Pentru a face față cu obiceiul de a supraalimentarea, ar trebui să înceapă nu cu diete și restricții, dar cu munca psihologică serioasă cu conștiința ta. În primul rând, încercați să distingeți între foamea naturală și apetitul nesănătoasă. Nutritionistii au observat mult timp că pentru majoritatea oamenilor, și în special femeile, dorința de a mesteca, nu este atât de mult nevoia de a satisface foamea ca o modalitate de a obține noi emoții pozitive. Nu este nici un accident că chiar și noțiunea de a intra în necaz a intrat chiar în viața de zi cu zi.
Munca plictisitoare, stresul de zi cu zi, seful-cavort, in dragoste, unele dezamagiri? Nici o problemă! O bucată de prăjit proaspăt cu ceai, câteva prajituri sau o felie mare de pizza fierbinte, iar viața pare deja mai strălucitoare și mai plăcută. Oamenii de astăzi sunt numiți "hrănitori emoționali" și, după cum arată observațiile, în societatea noastră, majoritatea lor. Cum de a sparge acest stereotip vicios de comportament?
Mai întâi de toate, dați seama când și de ce mâncați. Foamea naturală care se distinge de apetitul este destul de simplă. Dacă există o golire în stomac, slăbiciunea picioarelor, dorința de a mânca imediat orice - este foamea; în cazul în care există o idee care „este timpul să mănânce,“ în capul meu există o imagine seducatoare de „gustoase“, iar experiența emoțională corespunzătoare - pofta de mancare.
Pentru a suprima foamea, trebuie să mănânci. Dar, pentru a face față apetitului, trebuie mai întâi să vă îndreptați atenția, să vă distrageți gândurile de dorința de a mesteca. Desigur, obiceiurile existente ale comportamentului alimentar nu pot fi schimbate de un efort puternic. Acestea au evoluat pe o perioadă lungă de timp și, pentru a forma și altele, mai sănătoase, va dura ceva timp.
Cea mai bună modalitate de a scăpa de obișnuința de a călca în călcâie într-o singură ședință este o mâncare fracționară. Se presupune că o persoană mănâncă adesea (de 6-8 ori pe zi), dar în porțiuni foarte mici. Ca rezultat, pofta de mancare pur si simplu nu are timp sa se joace din nou. Această abordare ne permite să slăbim nevroza alimentelor și să tratăm fiecare masă mai calm.
Un alt punct important: dieta nu ar trebui să fie produse complet interzise. Chiar și astfel de "eretici" din punctul de vedere al unor mâncăruri sănătoase, cum ar fi barurile de ciocolată, prăjiturile de unt sau înghețată cremă ar trebui să fie disponibile. Dar din nou porții foarte mici și nu în fiecare zi. Această abordare va crea o atitudine calmă față de alimentație și, eventual, va trece la o dietă mai corectă și mai sănătoasă, fără restricții severe și consum alimentar.
Articole despre cum să înfrânge pofta de mâncare
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: