Ce ai spune. în cazul în care medicul a spus că un singur obicei poate ajuta la reducerea în greutate, reduce riscul de cancer, imbunatatirea functiei cardiace, a scăpa de PMS, exclus din viața de depresie și chiar îmbunătăți viața sexuală? Cu siguranta, ai fi raspuns - ei bine, este imposibil! Și totuși este adevărat - obișnuința de a face sporturi vă poate schimba viața spre bine. Încă vă îndoiți și nu știți de ce nu sunteți atât de atletic și nu iubiți exercițiile fizice, începeți? Apoi mergem la tine. 🙂 Vorbim despre șase modalități de a dobândi obiceiul de a face sport!
6 moduri de a vă obișnuiți cu sportul - Cum să începeți să jucați sporturi?
Exerciții fizice pentru tine, asemănătoare unui excursie la dentist? Aceasta înseamnă că ați ales un sport greșit. Dacă nici măcar nu te poți gândi să fugi, iar simulatorii te înfundă, atunci mai întâi încercați să mergeți sau să înotați. Începeți cu două sau trei antrenamente pe săptămână timp de 45 de minute. Nu vă torturați, dar, în același timp, faceți aceste exerciții în mod regulat, fără a lipsi clase. Treptat veți începe să se obișnuiască cu stilul de viață de sport și dorința de a diversifica formarea este auto-voință.
2. Fii realist
Acest punct curge ușor de la cel precedent. În cazul în care ultima dată când ai purtat adidași nu pentru o imagine elegantă, și pentru exercitarea - în școală, cursuri de program intensificat luni cel mai probabil sortite eșecului. La început, sarcina ar trebui să fie moderată, astfel încât să puteți include cu ușurință exerciții în stilul tău de viață. De asemenea, este de dorit ca sportul să nu fie înrădăcinat într-un spirit competitiv. Din moment ce lipsa de la bun început, nu sunteți numai de natură să arunce totul, dar, de asemenea, leza stima de sine.
3. Crearea de stimulente suplimentare
Pentru a forța un cal să alerge, este necesar să atârnați morcovul la capătul bastonului și să-l păstrați în fața botului calului. Desigur, nu suntem cai. 🙂 Și totuși, găsiți-vă o motivație similară pentru sport. Poate fi orice, dar nu pierde in greutate de vara, zi, nastere, nunta. Astfel de obiective pe termen scurt sunt rele deoarece, după ce le-ați atins, veți cere din nou un sport și, mai întâi de toate, aveți nevoie de el pentru viață. Deși, pentru început, un mic scop vă poate ajuta să vă obișnuiți cu stresul fizic. Încercați totuși să căutați un stimul mai important. Motivația poate fi - capacitatea de a purta hainele pe care le-ați purtat înainte, de a participa la maraton, de cât timp puteți să vă mențineți sănătoși și să vă mențineți, să trăiți fericit după aceea, să vă iubiți pe voi înșivă și pe corpul vostru, la urma urmei!
Nu este rău să începi primele tale fapte sportive cu o prietena sau unul dintre membrii familiei. La acel moment, atunci când învinge lenea este partenerul tau pentru acest sport poate fi în măsură să vă stea cu minunat și du-te la sala de sport.
5. Utilizați setările pozitive
Potrivit unor experți, pentru a obține obiceiul de a face sport, durează aproximativ 60-90 de zile. În acest timp, veți găsi un număr foarte mare de motive pentru care nu vă puteți trimite la sală. Fii vigilent și să înlocuiască gânduri - „Sunt prea obosit“, „Nu pot să o fac“, „Sportul nu este pentru mine“, configurarea pozitivă - „Cât de minunat mă simt după sport“, „Este minunat să fii din nou pentru a intra în rochia ta preferata "Și alții, cuvintele sunt necesare pentru tine.
6. Nu te lăsa păcălit
Uneori este foarte dificil să credem că trupul nostru nu este la fel ca în 18-25 de ani. Sunteți 27-35 ani sau poate mai în vârstă, poate ați câștigat o greutate mică de 20 de ani. Dar, crede-mă - calitatea corpului tău se schimbă odată cu vârsta - indiferent dacă-ți place sau nu, indiferent dacă o crezi sau nu. Și din acest moment numai sportul, în combinație cu o nutriție adecvată, vă poate menține figura în stare excelentă. Încearcă să te uiți în mod adecvat la tine însuți și să nu încerci să ignori schimbările din corpul tău.
Articole similare
-
Cum să exerciți în frig, rece, îngheț, sport - cele mai recente știri
-
Pe înghețul de stradă cum să joci sport și să nu te îmbolnăvesti
Trimiteți-le prietenilor: