aderați-vă. În acest stadiu, poate fi greu să credeți că veți fi capabil să vă recuperați din pierdere. Dar este cu adevărat posibil, dacă nu veți renunța. [1] Procesul de vindecare a rănilor are început, mijloc și sfârșit. În momentul în care vă aflați la început, dar dacă continuați să continuați, veți putea ajunge până la sfârșit. Nu disperați din cauza momentelor periodice de regresie. Astăzi s-ar putea să fiți mai rău decât a fost ieri, dar nu este neapărat un semn rău. Pentru a supraviețui pierderea iubirii este de obicei obligată să treacă, atât prin urcușuri, cât și prin coborâșuri.
Puteți să vă aflați într-o stare de trecere printr-o despărțire dureroasă cu o persoană, puteți încerca să scăpați de sentimente nerecuperate sau să încercați să supraviețuiți morții celei de-a doua jumătăți. Indiferent de circumstanțele specifice, pierderea dragostei nu este dată niciodată cu ușurință, iar la început se constată o pierdere de sarcină imposibilă. În primul rând, trebuie să vă concentrați asupra faptului că viața continuă. Odată ce ați înțeles acest lucru, puteți începe să vindecați rănile și să continuați.
Recunoașterea pierderii ca făptură. Dacă încă nu puteți să-l credeți, atunci ar trebui să încetați să încercați să scăpați de situația pierderii și să o acceptați ca pe o faptă. Trebuie să renunți la pierderea iubirii înainte de a putea vindeca durerea pe care a cauzat-o. Pe de altă parte, nu încercați să minimalizați pierderea. Suferința voastră este reală. Nu trebuie să vă fie rușine de acest lucru și nici să ascundeți ceea ce treceți în prezent.
Permiteți-vă să plângeți. Durerea urmează întotdeauna o pierdere naturală, iar pierderea dragostei nu face excepție. Eforturile de combatere a propriei necazuri vă vor aduce mai multă oboseală decât o simplă continuare a vieții cu realizarea tristeții voastre. Nu încerca să scapi de starea de tristețe cât mai curând posibil. Fiecare persoană are nevoie de timp pentru a face acest lucru și nu ar trebui să încercați să reduceți această perioadă în încercarea de a apărea oamenilor mai "normali".
Respira. O respirație măsurată poate reîncărca corpul și vă poate liniști mintea. La această primire simplă este posibil să se recurgă mereu, când durerea începe să vă depășească. Stai, stai sau stai într-un loc retras. Luați o respirație plină și respirați profund. Cu fiecare respirație, întindeți mușchii abdomenului și pieptului. Concentrează-te pe această respirație pentru câteva minute până când te calmezi.
Ia odihnă. Oferiți-vă șansa de a vă odihni fizic, mental și emoțional. Incercarile prea persistente de a va incanta pot duce la faptul ca veti epuiza si va faceti o mare regresie. Asigurați-vă că aveți un somn bun. Dacă puteți să vă opriți în timpul zilei și corpul dvs. o cere, includeți un somn de zi în planurile dvs. De ceva timp, nu vă implicați în cazuri care necesită o experiență emoțională profundă sau un efort mental. Așteptați până în momentul în care mintea voastră se va curăța pentru a nu face greșeli și pentru a nu întâlni motive suplimentare pentru regret.
Țineți-vă de rutina zilnică. Corpul și mintea ta trebuie să se odihnească, dar asta nu înseamnă că ar trebui să cădeți în letargie. Activitatea ușoară vă va ajuta să vă deplasați în direcția corectă. Nu încercați să includeți ceva nou în programul dvs. Stați la rutină. Dacă programul dvs. actual este încă prea tensionat pentru dvs., cereți-i pe cineva pentru ajutor. Faceți tot ce puteți face fără a suferi stres și supraîncărcare. Chiar și progresul lent este bun, dacă doar continuați să continuați.
Rezolvați toate problemele care vor apărea. Pierderea iubitoare poate pierde probleme nerezolvate din trecut. Acceptați faptul că pierderea dvs. este legată de durerea din trecut, în loc să încercați să separați problemele separat. [3] Dacă, din cauza pierderii tale, a apărut o problemă veche, atunci ambele sunt fără îndoială legate între ele. Tratarea unei rani proaspete de la pierdere vă poate ajuta să vă vindecați și durerile trecute.
Aveți grijă de corpul vostru. Mâncați bine, evitați să mâncați ceva care vă poate agrava bunăstarea. Mențineți și activitatea fizică. Nu sari peste mese. Chiar dacă nu vă simțiți foame, este important să oferiți corpului nutrienții necesari. Adere la o dietă echilibrată și încercați să beți 8 pahare de apă pe zi. Evitați cofeina, alcoolul, nicotina și drogurile. Periodic vă puteți răsfăța cu ceva dulce, dar nu zboară de frâne. Pentru mintea și corpul dumneavoastră veți fi exerciții cardio utile. Potrivit studiilor, ele ajută la reducerea anxietății și a depresiei în perioadele dificile de viață. [2] Încercați să mergeți cu o viteză moderată de 20 de minute, cel puțin 3 ori pe săptămână.
Treceți prin ciclul emoțiilor. În timpul perioadei de vindecare a rănii, puteți experimenta o serie de emoții diferite, inclusiv durere, furie și frică. Încercați să înțelegeți fiecare dintre sentimentele dvs. emoționale, în loc să le ignorați. Ardeți acum. Lucrul pe o rană emoțională este necesar în timp ce este încă proaspăt, pentru a evita complicațiile ulterior. Nu încercați să vă prefaceți că sunteți mai fericiți decât sunteți. Pretenția necesită cheltuieli de energie valoroasă, care ar putea fi folosite direct pentru a vindeca rana. Permiteți-vă să plângă, să țipați și să vă relaxați într-o manieră similară. Puteți să vă simțiți frică. Vă puteți teama să rămâneți singuri sau să nu mai iubiți niciodată. Primul pas în lupta împotriva acestor frici este o întâlnire directă cu el. Ar trebui să fii cinstit cu tine însuți despre ceea ce ți-e frică să te învingi cu curaj.
Evitați relațiile rapide noi. [4] Mulți oameni se grăbesc să intre în noi relații romantice înainte ca golurile să fie create în suflet. Cu toate acestea, romanele grăbite vă vor conduce, probabil, la o altă pierdere. În acest moment, concentrați-vă asupra dvs. Odată ce te simți mulțumit, fericit și cu totul, poți să te întorci la câmpul de dragoste. Dacă noua ta dragoste pare ideală pentru tine în toate privințele, probabil că te înșeală. Toate relațiile noi ar trebui evaluate realist.
Meditează. Luați timp pentru a reflecta asupra trecutului și pentru a vă aprecia sentimentele adevărate. Ignorarea propriului tău durere nu vă va permite să vă vindecați de el. Încercați să păstrați un jurnal, dar nu vă obligați să faceți acest lucru în fiecare zi. Utilizați-l pentru a vă exprima sentimentele și emoțiile, atunci când nu le puteți exprima și realiza altfel.
Îmi pare rău. Ar trebui să-ți ierți pe tine însuți și pe cealaltă jumătate pentru iubirea pierdută. Mânia și resentimentele nu vă vor afecta în niciun fel pierderea. Încercând să-ți umilesc fostul partener, te-ai umilit doar pe tine însuți. Recunoașteți greșelile pe care le-ați făcut. În loc să-i regretăm, lucrați la corectarea lor în timpul prezent și să evitați să le faceți în viitor.
Concentrează-te pe mișcarea înainte. Odată ce vă opriți durerea, trebuie să vă permiteți să continuați. Stadiul de doliu / vindecare în unele persoane durează mai mult decât altele, deci este imposibil să preziceți cât timp va dura înainte să o depășiți. Cu toate acestea, de îndată ce dorința de a avansa pentru voi devine naturală și nu este implantată forțat, ar trebui să începeți să acționați în această direcție. Nu trebuie să uitați trecutul, dar trebuie să ajungeți la punctul în care acesta nu mai joacă nici un rol.
Iubiți pe alții. Dacă ai probleme cu iubire de sine, sau de a începe să se simtă rău pentru tine, o modalitate buna de a face cu acest lucru este accentul pe a face bine pentru altcineva. Fiți aproape de prietenii și familia dvs. atunci când au nevoie de sprijin. Faceți-vă timp pentru a vă oferi voluntar. Ajuta vecinii în grădină pentru a efectua orice lucrare, lucra la distribuirea de mese pentru cei fără adăpost, începe de mers pe jos câinii lor de la cel mai apropiat adăpost de animale sau de a vizita o persoană familiară care se află în spital.
Faceți cunoștință cu oameni noi. Nu uitați vechii prieteni, dar nu subestimați importanța noilor cunoștințe. Noii prieteni nu știu nimic despre relațiile voastre din trecut, astfel încât prezența lor nu vă va aminti de durerea încercată și adevărată. Atunci când întâlniți oameni noi, încercați să le tratați cu încredere, să fiți deschisi și cinstiți cu ei. Acest lucru poate fi dificil după resentimente, dar trebuie să vă amintiți că acești oameni nu sunt în legătură cu durerea pe care ați experimentat-o și meritați o șansă de a vă câștiga încrederea.
213864 213865 213866 213867 213868 213869 213870 213871 213872 213873 213874 213875 213876 213877 213878 213879 213880 213881 213882 213883
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: