Ați trecut perioada inițială a formării kickboxerului. au dobândit experiența practică de a efectua în ring și toate cunoștințele necesare pentru a fi numit Master of Sport. La un moment dat, îți dai seama că nu poți trăi fără kickboxing și ai vrea să împărtășești cunoștințe cu generația tânără.
Poate e timpul să te încerci ca antrenor?
Dar de unde să începem. Și eu pot?
Aceste intrebari au fost intrebate de aproape toti antrenorii celebri. Frica este naturală. După ce deveniți antrenor, vă asumați responsabilitatea pentru elevii dvs. și deveniți prieten, frate și părinte al treilea pentru ei!
Nu voi vorbi despre educația sportivă și obținerea unei licențe pentru coaching. Puteți deveni un antrenor bun fără ea. Prin urmare, voi vorbi despre organizarea de formare și selecție a unui grup de studenți.
Poate că sunteți departe de tehnologiile digitale?
Crede-mă, o "mică scurgere" de kickboxeri novici se va transforma rapid într-un "flux de bubble".
De la primul moment al creării grupului, ar trebui instituit un astfel de ordin, care să promoveze creșterea maximă a disciplinei în rândul membrilor echipei de kickboxing. În caz contrar, kickboxing-ul se va transforma într-o luptă obișnuită.
Câteva sfaturi pentru un antrenor începător:
1. Începeți lecția la ora stabilită. Împiedicați orice întârziere pentru nici un motiv bun.
2. Țineți evidența participării. Pentru expedierea frecventă a trecerilor!
3. Acordați-vă asistenți printre cei mai activi studenți. Dacă antrenorul nu apare, acesta va efectua instruirea. De asemenea, îndatoririle lor includ pregătirea echipamentului pentru pregătire și curățarea după antrenament.
4. Vă rugăm să rețineți că un instructor este capabil să instruiască un grup de maximum 25 de persoane. Prin urmare, cu un număr mare de dealeri fără ajutoare nu se poate face.
5. Împărțiți toți elevii în două grupe: cei mai tineri și cei mai în vârstă. În grupul mai tineri există baze inițiale de kickboxing: poziția, mișcarea, mecanica impactului. apărarea de bază, răspunsul cel mai simplu, o bătălie condiționată și începe să studieze lupta liberă. În grupul mai vechi există un studiu suplimentar al elementelor de kickboxing și luptă liberă.
Antrenează-i separat. De exemplu, grupul de juniori de la 15.00 la 17.00, iar seniorul de la 17.00 la 19.00.
Cheia muncii de succes a echipei este componența permanentă a grupului. Cu condiția ca structura randamentului implicat, devine extrem de dificilă întreținerea de rutină a lecției, trebuie să se ia în considerare gradul de pregătire al diferitelor studenți, și în funcție de acest lucru pentru a construi lecții.
Formarea începe cu construirea, salutul, verificarea prezenței și formarea.
Apoi jog de-a lungul sala de gimnastică și de warm-up. Începeți să faceți exercițiile deja în timpul joggingului - în mișcare este mai bine să vă încălziți. Apoi puneți elevii într-un cerc și faceți exercițiile care nu pot fi făcute în mișcare - aici adăugăm o întindere. stoarcere prin ghemuire.
Acum, că toată lumea sa încălzit, este timpul să practicăm tehnica grevelor. Pentru a face acest lucru trebuie să construiți studenții în două rânduri. Antrenorul este în față, cu care se confruntă studenții. Afișează un nou pumn sau o combinație de pumni, explică tehnica și sugerează o nouă mișcare asupra echipei (bumbac sau factură). Aici puteți aminti și fotografiile deja depuse și protecția împotriva acestora.
După aceasta, sunt date două runde de exerciții de frânghie și o "luptă cu umbra". La sfârșitul fiecărei runde (15-20 secunde), comanda "terminare" sau "accelerată" stabilește tempo-ul maxim. Între runde, push-up, squat sau alte exerciții.
Acțiunile tehnice inteligente pot fi aplicate în practică. Elevii se despart în perechi, pun pe mănuși și alte unelte de protecție. Ei se rotesc pentru a da loviturile date, pe care le voci și arată în mod clar. Pentru a rezolva o problemă particulară, folosiți o bătălie condiționată simulând situații de luptă.
Asigurați-vă că vă lăsați să simțiți libertatea pentru acuzațiile dvs. și experimentați cu diferite serii de lovituri. Lupta liberă este cel mai bun instrument, oferind un sentiment de independență. Minim 3 runde timp de 2-3 minute.
exerciții de costum special la sfârșitul formării: împingereîmpingere, picior și pumnii umplutura pe makiwara, lucru pe saci și pere, precum și exerciții pentru mușchii de pompare și exerciții de stretching.
Acesta a fost efectul maxim de formare în kickboxing în care există o asimilare rapidă a trenului de material de cel puțin cinci ori pe săptămână (week-end joi și duminică). Vineri este ziua de sparring. și sâmbătă - o zi de joc (fotbal, rugby, baschet).
Invitați în ziua de sparring alte cluburi, apoi printre luptători se creează un efect competitiv. Pregătirea psihologică este extrem de importantă, deoarece în trei luni de pregătire va fi posibilă testarea noilor veniți la primele concursuri.
Mult noroc în această afacere dificilă, dar foarte utilă! Deveniți un adevărat antrenor de kickboxing și deja vă scuturați în absență.
Trimiteți-le prietenilor: