Persoanele cu hipertensiune ar trebui să știe că există metode de reducere a tensiunii arteriale, fără utilizarea medicamentelor.
Renunță la sare
Din cauza sarii, apa nu iese bine din corp si se concentreaza in vase, ceea ce ajuta la cresterea presiunii.
Doza normală este de 5 g. sare pe zi.
Respectând această regulă, tensiunea arterială va scădea cu 4-9 mm Hg. Art.
Nu interfera și descărca zilele.
Aranjați-vă cel puțin o dată pe săptămână. În aceste zile, puteți mânca numai o singură orez, fără să o faceți.
Pentru aceasta, este necesar să se spele un pahar de orez, se toarnă apă și se lasă timp de 8-10 ore, apoi se scurge apa și se fierbe orezul în apă curată. Această orez ar trebui să fie mâncat pe tot parcursul zilei.
Conținut în orezul de potasiu, promovează ieșirea din corpul sodiului, ceea ce înseamnă că apa devine mai puțină și presiunea este mai mică.
Uita-te la colesterol
Presiunea crescută depinde de nivelul colesterolului din sânge. Pentru a le aduce la normal, refuzați să mâncați alimente care conțin grăsimi animale.
Compensați pentru această pierdere pot fi grăsimi vegetale.
Mergeți la o plimbare
Extinderea vaselor este facilitată de exerciții fizice, și anume mersul pe jos.
Pentru a vă menține tensiunea arterială înapoi la normal, faceți o plimbare de cel puțin patruzeci de minute pe zi, viteza trebuind să fie de 2-3 pași pe secundă.
La o presiune foarte mare, mai întâi trebuie să-l reduceți din punct de vedere medical și apoi să-l păstrați normal de mers pe jos.
Evitați stresul
Evitați situațiile stresante, provoacă sări ale tensiunii arteriale - meditați.
Meditația vă permite să scăpați de substanțe nocive (boostere de presiune), care produc hormoni obținuți în timpul stresului.
Pentru meditație, trebuie să vă relaxați, să vă închideți ochii și să vă concentrați asupra respirațiilor și exhalațiilor profunde. Meditați de două ori pe zi timp de 10 minute.
Deoarece presiunea arterială depinde de cheagurile de sânge formate în vase, acestea trebuie eliminate.
Acest lucru se poate realiza luând aspirină, diluează sângele și nu-i permite să se îngroaie.
Persoanele după 55 de ani au nevoie de o doză de maximum 100 mg.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: