O zi bună pentru voi toți, dragi vizitatori! Deci, să înțelegem - este necesar să ne recuperăm de stres sau, cum se spune, va trece de la sine? Și dacă este necesar, de ce? Din păcate, nu toată lumea ia stresul în serios, uitând că aceasta este aceeași boală ca oricine altcineva. Numai aici consecințele nu sunt mai degrabă asemănătoare punctului, ci afectează imediat întregul organism.
Pe termen lung, cronice sau stres pe termen scurt - nu trece fără nici o sleda.I dacă pe termen scurt și persoană de stres pe termen lung își găsește de obicei în sine cronice în timp începe să fie percepută ca norma de starea lor la momentul respectiv, ca organism și sistemul nervos sunt distruse treptat de inacțiunea proprietarului său.
Despre orice stres sau de discutat, dar recuperarea de stres - un pas obligatoriu a fost supraviețuit de omul său. Și trebuie să spun că tratamentul antidepresiv - acesta este un pas extrem pe care le pot lua, pentru că, la fel ca cele mai multe medicamente, o mulțime de efecte negative, pe care producătorul nu chiar ezită să scrie de multe ori instrucțiuni.
Metode de recuperare a psihicului
1. Yoga și Qigong.
Toate asane (posturi) de yoga inițial statice și în special axat pe crearea de pace interioară, astfel încât să nu va merge prost, dacă vă înscrieți pentru clase. Multe tehnici qigong, pe de altă parte, sunt făcute în mișcare, astfel încât acestea sunt mai potrivite pentru cei care nu pot rămâne într-o poziție pentru o lungă perioadă de timp. Spre deosebire de programele de fitness ocupate și de o sală de gimnastică, aceste metode acționează nu numai pe fizică, ci și pe partea psihologică a existenței dvs. Uită-te atent!
2. Exerciții de respirație.
Ați observat cum o persoană respiră cine este supărat sau supărat? Da, respirația lui se schimbă, devine intermitentă, frecventă și, uneori, chiar îngheață complet. Toate acestea sunt nenaturale pentru natura. Exercițiile de respirație sunt menite să restabilească pacea naturală prin respirația naturală.
Tehnicianul este foarte mult, dar cu siguranță vă recomandăm pranayama - o parte importantă a yoga, care este extrem de eficientă și ca o metodă independentă. Dar un novice, care nu este deloc familiarizat cu yoga, poate efectua doar cele mai simple tehnici de pranayama, pentru a nu face rău.
3. Meditația.
Despre eficiența tehnicilor de meditație în lupta împotriva legende starea de spirit proasta si nu este o exagerare, ci mai degrabă o subestimare a posibilităților sale. Imersiunea treptată în sine prin meditație dă nu doar o percepție calmă a lumii, ci și o întreagă grămadă de experiență spirituală. Acestea din urmă, bineînțeles, vor veni numai cu condiția să aveți nevoie de ele și veți lucra la ele.
4. Nutriția adecvată.
5. Schimbarea locației.
A fost confirmat în mod repetat că schimbarea mediului contribuie la recuperarea de stres. Adesea, o astfel de decizie vă permite să uitați complet ce sa întâmplat. Acest lucru se datorează faptului că un stres experimentat de putere subțire a rămas în vechea locație, astfel încât noul aveți posibilitatea de a începe o viață nouă! Ca opțiuni poate fi: un seminar de retragere pe yoga. vacanța, schimbarea muncii, locuința sau orașul de reședință, călătoriile și chiar o singură întâlnire cu prietenii apropiați.
6. Hobby-uri.
Practic, în fiecare persoană există dorința de a face ceva creativ, de a crea ceva nou, dar din anumite circumstanțe este întotdeauna amânat până la vremuri mai bune. Starea după stres - doar în acele momente!
A realizat visul său lung a avut loc și să se alăture în tricotat, broderie, tesut, forjare, arderea lemnului, a crea o casa pentru o piesă de mobilier neobișnuit, în general, tot ce vrei. Nu se va observa modul în care încărcat toată atenția lor într-o nouă afacere și nu mai îngrijorat de trecut și de a stabili obiective noi.
7. Plimbați-vă în aerul proaspăt.
De regulă, după muncă, ne grăbim cu toții acasă și nu ne permitem să încetinim ritmul. Și aceasta este doar una dintre problemele care nu încetinesc fluxul gândurilor noastre, ceea ce este foarte epuizant, mai ales când gândurile nu sunt pozitive.
Încercați să vă transformați ușor obiceiurile. De exemplu, după muncă mergeți acasă prin parc, în timp ce relaxați-vă, respirați adânc și bucurați-vă de frumusețile naturale. Sau mergeți într-un weekend pentru fructe de pădure și ciuperci din cea mai apropiată pădure. Contactul cu copacii curăță aura unei persoane, ei iau toate negativul asupra lor.
8. Sport moderat.
Pentru eliminarea sindromului post-stres, vor exista destule sporturi blânde. De exemplu, schiul, înotul, mersul pe jos etc. Alegerea depinde de preferințele dvs. sportive. Acest tip de exercițiu va ajuta la restabilirea tăriei, la tonul însuși și la normalizarea somnului.
9. Somnul în timp util.
călugări tibetani susțin că, în orice caz, nu este necesar pentru a merge la culcare după noapte 00-00, adică, în aceeași zi, ceea ce va crește. Rezultatul va fi o lipsă de reînnoire a tăriei și sentimentelor de somnolență. Dacă nu credeți, verificați-vă și comparați-vă starea de dimineață în ambele cazuri. Durata normală a somnului este de maxim 6 până la 8 ore.
10. Spațiu personal.
Să te abții doar pentru o vreme. Este clar că copiii nu atât de ușor, dar încă încearcă să găsească timp pentru o baie cu bule de relaxare cu sare de mare și uleiuri aromatice, o excursie pe jos în salonul de înfrumusețare sau de cumpărături. Pentru fanii acestei distracții, acționează ca o adevărată pastilă de la depresie.
11. Remedieri populare.
Pentru a calma nervii au o multime de preparate pe bază de plante naturale, care, dacă este pus în aplicare în mod corespunzător, se va potrivi cu toată lumea, fără excepție, și nu va da nimic, dar bun. Puteți să creșteți ierburile necesare în dacha, să le colectați în pădure sau să le cumpărați la farmacie. Adesea folosite pentru astfel de scopuri, menta, Leonurus, sunătoare, și altele. Rețetele puteți găsi cu ușurință de pe Internet.
12. Terapia pozitivă.
Și pentru cineva o cale interesantă de a ieși din situație poate fi o pregătire psihologică sau o recepție terapeutică. Cea mai eficientă, pe care o cunosc, este zooterapia (comunicarea cu animalele), terapia râsului, terapia artistică, aromoterapia și multe altele.
- 10 pași pentru a începe.
- Ce trebuie să știți.
- Executarea corectă.
Abonați-vă la actualizări și obțineți articole pe e-mail. Chiar și o mică parte din recomandările de pe blog va contribui la schimbările tale pozitive
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: