Viteza pierderii în greutate depinde într-o mare măsură de greutatea cu care ați început. În ceea ce privește grăsimile grase, procesul de eliminare a acestora este mai activ, este posibilă o pierdere de până la un kilogram sau mai mult pe săptămână, iar pentru cele nesemnificative, greutatea este mai lentă. O rată normală de pierdere în greutate este o pierdere de 400-500 de grame pe săptămână, dar nu mai mult de 1% din greutatea proprie. Singura excepție este chiar începutul procesului de scădere a greutății, pe fondul unei "redresări" clare a obiceiurilor alimentare, în special la persoanele ale căror IMC este semnificativ mai mare decât în mod normal. În acest caz, "pierderile primare" pot fi de până la 0,5-1 kilograme pe zi, în principal datorită eliminării excesului de lichid în organism.
Aventură extraordinară în alergare cu comutatorul 3
Pentru toți cei care sunt interesați de funcționarea impulsului. pe care am discutat-o în ediția precedentă a revistei, propun să o stăpânesc. Dar, în primul rând, vă sfătuiesc să învățați exerciții speciale. În primul rând.
Să ne amintim din nou că, la scindarea de grăsime propriul corp este format dintr-un număr foarte mare de produse „poboch-TION“ - utilizarea acesteia a deșeurilor, inclusiv cunoscute radicalii liberi pe-ial. Să-i elibereze din corp. rinichii noștri. ficatul și sistemul limfatic sunt forțate să lucreze cu supraîncărcări, iar resursele lor nu sunt nelimitate. Al doilea efect secundar nedorit al pierderii rapide în greutate este un pericol pentru organele interne. Rinichi uman, inima. intestinele și alte organe interne ocupă poziția corectă în interiorul corpului, oferind avantajul prezenței printre ei a stratului de tesut adipos - grasime joaca un rol cadru care susține în interior. Imaginați-vă ce se întâmplă cu ei în timpul pierderii în greutate grele: pierderea de grăsime „sealant“, și nici timp pentru a se adapta la noile condiții, ele pot „pierde stabilitatea“ - cu alte cuvinte, acesta poate fi omiterea viscere și problemele grave asociate. Prin urmare, nu ar trebui să vă terorizați corpul într-un efort de a scăpa de grăsime cât mai curând posibil. Nu expuneți corpul la încărcătură excesivă, aveți grijă mai bine de starea sănătății - va fi în continuare utilă. Și este mult mai bine pentru piele dacă nu intră în pliuri și riduri, dar va putea să-și schimbe dimensiunea după scăderea volumului corpului, ceea ce necesită și timp.
Al treilea motiv important pentru a nu pierde în greutate este asociat cu partea de calitate a acestui proces. Deoarece obiectivul nostru nu este o figură frumoasă pe scări, ci un corp frumos și sănătos, trebuie să creăm condiții pentru a se construi cu daune minime la toate țesuturile corpului. cu excepția grăsimilor. Și acest lucru este posibil, dacă nu pierde zilnic mai mult de 60-70 grame de grăsime. Asta este, dacă sunt mai ușoare pe săptămână 400-500 grame, există un motiv de bucurie: cel mai probabil, organismul a folosit „combustibil“, cea mai mare parte grăsime și nu musculare. Posesorii unui destul de semnificative „terenuri“-ing inutile pot fi semnificative: în același timp, în volum de sânge de grăsime Tereus va scădea în mod semnificativ, limfatic, piele, pentru a realiza o suplimentare de 20-30 de grame pe zi. echivalentul a 200 de grame pe săptămână. O parte din "combustibil" va merge la nivelul mușchilor și chiar al organelor interne, ceea ce este extrem de nedorit, dar inevitabil. Prin urmare, cu atât mai puțin vă grăbiți, cu atât mai puțin vor fi pierderi nedorite. E frumos că nu cred că e singur.
"Să numărăm. Dieta rigidă: 10 zile - minus 5 kilograme. Stresul, mâncarea obișnuită - plus 2 kilograme. Obosit de dietă, stall. A trecut o lună. Rezultat: minus 1 ki-logram în cel mai bun caz. În cel mai rău caz - plus 2 kilograme. Deci, se pare că au vrut-o mai bine, dar sa dovedit ca întotdeauna. Dacă vă acordați nu pentru un rezultat rapid în 10 zile, dar pentru o perioadă lungă de timp, rezultatul va fi mult mai bine. Chiar dacă totul este minus 2 kilograme pe lună, atunci ei vă vor da fără traume și nemulțumiri nesfârșite cu voința lor. Poți să arunci 5 kilograme în 2 săptămâni, dar nu poți să arunci 20 de kilograme pentru o lună și să păstrezi acest rezultat cel puțin un an. Ne înșelăm. Da, și psihologic foarte dificil, dar să pierdeți un număr mare de kilograme într-un timp scurt. Imaginați-vă: astăzi sunteți mătușa cântărind 90 cu un băț de înălțime medie și mâine - un tânăr cu o greutate în jurul valorii de normal. Reorganizarea conștiinței și cruda, mai ales dacă nu a fost "dobândită brusc" greutate pentru tine niciodată până acum, nu pentru tine, într-o noutate ».
Trimiteți-le prietenilor: