Cum să vă ajutați să vă relaxați.
Studiu de caz
"Medicul te va vedea acum."
- O secundă, am spus eu. "Vreau să termin această ultimă propoziție." L-am rugat pe doctor să mă accepte, pentru că zgârierea pe bărbie sa transformat în ceva mai mult. Partea inferioară a feței mi-a umflat de două ori. Am avut o temperatură ridicată de-a lungul weekend-ului.
În ciuda faptului că am început deja să mă infectez, am transformat biroul medicului în biroul meu și am prezentat cărți, articole și interviuri pentru trei scaune. Când medicul a intrat, ma întrebat ce scriu despre "articolul despre workaholism", am răspuns. Ridică sprâncenele. Am înțeles în cele din urmă ironia situației și am pus jos stiloul.
Habitat natural: America de Nord
Potrivit lui Robinson, cel mai bine este să acordați atenție modului în care vă simțiți în afara muncii. Pe o scară de la 1 la 5, unde 5 înseamnă cea mai mare plăcere, evaluați satisfacția cu viața de familie, prieteni, sănătate, hobby-uri. Dacă rezultatul este mai mic de 10 puncte, este timpul să acordați mai puțin timp pentru a lucra.
Stadiul incipient al vieții
Copiii emoțional părinții instabile sunt de multe ori pe urmele workaholism atunci când devin responsabili pentru frații și surorile lor, pentru gestionarea și, uneori, chiar și părinții lor. Copiii consideră că este mult mai ușor să se concentreze asupra afacerii, decât să se ocupe de durere, cum ar escapism se transformă deseori în viața adultă - ceva cu care se confruntă Robinson. După ce tatăl său a murit, când a fost la facultate, a devenit obsedat de terminarea celor trei lucrări de teză, în loc să se concentreze asupra durerii sale. Studiul arata Robinson, workaholism este strâns legată de incapacitatea de a avea o relație strânsă, și mulți pacienți încep tratamentul pentru că prietenii apropiați ține departe de ele.
Nu contează în ce familie au crescut, oameni cu anumite trasaturi - cum ar fi rigiditatea și perfecționismul, sau cei care sunt obișnuiți din copilărie să caute lor - de multe ori se transformă în dependenți de muncă.
Dar, în timp ce anumite specialități și domenii de activitate contribuie la workaholism, nu se poate spune că ei transformă oamenii în workhoholics, spune Robinson. "Este același lucru cu a spune că departamentul de vin din magazin transformă oamenii în alcoolici".
După aproape 20 de ani de cercetare, Robinson a evidențiat diferite tipuri de muncologi.
Workaholic "totul sau nimic" (fără compromisuri)
Ea face totul perfect sau nu-i deloc. Îi este frică să înceapă proiectul, temându-se că nu va suporta așteptările sale nerealiste. Când încă mai începe să se rotească, el se epuizează. Scăderea stimei de sine duce la faptul că acești muncologi sunt prea îngrijorați de munca lor și dau vina pe ceilalți pentru că nu fac același lucru.
Acest tip nu este dificil pentru a începe o afacere; dar este dificil să-l termini. Ei nu pot spune nu, stabilesc priorități sau îi atribuie pe cineva îndatoririle lor. Adesea ei lucrează atât de repede încât fac greșeli inadecvate.
El este obsedat de nebunie în detalii. El nu doreste sa termine proiectele si, prin urmare, creeaza deseori munca suplimentara de indata ce se apropie de finalizare. El își spune că nimeni nu o poate face la fel de bine ca și el. "Ei cred că, dacă nu, alții nu vor putea să o facă corect sau nu vor avea nicio contribuție la acest proiect", spune Robinson.
Biroul este în pericol
Workaholici de toate felurile sunt, de obicei, îngrozitori de lucru în echipă, spune Gail Porter, profesor de conducere la Universitatea Rutgers din New Jersey. "Ei încearcă să controleze alte persoane, să controleze informațiile. Ele permit dezvoltarea unor situații de criză, deoarece arată ca eroi. " Drept rezultat, muncitorii de multe ori obțin rezultate slabe. Prin urmare, Porter crede că șefii fac ceea ce trebuie atunci când îi recompensează pe cei care lucrează conform programului de lucru obișnuit. "Un angajat care vrea să plece acasă este cel mai eficient angajat timp de o săptămână, pentru că își protejează timpul liber".
Gestionați-vă workaholismul
Păstrați circuitele electronice.
Stingeți-vă din birou fără a răspunde la apelurile de pe telefonul mobil. Nu laptop-uri în pat sau la masă. Nu e-mailuri în week-end.
Învățați-vă să decideți ce este mai important pentru dvs. este o modalitate de a identifica unele lucruri din viața voastră, care sunt pur și simplu mai importante decât altele.
Tăiați lista de sarcini.
Stabiliți numărul maxim de îndatoriri pe care le puteți realiza într-o zi - nu mai mult de cinci. Dacă doriți să adăugați o nouă sarcină, ștergeți una care durează același timp. De asemenea, aveți nevoie de timp pentru divertisment.
Renunțarea forțată la afaceri
Cazurile grele pot scoate chiar și cel mai activ muncoholic. Doi factori principali pentru schimbare:
"Te omori pe tine însuți!"
Workaholismul poate duce la o serie de probleme de sănătate; o boală mortală - unii oameni fac doar un astfel de diagnostic.
"Tată, pot să devin clientul tău?"
Când un copil se întoarce acasă cu un desen al familiei sale, asupra căruia nu există tată, tatăl își poate schimba în final programul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: