Atunci când un eveniment important este programat în viața noastră sau, de exemplu, o excursie la odihnă, problemele legate de pierderea în greutate devin mai relevante ca niciodată. Mai mult decât atât, suferind de excesul de greutate, o persoană vrea întotdeauna să scape de ea cât mai repede posibil. Cât de mult este posibil acest lucru? Să ne uităm la pierderea rapidă în greutate într-o săptămână și la modalitățile prin care puteți obține cel mai bun rezultat într-un timp atât de scurt.
Cât de repede puteți pierde în greutate într-o săptămână și este posibil?
Din punct de vedere fiziologic, pierderea rapidă în greutate exercită o anumită stres pentru corpul uman. Cu toate acestea, acest stres este mai mult decât compensat chiar de faptul că a pierdut excesul de greutate, ceea ce a împiedicat de ceva timp funcționarea corectă a tuturor sistemelor de viață ale oamenilor. Deci, din punct de vedere fiziologic, nimic nu împiedică pierderea rapidă în greutate timp de o săptămână, cu toate acestea, cât efort va fi folosit pentru a obține rezultate și ce tehnici sunt cele mai bune de utilizat? Deci, pentru a vă asigura că pierderea în greutate este eficientă și rapidă, trebuie:
- Revizuiți-vă dieta și, probabil, mergeți la o dietă.
- Începeți să vă implicați activ în activități sportive și tot felul de exerciții fizice menite să piardă în greutate într-o zonă sau alta.
- Consumați multe lichide și reduceți la minimum apariția unor situații stresante.
Să trăim pe fiecare componentă a pierderii rapide în greutate.
Deci, alimentele tale ar trebui să fie echilibrate și calorice scăzute. Opțiunea ideală va fi o dietă cu proteine care vă va permite să saturați simultan, fără să vă simțiți foame și să scăpați în greutate. Acordați atenție faptului că trebuie evitate dietele greu, deoarece ele provoacă foamete, ceea ce stimulează organismul să încetinească metabolismul și formarea unor depozite de grăsimi chiar mai mari.
Dacă vorbim despre activitate fizică, atunci ar trebui să fie destul de intense, preferința este dată de formarea de ardere a grăsimilor, care va necesita să maximizați cantitatea de calorii energetice. Cu toate acestea, beneficiile formării vor fi obținute numai dacă mâncați alimente cu proteine. Dacă există o lipsă de consum de substanțe în organism - o dietă, cel mai preferat "combustibil" pentru corpul nostru este tocmai mușchii, se împrăștie mai repede decât grăsimile, de aceea organismul nostru o folosește mai întâi.
Când pierdeți în greutate, trebuie să acordați atenție balanței de apă a corpului. Reacția de descompunere a grăsimilor este imposibilă fără cantitatea necesară de lichid, deci trebuie să beți cel puțin un litru de apă pe zi.
Fara a urma aceste recomandari, pierderea rapida in greutate pentru saptamana devine fizic imposibila. Să ne bazăm pe principiile nutriției și dietelor potrivite, permițându-vă să scăpați de cantitatea maximă de exces de greutate într-o perioadă scurtă de timp. Dacă se dorește, aceste principii de nutriție pot fi completate cu activități fizice și proceduri de cosmetologie care vizează reducerea cantității de depuneri de grăsime din corpul dumneavoastră.
Dieta să piardă rapid într-o săptămână
Există multe diete care promite pierderea efectivă în greutate timp de o săptămână, dar numai câteva dintre acestea merită o atenție deosebită, care sunt sigure pentru organism, sunt eficiente și practic nu au nici o contraindicație.
- Dieta de șapte zile, cu respectarea regulilor de alimentație separată, care vă permite să scăpați de cinci kilograme de exces de greutate. Principiul acestei diete se bazează pe alternanța zilelor de băut, a carbohidraților și a proteinelor. Acest lucru permite organismului să se elibereze de toxine și să scape de greutatea excesivă.
Prima, a treia și a cincea zi din această dietă sunt băut. În acest moment, puteți bea cât mai multe alimente lichide, ciorbe, iaurt și băuturi, după cum doriți. Cu toate acestea, în orice caz, nu mâncați alimente solide de orice natură, inclusiv legume și fructe. Bea doar în cantități mari de îndată ce vrei să mănânci.
În cea de-a doua zi a dietei, ar trebui să mâncați numai legume sub orice formă, dacă doriți, puteți chiar să pregătiți o tocană de legume sau o caserolă vegetariană cu o cantitate mică de ulei vegetal. Legumele pot fi consumate în orice moment și în cantitate suficientă pentru a se satura complet. Chiar și pentru cei cărora le place să mănânce delicios, această dietă este excelentă, puteți pierde rapid în greutate într-o săptămână cu ajutorul ei, fără a afecta sănătatea, deoarece aveți toate substanțele nutritive necesare și consumați în mod constant alimente.
După o pauză în cea de-a treia zi de băut, vine a patra zi a dietei, când întreaga dietă ar trebui să fie compusă din alimente cu proteine. În această zi puteți mânca carne, ouă, pește, produse lactate degresate și leguminoase.
Apoi urmează a cincea zi de băut, urmată de timpul de a mânca fructe în cantități nelimitate. A șasea zi, fructată, este foarte "vitamină", pentru că într-o zi, nu puteți consuma mai mult mâncare, mănâncă cel puțin două kilograme de fructe proaspete bogate în vitamine și oligoelemente.
În a șaptea zi de dietă are loc trecerea la regimul obișnuit. În această zi puteți mânca orice, oricât de mici porțiuni și mai des decât înainte.
În dieta cu kefir, care durează șapte zile pe zi, va trebui să beți o jumătate de litru de produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, fiecare dintre cele șapte zile din dieta zilnică va fi completată cu alte produse. De la prima la a șaptea zi a unei liste de produse care completează consumul de chefir, după cum urmează: 0,4 kg de cartofi, fără sare, 0,4 kg de brânză de vaci sau greutate caș scăzut de grăsime, 0,4 kg de fructe sau legume, 0,4 kg de carne dietetice, fără piele. În această zi a cincea și a șaptea completate de legume și fructe, precum și a treia zi a dietei.
- Dieta pe suc. Aceasta este o dietă dură și destul de eficientă, care, totuși, este periculoasă pentru sănătate. Esența sa este că, timp de o săptămână, trebuie să renunțați la toate produsele, cu excepția sucurilor proaspete, neambalate din legume și fructe, precum și a bujiilor din legume și compoturi (fără zahăr).
Aceasta este o dieta foarte dură, dar pierde repede în greutate într-o săptămână permite mai mult de 5 kilograme. În acest moment, corpul este complet curățat de toxine și toxine. În plus, pe lângă sucuri și derivați vegetali, va trebui să beți multă apă curată la temperatura camerei.
Pierderea rapidă în greutate pentru o săptămână: sfaturi de a pierde în greutate
Există multe recomandări care vor fi utile pentru oricine dorește să piardă în greutate. Deci, pentru a pierde in greutate mai eficient si cu beneficii pentru organism, ar trebui:
- Abandonați carbohidrații "goi", alimentele grase și prăjite. Aceste produse provoacă obezitate, astfel încât acestea ar trebui să fie excluse din dieta lor, integral sau parțial.
- Nu muri de foame, deoarece postul provoacă o încetinire a metabolismului și chiar mai multă obezitate. Mananca portii mai mici, dar mai des pentru a stimula procesele naturale de curatare a corpului de depozite de grasime.
- Iubesc fructele și legumele, sunt bogate în vitamine esențiale și oligoelemente, care pot promova pierderea sănătoasă a întregului corp.
- Refuzați din făină sau consumați numai produse și feluri de mâncare din făină integrală.
- Nu pierdeți niciodată masa de dimineață, deoarece este important pentru corpul nostru, care a fost deja lipsit de hrană cu aproximativ 12 ore înainte.
Respectând aceste recomandări simple și curățând periodic corpul de toxine, puteți pierde greutatea în mod natural și fără a dăuna corpului, dar acest lucru poate dura mult timp.
Caracteristicile pierderii rapide în greutate pentru o săptămână și contraindicații
Dacă sunteți sănătoși și, în prezent, singura dvs. problemă de sănătate este supraponderală - în acest caz, nimic nu împiedică exercitarea intensă și respectarea principiilor nutriției dietetice. Cu toate acestea, dacă aveți unele probleme de sănătate, atunci ideile de pierdere rapidă în greutate vor trebui să fie abandonate sau vizitați consultările unui specialist pentru a discuta cele mai obiective măsuri pentru o luptă rapidă împotriva excesului de greutate. Contraindicațiile pot include:
- Boli cardiovasculare.
- Încălcarea sistemului nervos.
- Presiune mărită sau crescută.
- Bolile acute și infecțioase ale tuturor organelor și sistemelor.
- Boli ale tractului gastro-intestinal și multe altele.
Cu alte cuvinte, dacă aveți anumite probleme de sănătate, atunci înainte de a vă alătura o dietă sau de a vă angaja într-un exercițiu activ, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre acest lucru. Poate că vă va recomanda metode mult mai eficiente, adecvate sănătății dumneavoastră.
Pierderea rapidă în greutate pentru o săptămână necesită măsuri cardinale și uneori extreme. În cazul în care este mai preferabil să mergeți la pierderea în greutate treptat și fără a afecta sănătatea. În acest lucru, cei mai buni asistenți vor fi nutriția corectă și operațiile cardio, permițându-vă să accelerați metabolismul.
Dacă un mod de viață sedentar, atunci ar trebui să se gândească, în scopul de a diversifica timpul liber - plimbare în jurul parcului, în seara sau du-te pe un tur interesant de biciclete din obiectivele turistice ale regiunii, se alăture o sală de sport sau de a merge la sala de fitness. Și dacă nu aveți timp să faceți acest lucru, puteți face întotdeauna acasă, în timpul liber.
A trăi o viață plină și activă și, de asemenea, mâncați bine, veți scăpa în curând de excesul de greutate și de toate problemele de sănătate și, de asemenea, veți putea să primiți din viață mult mai multă bucurie și plăcere decât înainte. Pierderea in greutate va va face bine, cel mai greu lucru este sa incepeti, si dupa cateva zile veti observa metamorfoza care are loc in corpul vostru si o va schimba spre bine.
De asemenea, prin temă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: