Și puteți alege serviciile de "baie" pentru fiecare gust.
Baie infraroșu-saună pentru pierderea în greutate
Ce este asta? camere speciale infraroșii din materiale naturale, pot fi instalate acasă sau pot fi vizitate la clubul de fitness.
Când. chiar în fiecare seară după antrenament.
Câți. nu mai mult de 30 de minute la un moment dat.
Sensul procedurii IR în activarea circulației sanguine, și nu în transpirația crescută. Puteți să transpirați foarte ușor, în timp ce nu veți avea stres crescut asupra inimii și un aparat vascular. O jumătate de oră din procedură poate fi utilizat până la 300 de calorii în plus, principalul plus fiind absența aproape totală a contraindicațiilor, cu excepția proceselor inflamatorii, a perioadei de recuperare după intervenție chirurgicală și a traumatismelor.
Mai mult: saună în infraroșu pentru pierderea în greutate
Saună finlandeză pentru pierderea în greutate
Ce este asta? O saună obișnuită cu un abur "uscat".
Când. după formarea intensă a forței. sau nu mai mult de 2 ori pe săptămână.
Câți. nu mai mult de 1, 5 ore pe sesiune.
Vizitând o saună finlandeză pentru pierderea în greutate, lucrul cel mai important nu este abuzul. Aburul uscat este mai bine tolerat decât umed și "așezat" în saună este ușor mai ușor decât într-o baie rusă.
Pentru a pierde în greutate în saună, utilizați următoarele recomandări:
- Cu o zi înainte de procedură, reduceți cantitatea de sare din dietă la 2-5 g.
- Eliminați marinatele, salinitatea și alte produse care conduc la retenție de lichide, nu consumați alcool.
- Faceți 3-4 transformări în camera de aburi, alternându-le cu un duș cald lung și o odihnă liniștită.
- În timpul procedurii, beți apă curată sau un ceai cald din plante cu mușețel.
- Eliminați infuzările de încălzire, cum ar fi ceaiul de var.
Băi rusești pentru pierderea în greutate
Ce este asta? Baie cu mătură și abur umed.
Când. De 2-3 ori pe săptămână, în mod ideal - după antrenament de forță.
Câți. nu mai mult de 2 ore pe sesiune.
Vizitarea băii rusești pentru pierderea în greutate:
- refuză să folosească în procesul de băuturi din fructe, sucuri, kissels, kefir, precum și ceai cu miere;
- limitați-vă la apă și dacă aveți un sentiment de foame, beți kefir sau mănâncă brânză după o baie;
- nu merge la procedura foame - timp de 3 ore puteți mânca pe deplin pentru o oră - o gustare cu fructe și produse lactate, și pentru o jumătate de oră să bea smântână.
Înainte de a merge la termal, stați cinci minute sub un duș cald. Aceasta va extinde capilarele și va pregăti corpul pentru sarcină.
Cum să piardă în greutate într-o baie:
- în prima fugă, petreceți în baie timp de cel mult 10 minute, în general, se recomandă să vă aflați în camera de aburi înainte de prima transpirație. Apoi ieșiți la dressing și stați atât timp cât corpul trebuie să se usuce natural. Apoi - din nou, un duș cald și o cameră de aburi;
- în al doilea apel, puteți adăuga un cuplu și stai puțin mai mult, dar nu până la amețire. După al doilea apel, se recomandă să beți apă caldă sau ceai din plante;
- în al treilea apel face mături de masaj, pentru pierderea efectivă în greutate în baie este cel mai bine o mătură mai mică - mesteacăn, aceasta întărește mai bine circulația sanguină capilară.
Ei bine, după aceea, ar trebui să vă odihniți în sala de așteptare și să începeți spălarea în duș.
Principalul lucru în procedurile de baie pentru reducerea greutății este confortul general al procedurii. Nu supraîncărcați corpul în speranța că în acest fel greutatea va dispărea mai repede. Procedând astfel, riscați sănătatea inimii și a vaselor de sânge. În orice caz, baia nu scutește de "datorie" să urmeze o dietă. Limitați dieta dvs., excludeți alimentele dăunătoare în mod obiectiv, iar sauna vă va ajuta să scăpați în greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: