Cum să vă exercitați în frig?
Pe un termometru minus 20 - este timpul să te îmbraci pe schiuri
Analiștii promisiunile promit în cea mai mare parte a Rusiei friguri grave. La minus 30 de grade de îngheț în după-amiaza, chiar și atunci când minus 15 este considerat deja o răcire serioasă. Iarna noastră, care a avut prima jumătate a lunii în jurul valorii de zero, a decis să meargă la cealaltă extremă, decât a supărat pe fanii sporturilor de iarnă. Pe patine și schiuri, care la zero, la minus treizeci, nu vei merge cu adevărat. Dar este atat de frig pentru sport si este posibil sa iesi pe o pista de schi, pe versantul montan sau pe un patinoar fara risc pentru sanatate in astfel de conditii?
În școli, orele de educație fizică pe stradă nu sunt efectuate, în cazul în care termometrul scade sub minus 15. Federația Internațională de schi nu recomandă competiția oficială la temperaturi mai mici de minus 17. În același timp, normele prevăd că anularea concursului trebuie de acord cu judecătorii și sportivi. Deoarece în unele cazuri cu umiditate scăzută este posibil să se concureze chiar și atunci când înghețul este mai sever.
Pentru un iubitor normal de schiuri sau patine, nu există limite stricte, cu excepția bunăstării proprii, nu. Și, rezistând la o rată rezonabilă, toată lumea poate decide pentru sine dacă va merge astăzi sau nu. Deși nu cu mult timp în urmă, în urmă cu câteva decenii, industria sovietică a produs un unguent pentru o temperatură minus 30 de ani și nimeni nu a fost șocat. Ieșiți și mergeți!
Potrivit experților, înghețul însuși nu este periculos, este un comportament greșit periculos. Și dacă urmați mai multe sfaturi utile și în astfel de condiții puteți exercita și exercițiu și nu vă răniți sănătatea. Ce ar trebui să fac?
Principala greșeală pe care mulți o fac sunt prea multe. Trei blănuri nu vor ajuta! Este necesar să fiți cald nu pe calea spre stadion, ci pe pista de schi în sine. Adică este necesar să alegeți un set de haine care să păstreze temperatura optimă în timpul sportului și nu înainte sau după.
Aceasta este o consecință a alegerii corecte sau greșite a îmbrăcămintei. Dacă transpirați pe pista de schi, atunci după o oprire veți fi imediat răciți și acest lucru este foarte periculos în cazul înghețului sever. La urma urmei, de regulă, nu există posibilitatea de a schimba hainele. Acum există multe tipuri de lenjerie specială termică pentru atleți: ușoară și subțire, păstrează încă căldură și îndepărtează rapid umezeala.
Este extrem de important să vă păstrați picioarele uscate. În trecut, talcul a fost chiar aruncat în cizme pentru asta. Acum, atleții cu experiență poartă două șosete: primul bumbac și, deasupra, lână. În această combinație, se creează o pernă de aer care nu permite înghețarea picioarelor. Pantofii după absolvire trebuie schimbate neapărat. Mulți sunt leneși să aducă cu ei în parc o pungă mare cu pantofi de iarnă, preferând să ajungă la piste de schi și înapoi în cizme de schi. Acest lucru este, de asemenea, plin de complicații în îngheț sever.
Utilizați unguente grase pentru față!
Folosește progresele înregistrate
În plus față de lenjeria termică, știința modernă a pregătit multe cadouri pentru sportivi. Chiar schiorii profesioniști se plimbă acum în îngheț în măști de protecție speciale, ca niște ninja. Unii nu ezită să meargă la schi, să poarte chiar și ochelari de schi. Diferitele încălțăminte interioare sunt folosite de schiori și patine pentru o perioadă lungă de timp. Însă încălzirea electrică a încălțămintei este un lucru destul de nou. O baterie electrică specială de mărimea unui pachet de țigări este atașată de o boc ieșită de schi sau snowboard și încălzește picioarele unui atlet care se taie de-a lungul pantelor. De regulă, capacitatea bateriei este suficientă pentru câteva ore - doar pentru a merge pe jos.
Este la fel de important să se comporte corect în timpul orelor de clasă. În frig, este mai bine să se desfășoare sesiuni scurte, intensive, evitând opririle, în timpul cărora mușchii calzi se răcesc. Una dintre principalele probleme este că este dificil să respirați în frig sever. Prin urmare, este mai bine să încercați să faceți respirații frecvente. Pentru a accelera la viteze serioase, probabil că nu veți reuși, dar cu siguranță veți evita pneumonia.
Este posibil să luați în astfel de vreme ce pentru sogreve? La urma urmei, nu este nimic pentru că vinul fiert este vândut pe pârtiile de schi, și puteți lua coniac cu ceai într-un balon. Oricât de mult îi va supăra pe oricine, dar profesioniștii susțin că alcoolul nu ajută în acest caz. Singurul lucru pe care îl poate face este să se înveselească după curs. Dar numai atunci când toate recomandările de mai sus sunt îndeplinite: picioarele sunt calde, iar costumul de sport este înlocuit cu o jachetă caldă.
Casca și ochelarii sunt bine protejați, dar la minus 20 ei sfătuiesc să pună pe un balaclava.
Măști speciale sunt necesare doar pentru coborâre. Pentru schiorii amatori, cel puțin trebuie să-ți răspândi fața cu o cremă specială.
Sub salopete la sportivi - o lenjerie specială termică. Dar după finisare, mai trebuie să vă îmbrăcați repede.
În astfel de echipamente, schiorii au început la etapa Cupei Mondiale din American Beaver Creek la minus 22. Mănușile moderne nu sunt suflate de vânt, dar în frig, trebuie să vă mișcați mai mult degetele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: