:
Cum de a reduce volumul picioarelor și preoților acasă?
Cu privire la întrebarea "cum să piardă în greutate în șolduri" poate fi răspuns fără echivoc, ar trebui să reduci în mod semnificativ consumul de alimente grase. Este necesar să renunțăm la cârnați care sunt plini de grăsimi ascunse, deoarece producătorii adaugă grăsime la orice cârnați și apoi se condimentează cu coloranți, arome care fac acest produs să arate ca un fel de mâncare de carne. De mult timp sa observat că grăsimea este rău pentru partea inferioară a corpului, astfel că la femei este cel mai adesea depus în abdomenul inferior, în partea superioară a coapsei și feselor.
Dieta pentru slăbirea picioarelor și coapsei este proiectată timp de două săptămâni. Meniul de dietă pentru șolduri se repetă într-o săptămână, adică în a opta zi trebuie să repetați rația din prima zi, în a noua zi, să mâncați ceea ce ați mâncat în a doua zi și așa mai departe. Șoldurile și fese, de asemenea, crește de la consumul de băuturi alcoolice, astfel încât să le exclude, astfel încât să nu crească pop. De asemenea, trebuie să scăpați de obiceiul de a bea cafea. Această băutură ajută la menținerea excesului de grăsime din organism, le permite să se digeră mai bine și să rămână în straturile inferioare ale corpului. Astfel, trebuie să treceți la ceaiuri, în special în acest caz ceai verde. De asemenea, ceaiuri adecvate și din plante, în special din salvie, musetel, menta.
Meniul dietei
Acum, luați în considerare meniul de dietă pentru slăbirea șoldurilor și a papilor, ceea ce vă va permite să mâncați strict în conformitate cu rutina. Uneori este mai convenabil decât să faceți singur meniul.
Ziua 1
- Mic dejun: mere, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 100 g, felie de pâine de cereale
- Pranz: salata din legume, 200g pui fiert
- Gustare după-amiaza: frunze de salată, două linguri de fasole albă, pâine prăjită
- Cină: varză tocată, două roșii, măr de copt, o felie de brânză
Ziua a doua
- Mic dejun: morcovi rasiți, două linguri de terci de hrișcă
- Prânz: supă vegetariană, pește la grătar, roșii
- Gustare după-amiază: mere
- Cina: cartofi copți, salată de castraveți
Ziua a treia
- Mic dejun: două ouă fierte, pâine prăjită
- Prânz: fasole fiartă, salată de legume
- Gustare după-amiaza: chefir cu conținut scăzut de grăsimi
- Cină: 200 g conopidă fiartă, carne de pui sau carne de vită 100 g
A patra zi
- Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, portocaliu
- Prânz: salată de roșii, pește roșu
- Snack: grapefruit
- Cină: cartofi coapte și 150 g carne tocată (carne de vită, pui)
A cincea zi
- Micul dejun: fulgi de ovăz cu lapte
- Prânz: creveți fierți sau pești, salată de roșii și castraveți
- Gustare după-amiază: decoctul șoldurilor
- Cina: salata de fructe
A șasea zi
- Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu iaurt și mere proaspăt (150g)
- Prânz: salată de legume mare, 100g de pește compotat
- Gustare: Grapefruit
- Cina: 150g carne de vită, salată de roșii
A șaptea zi
- Mic dejun: salată de fructe de kiwi, măr, pere, portocale
- Prânz: 100 g de carne tocată de pui, salată de castraveți
- Snack: 30 g de brânză tare, două mere coapte
- Cina: pește copt 100g, frunze de salată, condimentat cu suc de lamaie, grapefruit
În a doua săptămână, dieta se repetă din nou. Puteți folosi această dietă timp de cel mult trei săptămâni la rând, în viitor trebuie să faceți o pauză, mâncând moderat. Apoi puteți repeta dieta, dar nu mai mult, o dată la trei luni.
Un meniu simplu de dieta pentru saptamana
- un mediu fiert într-un cartof uniform sau copt; salata cu pătrunjel: din varză, frunze de salată, castraveți, roșii, morcovi fierți, sfecla (pot fi luate legume care sunt disponibile)
- pui sau carne de vită, gătite pe grătar; o jumătate de oală de mazare verde cu patrunjel.
- servind (200 g) terci de fulgi de ovăz sau hrișcă; morcovi rasi sau un mar; grapefruit
Această dietă pentru slăbirea coapselor și fese vă permite să eliminați din aceste zone aproximativ 1, 5-2 cm în volum. Desigur, totul depinde de adăugare, deoarece mulți au doar un os larg, ceea ce crește volumul. În fiecare zi trebuie să mănânci jumătate din pepene verde sau pepene galben. În plus, se adaugă trei mese, produse pentru care puteți alterna.
Cum să eliminați grăsimea de pe șolduri?
Îndepărtarea grăsimii pe șolduri este foarte favorabilă consumului de produse cum ar fi pepene verde, patrunjel, pepene galben, salată, grapefruit, kiwi. În timpul dietei de slăbire, trebuie să mâncați o jumătate de pepene verde sau pepene galben în fiecare zi, deci această dietă este ideală pentru sezonul de vară.
Picioarele și coapsele de slăbire nu pot fi eficiente fără utilizarea simultană a unor exerciții speciale.
Sfaturi privind dieta pentru a reduce șoldurile
Întregul regim alimentar pentru coapsele de slăbire ar trebui să se bazeze pe creșterea consumului de alimente vegetale. Puteți să vă permiteți să mâncați salate de legume cu volum mare care dau un sentiment de sațietate, să îmbunătățiți activitatea tractului gastrointestinal, să eliminați toxinele și alte substanțe nocive. Dar felurile de mâncare de origine animală ar trebui să fie strict limitate.
De asemenea, pentru coapsele de slăbire, nu este recomandat să purtați haine prea strânse, deoarece încălcarea circulației sanguine în aceste zone formează formarea de depozite de grăsime, precum și celulita. Este foarte util să consumați condimente condimentate care dispersează sânge, de exemplu, poate fi ghimbir, usturoi, ardei roșu. Astfel de alimente împiedică apariția edemelor, a fluidului stagnat, accelerează metabolismul. De exemplu, ceaiul de ghimbir pentru pierderea în greutate se descurcă perfect cu aceste probleme, folosind-o în timpul regimului alimentar pentru șolduri, puteți spori efectul.
Nu uitați de masaj. Acest lucru ajută la întărirea acțiunii dietei, îmbunătățește circulația sângelui în aceste zone, reduce volumele.
Recenzii și rezultate ale unei dietă pentru șolduri
Alina, 43 de ani a scris:
Buna ziua tuturor, sunt deja pe solduri timp de 4 zile, ma simt minunat, vreau sa spun ca nu ma simt foame deloc, am masurat soldurile la inceput, nu vreau sa spun cifre, dar astazi sunt cu 1 cm mai mic!
Lida, contabil, 28 de ani:
M-am așezat pe o dietă timp de patru săptămâni, am rupt doar ultimele zile, pentru că erau sărbători. Astfel, volumul în șolduri a scăzut cu 2,5 cm! Pentru mine este foarte mult, pe alte diete de greutate la stânga, și din anumite motive volumul nu sa schimbat.
Maria Pavlovna, 56 de ani:
Toată viața mea sufeream de faptul că șoldurile mele erau prea largi. Nu puteam purta haine de modă pentru tineret, am ascuns un defect în pliurile de fuste largi. Dar când am aflat că mă mănânc complet greșit, am ajuns la concluzii. Începutul este în principal salatele, legumele fierte, fructele și cafeaua și alcoolul excluse. Și doar câteva săptămâni mai târziu am început să observ modificările, coapsele deveneau ceva mai uscate, volumul pleca. Nu voi spune că toate problemele au fost rezolvate, dar greutatea a început să scadă și am trecut la pantaloni, care sunt de două dimensiuni mai mici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: