Aproape toți alergătorii în teren și în câmp își pun adesea întrebarea: cum să măriți viteza de rulare. Dacă doriți să aflați ceva nou, cum puteți crește viteza de rulare, trebuie doar să citiți acest articol.
Sarcinile, metodele, precum și formarea în domeniul vitezei trebuie să fie alese luând în considerare vârsta, experiența sportivă și luând în considerare caracteristicile atletismului. Vitezele de rezistență la viteză înseamnă capacitatea oamenilor de a-și manifesta efort maxim în timpul minim.
Indicatorii cei mai exacți ai dezvoltării calităților de viteză-viteză (viteză de rulare) ale sportivilor sunt:
- salt înalt (repulsie cu două picioare)
- Într-un salt în cinci puncte de la fața locului (sărituri de la picior la picior)
Este cunoscut faptul că săriturile contribuie semnificativ la creșterea vitezei de alergare a copiilor, a adolescenților, precum și a tinerilor. Prin urmare, pentru cei care doresc să crească viteza de rulare, este logic să exersați exerciții speciale, pentru dezvoltarea sarcinilor.
Este foarte important să se realizeze pregătirea la viteză sporită a unui sportiv, ținând seama de îmbunătățirea unui atlet în tehnica de specialitate.
Viteza cursei este foarte dificil de dezvoltat. Există factori de stabilizare a vitezei de alergare a sportivilor. De exemplu, în sprint, destul de des există un sfârșit de creștere a rezultatelor sportive, indiferent de cantitatea mare de antrenament. Acest lucru se datorează deficiențelor existente în sistemele de pregătire a vitezei sportivilor.
Din câte se știe, sportivul din fiecare cursă trebuie să-și îmbunătățească rezultatele anterioare sau cel puțin să rămână la același nivel. Principala metodă de formare cu o astfel de formare este repetarea. Intervalul de timp dintre abordări trebuie să fie suficient de mare pentru ca sportivul să se odihnească și să-și recupereze forța pentru cursele ulterioare. Atunci când viteza de rulare începe să scadă, trebuie să opriți exercițiul, deoarece va fi deja pregătit pentru viteză, dar pentru rezistență.
Metoda prezentată de pregătire a rula are un dezavantaj semnificativ. Cu repetarea repetată a acelorași mișcări se formează un stereotip motoric dinamic. Viteza și frecvența mișcării în timpul alergării - se stabilizează, formând ceva ca o barieră de viteză.
Rezultă că, pentru a crește viteza de rulare pe o parte, trebuie să faceți exercițiile de mai multe ori. Pe de altă parte, cu cât vom repeta mai des, cu atât mai puternic va fi stereotipul dinamic. Ca urmare, viteza maximă în cursa va deveni mai stabilă, și chiar și cu o creștere a numărului de antrenamente, este posibil ca schimbările să nu aibă loc.
Deci, ce este necesar pentru a depăși așa-numita barieră de mare viteză?
O opțiune este specializarea târzie în atletism. De exemplu, câțiva sportivi americani și câini încep pregătirea specializată relativ târziu în sprint.
- Pentru a reaplica exerciții de rezistență la viteză
- În cel mai rapid ritm, re-efectuați exercițiile în care sportivul este specializat.
- Pentru a ușura condițiile exterioare atunci când faci exerciții de viteză.
Dacă doriți să aflați mai multe despre depășirea bariera de viteză, despre accelerarea acesteia, citiți Capitolul 2.
Terro, în special pentru site-ul "Sport despre sport"
Foto: Stock.XCHNG; de către mmagallan
Puteți urmări dezvoltarea subiectelor prin RSS 2.0.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: