Cea mai eficientă modalitate este să dormi. 7-8 ore de somn odihnitor vă va da putere și vigoare prelegeri. Dacă aveți o astfel de oportunitate există încă, nota de la ce punct te trezești. Există două faze de somn, care se alternează: rapid și lent. S-au dovedit că renașterea în faza rapidă (durează aproximativ 10-20 de minute, faza în care visăm) promovează starea viguroasă a corpului. În cazul în care posibilitatea nu, atunci următoarele sfaturi vă vor fi utile pentru tine.
- Cafea. O modalitate banală, dar eficientă de combatere a somnului - de a bea înaintea cuplului o ceașcă, o altă cafea. Este important să nu mâncați până la grămadă, altfel se va trage foarte repede în somn.
- Mișcarea. Orice mișcare cel puțin pentru o vreme, dar va ajuta să nu adormi. Chiar la curs puteți face mici antrenamente de mușchi și articulații. frecați palmele, degetele, întindeți și relaxați-vă mușchii. Dacă este complet insuportabil - cereți-i să iasă. Mergând la toaletă și înapoi - aceasta este o acțiune fizică care va revitaliza corpul.
- Obiectul este în mâini. Încercați să "jucați" subiectul în mână. Orice trinket interesant vă poate distrage de la căderea unui vis. Puteți găsi un breloc special pentru acest scop, pe care ceva se rotește, curge sau se descompune.
- Repovestire. Această metodă va fi utilă și pentru învățarea subiectului. Imaginați-vă că acest subiect al conferinței este pentru dvs. în această seară pentru a spune a doua jumătate. Dacă vă stabiliți o astfel de sarcină, veți începe să vă însufleți în esența lecției și să ascultați mai atent la principalele fraze ale lectorului.
- Păstrarea rezumatului. În locul înregistrării monotone a totul la rând, notați numai punctele principale. Completați declarațiile dvs. cu concluziile, scrieți întrebări. Puteți lua o abordare creativă - pentru a descrie ceea ce sa spus sub formă de desene, diagrame, scene.
- Respirație întârziată. Această metodă este pentru cei care sunt foarte greu să fie conștienți. Țineți-vă respirația după inhalarea și expirarea timp de 5-10 secunde. Acest "joc" vă poate duce corpul în afara stării sale obișnuite și confortabile. Nu exagerați.
- Pose. Nu mai puțin importantă este poziția în care stați la conferință. O posesie convenabila pentru adormire este mentinerea mainii barbiei, a capului. Evitați aceste poziții, altfel va fi dificil să depășiți somnolența. În plus, atunci când mușchii se relaxează, capul poate aluneca și există posibilitatea de a obține o traumă absurdă.
- Comutare. Când este bine din punct de vedere fizic, pur și simplu nu puteți percepe materialul, cel mai bine este să renunțați la prelegere și să treceți la afacerile voastre. Îndepărtați creierul cu problemele nerezolvate, sarcini pentru viitorul apropiat, obiective.
- Creativitate. Încearcă să-ți câștigi creativitatea. Începe desen, schitand temele de curs, face un portret al lectorului. Pentru cei care nu se văd ca un artist - puteți încerca să scrie o poezie pe teme de curs, ridica rime la definiții sau alte cuvinte ale disciplinei.
- Divertisment. Găsește-ți puțină distracție. Citiți o carte, rezolva un puzzle de cuvinte încrucișate, pentru a asculta muzică sau să se joace cu un vecin în „Battleship“. Totul depinde de imaginatia si capacitatea de a emite acești pași pentru ascultarea atentă și materiale de a lua notițe.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor fi utile în viața dvs. studențească. Încercați, experimentați și găsiți propriile căi universale de combatere a somnului.
Citește mai mult:
Trimiteți-le prietenilor: