Ce este colesterolul și care sunt funcțiile sale?
Colesterolul este o grăsime naturală, se găsește în toate organismele care trăiesc pe pământ. Persoana produce colesterolul de către glandele suprarenale, ficatul și rinichii, iar o mică parte a acestuia este produsă de organele sexuale.
Rolul său în organism este dificil de supraestimat. Substanța este inclusă în membranele celulare, protejează celulele roșii din sânge de deteriorarea toxinelor. Colesterolul este baza pentru producerea de vitamina D în corpul uman.
Substanța este o parte integrantă nu numai a grăsimilor cu conținut scăzut de grăsimi, dar și a grăsimilor "bune", care sunt foarte utile pentru viața corpului uman. Aceasta înseamnă că, înainte de a scăpa de colesterol, trebuie să înțelegeți în mod clar ce fel de colesterol o persoană are mai mult - rău sau bun și apoi începe să lupte împotriva acestei încălcări.
Lipoproteinele cu densitate scăzută dăunează organismului. Această grăsime provoacă ateroscleroza și alte tulburări cardiovasculare. Colesterolul de înaltă densitate util nu prezintă o astfel de amenințare la om, este o substanță extrem de pozitivă care participă la numeroase procese metabolice.
norma de colesterol
Eliminarea factorilor provocatori
Colesterolul rău poate fi redus prin eliminarea factorilor care îi determină să crească. Aceasta este modalitatea cea mai accesibilă de a normaliza grăsimile din organism, ceea ce nu necesită costuri suplimentare. Pentru a ajusta nivelul de colesterol, trebuie să îndepliniți următoarele cerințe:
- mâncați bine, nu mâncați alimente cu multă grăsime;
- pentru a reduce greutatea corporală cu excesul său;
- cresterea activitatii fizice;
- scapa de obiceiul dăunător al fumatului;
- evitați stresul;
- utilizarea moderată a băuturilor alcoolice;
- în timp pentru a trata bolile hepatice care duc la colestază (congestie a bilei);
- pentru a lupta cu diabetul si bolile de rinichi.
Toți acești factori vor ajuta la eliminarea excesului de colesterol din organism și la atingerea unor numere normale.
Normalizarea colesterolului cu alimente
Importanța primordială în formarea colesterolului cu densitate scăzută este nutriția pacientului. La un nivel ridicat de grăsimi, este necesar să se determine care alimente provoacă creșterea și datorită cărora este posibil să se îmbunătățească în mod substanțial nivelul acestuia. Cu o creștere a indicatorilor, medicii recomandă ca pacienții să elimine următoarele produse din dieta lor:
Printre produsele alimentare nu sunt numai cele care declanșează o creștere a nivelului acestei substanțe în sânge. Există, de asemenea, cele care nu afectează în nici un fel indicele lipidic - acestea ar trebui să fie baza dieta. Aceste produse includ uleiuri vegetale, carne, soiuri de scăzut de grăsimi, fructe și legume, pâine din făină pisa aspră, fulgi de ovăz, pește de mare (conține grăsime, dar este, de asemenea, o sursă foarte valoroasă de acizi grași omega-3), fructe uscate și nuci.
Natura a creat pentru oameni și produse de scădere a colesterolului. Ei au dreptul să mănânce în cazul în care nivelul lipidelor nu corespunde normei. În primul rând, neutralizați colesterolul și evacuați-l din corpul alimentelor bogate în fibre. Dieta vegetală previne absorbția colesterolului rău în sânge. Puteți oferi următoarele sfaturi pentru eliminarea colesterolului:
- Mănâncă cel puțin treizeci de grame de fibră de plante pe zi. Ele sunt conținute în pere, piersic, mere, fasole, zmeură și căpșuni, linte.
- O condiție prealabilă pentru excreția colesterolului este consumul de pectine. Pe zi, organismul ar trebui să primească aproximativ 15 grame de pectină. Le puteți obține de la morcovi, mere, caise, sfecla și coacăze negre.
- Pentru excreția colesterolului este posibil să se utilizeze stanoli - aceste substanțe se găsesc în uleiurile vegetale, în principal în soia, rapița și coniferele.
Pentru a înțelege cât de mult ar trebui să consumați alimente pe zi, puteți consulta un nutriționist. Medicii spun că 400 de grame de fructe și legume proaspete sunt suficiente pentru o dietă sănătoasă.
Eliminarea colesterolului cu remedii populare
Cea mai sigură modalitate de scădere a colesterolului este de a folosi remedii folclorice. Cu ajutorul lor, nu numai că puteți scădea nivelul colesterolului din organism, dar și curățați vasele de diverse depozite și întregul corp - de la toxine. Pentru a reduce colesterolul, puteți utiliza aceste rețete:
Colesterolul rapid este posibil cu semințe măcinate de in, rădăcină de păpădie și var colorat. Poți să mănânci vinete și să bei o perfuzie de ovăz cu sfeclă de sfeclă.
Nivelurile ridicate de lipide - este în primul rând nerespectarea de către o persoană a unui stil de viață sănătos. Cu o activitate redusă a motorului și o utilizare abundentă a grăsimilor, cifrele de colesterol vor crește în mod natural. Și acest lucru este de așteptat, deoarece organismul uman primește grăsimi, care, în întregime, nu se pot transforma.
Pentru a controla nivelul lipidelor, trebuie să renunțați la toate obiceiurile proaste și să începeți tratamentul pentru un nivel ridicat de colesterol fără medicamente. Dacă un astfel de tratament nu numai că nu ajută, dar există simptome neplăcute din inimă și vasele de sânge, medicii insistă să se adreseze specialiștilor. Doar asistența în timp util va da cele mai bune rezultate în lupta împotriva problemei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: