Cu cât mai multe emoții negative acumulați în tine, cu atât mai grave vă așteaptă bolile în viitor. Mânia, agresiunea, resentimentele, furia, furia vă distrug din interior și conduc la tulburări ale sistemului nervos. Deci, cum nu mai fii supărat?
1. Învățați să prindeți momentul în care furia începe doar
Un fapt evident: este mai ușor să se răcească la începutul unei dispute decât în mijloc. În timp, prindeți-vă gândindu-vă că furia se dezvoltă în voi. și apoi răciți-vă. Acest lucru va ajuta la controlul conflictului.
2. Du-te la respirația conștientă
Dacă simțiți că sunteți acoperit de emoții proaste, atunci opriți respirația superficial, acest lucru va exacerba numai situația. Faceți respirații profunde și expirații conștiente, numărați simultan la zece. Obișnuința de a respira adânc în mod continuu vă va ajuta mai des să rămâneți neperturbată.
3. Utilizați afirmații
Beți un pahar de apă. Respirație profundă, expirație lentă. Repetați-vă "Sunt calm și liniștit. Vreau să trăiesc în armonie perfectă. Nu vreau să mă rănesc pe mine și pe ceilalți. Aceasta va ajuta la trasul însuși.
4. Începeți munca manuală
Un pic înșelăci creierul - schimbați-vă atenția de la emoțiile care se varsă peste margine, pe corp. Faceți exerciții fizice, ieșiți din casă, săriți cu copiii din curte. Este posibil ca acest lucru să nu scadă doar tensiunea, ci și să beneficieze de întregul organism.
5. Eliberați aburi
Dacă nu aveți pere pentru box la îndemână, atunci perna obișnuită va face. Pokoxirite, eliberați aburul pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
6. Implicați-vă în creativitate
Dacă emoțiile se lovesc de margine, încercați să le împrăștiați pe o bucată de hârtie sub forma unei imagini sau a unui text. Descrieți ceea ce simțiți, exprimați-vă, aruncați pe hârtie tot ce fierbe înăuntru. Activitatea creativă ajută la eliberarea sarcinilor și la eliminarea minții.
7. Ieșiți pe deplin
Cum să vă înveseliți? Ce îți cere sufletul tău? Poate o mică libertate nu-i doare? Porniți muzica și începeți să vă răzgândiți: cântați, dansați, săriți și distrați-vă cu sufletul.
8. Faceți un duș
Apa spală toate emoțiile negative și plângerile acumulate. Purtați nu numai corpul, ci sufletul. Dacă în același timp doriți să vă bucurați, atunci dușul de contrast este cel mai bun.
Suntem oameni. Suntem emoționali, sensibili, supuși schimbărilor de dispoziție. Lăudați-vă pentru capacitatea de a face față negativului. Iartă-i pe cei asupra cărora s-au supărat.
[Total Voturi: 3 Media: 4.3 / 5]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: