Un apetit bun este un plus, dar nu si atunci cand doare procesul de pierdere in greutate. Cum să înveți să mănânci mai puțin și ușor pe o dietă, să pierzi în greutate cu plăcere?
Amintiți-vă spunând despre micul dejun, pe care trebuie să-l mâncați complet singur și o cină care este mai bine să dați inamicului? Acesta este adevărul! Învață să consumi mereu micul dejun. Și micul dejun ar trebui să fie destul de dens, iar alimentele trebuie să conțină carbohidrați. De ce sunt lucrurile atât de diferite cu micul dejun și cina? De ce ar trebui micul dejun să fie destul de satisfăcător, spre deosebire de cină? De fapt, caloriile pe care le primiți dimineața în timpul micului dejun, vă vor percepe energia și puterea pentru toată ziua și, până seara, totul va fi irosit. Iar micul dejun vă va salva de dorința sălbatică de a avea o gustare la lucru. Dar caloriile de la cină atât de simplu nu au timp să plece și otolozhatsya pe burtă și alte zone problematice.
Apropo, dacă stați într-o dietă, într-adevăr doriți să vă permiteți o bucată de ciocolată sau prăjituri interzise, merită făcută dimineața. Și nu vă neagă mereu - este mult mai ușor să vă despărțiți de o dietă. Doar faceti-l putin si dimineata.
Întregul punct este acela că mâncarea în porții mici pe tot parcursul zilei suprimă senzația de foame și chiar normalizează secerul în sânge.
În timpul pierderii în greutate, trebuie să beți cel puțin două litri de apă potabilă, completându-le separat cu ceai sau cafea. Obișnuiți-vă de fiecare dată să beți un pahar de apă înainte de a mânca. Acest lucru nu numai că va reduce pofta de mâncare, ci vă va da și un sentiment de plenitudine, reducând în același timp cantitatea de alimente pe care o consumați.
Interiorul bucătăriei
Amintiți-vă de interiorul bucătăriei, care vă poate afecta apetitul. De exemplu, o bucătărie în culoarea portocalie sau galbenă vă va încuraja să mâncați mai mult, dar bucătăria în nuanțe reci va diminua apetitul. Acest lucru se aplică nu numai culorii mobilierului din bucătărie, ci și culorilor vaselor dvs.
Nu numai culoarea, ci dimensiunea vesela este importantă. Nu mâncați din plăci mari. Punerea mâncării într-o farfurie mare, subconștient, o punem mai mult.
Scapă de tentații inutile
Nu încercați voința voastră, lăsând yummele într-un loc proeminent. Dacă mâncarea nu este utilă pentru scăderea în greutate sau chiar pentru rănirea ei, trebuie doar să o scoateți din ochi. Trebuie doar să ocolești magazinele cu produse de cofetărie etc.
<Температура важна для похудения
Cu cât sunteți mai rece, cu atât veți avea mai multă apetit. Este vorba doar de accelerarea metabolismului corpului pentru încălzire. Prin urmare, încercați să nu suprasolicitați și să folosiți mai puține aparate de aer condiționat. Și când veniți acasă de la serviciu, mențineți cald și apoi începeți să mâncați.
Articole similare
-
Dieta înainte de livrare sau ceea ce trebuie să mănânci pentru a da cu ușurință naștere
-
Meniul de dietă cu proteine, contraindicații, rău - totul despre mâncare despre tot ceea ce mâncăm
Trimiteți-le prietenilor: